hozzáadás dátuma: 26.07.17-10: 24

fitnesz

Szeretne végre fogyni, és nem tudja, hogyan kell csinálni? Meg akarja erősíteni és javítani az alakját, vagy a fitneszen dolgozik? Az Elle Studio fitness Topoľčany az Ön számára megfelelő! Szerezd meg az áhított alakot egy tisztán női fitneszstúdióban, és élvezd a hatékony körkörös edzéseket nálunk, vagy válasszon a csoportos gyakorlatok közül.

Elle Stúdió fitnesz Topolya

Elle Stúdió fitnesz Topoľčany egy stúdió nők számára életkor és teljesítmény kategóriák. Gyakoroljuk tovább hidraulikus gépek Hidraulikus vezeték, amelyeket kifejezetten úgy terveztek, hogy ne terheljék az ízületi berendezést, így nemcsak a napi intenzív megerősítésre alkalmasak, hanem rehabilitációs célokra is.

Nézze meg azt a videót, amelyen mosolyogva mosolyogunk:

Kör edzés

A gyakorlat folyamatban van körben és a helyszínek között a hangjelzés alapján felváltva, néhány másodperc alatt mozoghatunk a gyakorlatok között. Egy forduló kb 15 perc és célszerű legalább 2-3 kört átvenni. A körkörös képzés abból áll külső és belső kör. A külső forma hidraulikus gépek, amelyen az összes izomrészt edzed és a belső kör kombináció erő és aerob gyakorlatok. A hidraulikus gépek mellett Ön is dolgozik saját súlya test, vagy más erősítő segédanyagok (aerob lépések, kettlebell, gyógyszerlabdák, fit golyók, mérlegpárnák, ugrókötelek, bővítők, erősítő táskák és mások). A haladók számára van egy második körkörös edzés is, amely csak a saját súlyú állomásokból, vagy nehezebb súlyzókból és segédeszközökből áll.

Míg a klasszikus kiképzés percenként 90-100 pulzuson gyakorolják, körképzés ismeri az értékeket 150 - 160 ütés/perc. Ezen a pulzuson zsírt égetnek, amelyet a legnagyobbnak tartanak a körkörös edzés előnye. Egyéb pluszok közé tartozik a fizikai állapot javítása, valamint a test formálása és megerősítése.

A körzeti edzéshez nem szükséges foglalás, egyszerűen csak akkor jöjjön, amikor az megfelel Önnek! A gyakorlat során van egy képesített edző, aki eligazítja Önt abban, hogyan kell helyesen és hatékonyan edzeni, ezért az Elle Studio fitnesz a megfelelő megoldás azok számára, akik nem tudják, mit vagy hogyan kell gyakorolni.

Kardio zóna és nyújtás

Minden edzés előtt nyújtásra, bemelegítésre alkalmas és felkészítse az izmokat a fokozott aktivitásra, megakadályozva ezzel az esetleges sérüléseket. Használhatja arra is kardiógépek, mint a kerékpározás. vagy evezőgép, elliptikus edző és futópad, található kardió zóna. Ne felejtsd el a véglegeset sem nyújtás edzés után, amelyhez puha betétek állnak rendelkezésre.

Jó alaposan meghúzni, és főként azokra a testrészekre összpontosítani, amelyeket elkötelezett az izomfájdalom megelőzése és a gyorsabb regeneráció elősegítése érdekében. Körülbelül 45 perc alatt elvégezheti az egész gyakorlatot a kezdeti és az utolsó nyújtással együtt, amely során átfogóan edzi az egész testet. Ha kezdő vagy, elég egy vagy két kört megtenni, hogy másnap ne érezz több izomfájdalmat, és fokozatosan növelhesd a körök számát.

Új számodra

ERŐS a Zumba edzés

A HIIT - magas intenzitású intervall edzés a saját testsúlyoddal kombinált edzés és erőgyakorlatok. Számíthat a test, az izomzat teljes átalakulására és a magas kalóriatartalmú égésre !

Gyakorlat terhes nők számára

A leendő anyák számára végzett gyakorlatokat szülésznők vezetik, akiknek igazolásuk van a szülés pszichofizikai felkészülésének területén. A tanfolyam során az anyák fitlopson edzenek, erősítik a hátsót és a medencefeneket, és szülés közben is gyakorolják a megfelelő légzést. A tanfolyam része egy előadás is, amely mindig más témáról szól (a fájdalomcsillapítás módszerei, a szülészeti kórház számára készítünk dolgokat, szoptatás és hat hét stb.)

A csoportos gyakorlatok aktuális ütemezése

A csoportos gyakorlatok újdonságnak számítanak az Elle Studio fitneszben, és egy külön helyiségben gyakorolják őket Ladies Workout Zone. Ezeket is csak hölgyeknek szánják, és a körkörös képzéstől eltérően egy adott időpontra előzetes foglalás szükséges. Rajtad múlik, ha ki akarsz menni és rendesen táncolni egy energikus Zumba® fitneszórára Simával, vagy tisztítsa meg az elméjét és lazítson egy mozgalmas nap után Jóga Vanessával. Azok számára, akik jobban szeretik az erőnlétet a saját testük súlyával, mi megkapjuk TRX akasztóedzés Zuzkával. Nekünk is van új gyakorlat ERŐS és testedzés a jövő anyáinak.

A NYÁRI ÜTEMTERV úgy van beállítva, hogy a gyakorlatok kora reggel vagy kora este történjenek. A jóga csütörtök órára szép időben 19:00 órakor kerül sor. Az aktuális menetrendet mindig megtalálhatja Facebook oldalunkon . Helyet közvetlenül az Elle Studio fitnesz recepcióján, a Facebookon keresztül vagy a 0915 400 560 telefonszámon foglalhat le.

Az Elle Studio fitnesz CSAK nőknek készült, ahol kellemes légkörben tehet valamit az egészsége és a gyönyörű alakja érdekében. Már nem kell aggódnia a kíváncsiskodó szemek kellemetlen érzései és az ellenkező nem jelenléte miatt a testmozgás során!