Nagy Tesztek
TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Ashley Graham
A karcsú alaknak nem kell arról szólnia, hogy minél többet feladjon és észrevétlenül dolgozzon egy tornateremben. Kevésbé fájdalmasan és még olyan undorral is megtehető, amelynek sokan nem tudnak ellenállni. Természetesen mindennek megvannak a maga szabályai. Még fojtogatás is.
Minden ellenőrzés nélkül nem jutna messzire. Minden csábító kezelés csak néhány nap múlva tükröződhet a karakteren, ha időt szán, néhány hét vagy hónap elteltével a kár elmaradhatatlan. Ezért szükséges, hogy mérőfény álljon be, és ne egyél semmit, ami látja a szemét, vagy felkeltette az ízlelőbimbókat. Annak érdekében, hogy elkerülje az ellenségek megcsalását, ne feledje fontos.
. amit eszel
Úgy érezheti, hogy nem szükséges emlékeztetni, de nagyon jól tudjuk, hogy szükséges! A sós chips nem zöldség, bár az elején volt egy krumpli, az édes termix sem joghurt, bár mellette állt egy hűtődobozban. Hatalmas kalóriakülönbség érhető el a zöldséges ételekhez hozzáadott öntetek, szószok vagy mártogatók segítségével is, de miután egy folyékony tartalmú csábító tálban áztattak, a dolgok teljesen megváltoznak. Egyszerűen fogalmazva - az étel nem olyan, mint az étel.
Senki sem tiltja meg, hogy valami jó után nyúljon, de ha megnyeri a racio-t édes nyelvén, akkor a legjobb úton jár álmai karakteréhez. A táplálkozási szakemberek különösen olyan zöldségeket ajánlanak, amelyek tartalma miatt nemcsak fogyáshoz ideális étel, ha éhesebbnek érzed magad, próbáld ki fehérjékkel túró, túró, fehér joghurt, akár 30 szárazanyag tartalmú sajt formájában % vagy sovány hús. Még este sem ártanak neked, amikor a fojtás támad meg minket a leggyakrabban.
. mennyit eszel
Nincs túlevés! A maszkolás csak a nyelv simogatása, egy kis üdvözlet a gyomornak vagy az ízlelőbimbóknak. Ne csináljon egy másik, az ebéd vagy a vacsora méretével megegyező fogást. Annak ellenére, hogy diétázol, még mindig kapsz egy bizonyos mennyiségű kalóriát a szervezetedbe, és minél több étel, annál több kalóriát. Ezért csak annyit fogyasszon, hogy elnyomja az éhség ízét vagy jeleit, és elegendő.
. amikor megeszed
Mint már mondtuk, a fojtás különösen este támad bennünket. Ez az az idő, amikor az egész nap elfojtott íze megjelenik, és képesek vagyunk megenni azt, amire az előző órákban nem is gondoltunk. Fontos azonban felismerni, hogy lefekvés előtt nem égetünk sok energiát, így szinte lehetetlen, hogy a szervezet foglalkozzon a csokoládéval, amelyet belénk nyomtunk. Szépen el lesz tárolva a kritikus játékokban, és néhány látogatásra lesz szükség az edzőteremben, hogy újra eltűnjünk.
Tehát mielőtt beledobna bármit, amire csak vágyik, nézze meg az óráját is. Ha sok séta, gyaloglás vagy valamilyen sporttevékenység áll előtted, akkor nyilvánvaló, hogy képes leszel elégetni a bevitt kalóriákat. Ha azonban lefekszik, és utoljára bekukkantott a hűtőszekrénybe, vagy gyorsan zárja be, vagy vegye meg az említett zöldségeket.
A végén: Annak ellenére, hogy a zöldségeket és a fehérjéket a harapnivalók fő ételeivé tesszük, nehéz ellenállni a süteményeknek, az édességeknek vagy a sósnak. Ezért tartsd szem előtt legalább a középső elvünket - mérsékelten csiklandozz. Ez az alapja annak, hogy a kalóriák ne növekedjenek a fejed fölött.