Elkezdtél chia magot enni? Ó, mi fog történni veled!

enni

Mit tehetek?
A chia mag megfelelő mennyiségben történő rendszeres fogyasztása biztosítja a szükséges anyagok ellátását, ami pozitív hatással van egészségünkre. Biztosítja a jobb táplálkozást, támogatja a szív- és érrendszert, stabilizálja a vércukorszintet, beállítja az emésztést, csökkenti a gyulladás kockázatát és javítja a testsúlyát. A chia magok szintén társulnak a fogyás folyamatához, amely valamilyen módon segíthet.

Nagyon érdekes módon viselkednek a gyomorban - vízzel (nedves étel vagy gyomornedv) való keverés után térfogatuk többszörösét elnyelik, és gélmasszát képeznek. Egyrészt kitölti a gyomrot, másrészt gátat teremt az emésztési enzimek ellen, ami meghosszabbítja azt az időt, amely alatt a szénhidrátok egyszerű cukrokká alakulnak. Tehát támaszkodhat a lassabb emésztésre és az alacsony inzulinszint fenntartására, ami nagyban segíti a testsúly szabályozását. Segíteni fog a fogyásban és az erőnlétben.

Hogyan és mennyit kell enni?
A chia mag bejutása az étrendbe egyáltalán nem nehéz, mert teljesen ízetlenek. Hozzáadhatja őket a főételhez, salátához vagy sütemények feltöltéséhez, italokhoz, gyümölcslevekhez vagy turmixokhoz is. Naponta legfeljebb két teáskanál fogyasztása ajánlott, de adagoláskor óvatosan. A vízben való áztatás után növelve a térfogatukat, megfelelő módon meg tudják tölteni a gyomrot.