Hogyan lehet fogyni elliptikus trénerrel?
Először tegyük fel, hogy lehet-e fogyni elliptikus edzőn végzett testedzéssel. Igen, lehetséges, és ráadásul. Az elliptikus edzők kiválóan alkalmasak hosszú távú fogyásra. Beszéljünk miért.
Egész testét elliptikus edzőn fogja edzeni
És ez a fő előnye a szobakerékpárokkal, szobakerékpárokkal vagy a kerékpározással szemben. Egy elliptikus edzőn a test felső és alsó felének izmait nyújtja egy adott elliptikus mozgás közben. Az elliptikus mozgás az ülő- és a combizmokat is formálja.
Amikor elliptikus edzőn gyakorolja a fogyást?
Legjobb reggel éhgyomorra, amikor a vércukorszint a legalacsonyabb. A test így több zsírtartalékhoz nyúl. Alternatív megoldásként edzés után 2-3 órával tornázzon.
Milyen gyakran kell gyakorolni elliptikusan?
Inkább lassabban gyakoroljon, először fizikai állapotot szerezzen. Ideális esetben néhány hét elteltével heti háromszor 30-40 percet gyakoroljon. Figyelje a pulzusát (TF), annak a maximális TF 55-70% -án kell maradnia (kb. 220 mínusz az életkor).
Gyakorlás közben változtasson helyzetet, markolatot, próbáljon ki egy változatosabb gyakorlatot.
Először megtanulja, hogyan kell megfelelően gyakorolni egy futópadon
A helyes gyakorlat nem a kézikönyv, hanem inkább az érzése szerint történik. Meg kell tanulnia a súly áthelyezését a lépés során, és természetes, egyenes helyzetben kell lennie. (Több, mint ellipszis edzővel való edzés)