Az elliptikus tréner olyan "gép", amely segít a test több részének megerősítésében. Ha nem akar fitneszközpontba menni, akkor otthon kényelmesen gyakorolhat ezen a gépen ... Milyen testrészeket erősít, hogyan kell edzeni?
Az elliptikus tréner minden korosztálynak megfelelő hálás eszköz. Segíthet az izmok megerősítésében, és támogathatja a fogyást is. Egy elliptikus trénerrel támogathatja a karok, lábak megerősítését és az általános testtartás javulását. Ezeket a részeket használja a legjobban, amikor ezen a gépen edz. Kismértékű, de mégis némi hatással van a hasizmokra és a gerinc kiegyensúlyozott helyzetben tartására
Az elliptikus tréner előnyei - miért térül meg?
- Támogatott izomképződés az alsó végtagokban (lábak)
- Támogatott izomképződés a felső végtagokban (kéz)
- Az ízületek terhelésének enyhítése
- Égő energia (zsír, étel)
- Növelje a teljesítményt
- Magas koleszterinszint (jó étrend mellett)
- A vérnyomás normalizálása
- A szívműködés javítása
- Megfelelő testtartás (gerinc)
Az elliptikus tréner hátrányai
A megfelelő elliptikus tréner kiválasztása
A legjobb dolog, ha elmész e sporteszközök boltjába, és személyesen próbálkozol elliptikus edzőkkel. Ha alacsonyabb, magasabb vagy nagyobb a súlya, az eladó megfelelő eszközt fog ajánlani, csak Önnek. Ha van 150 centimétered, akkor egy klasszikus eszköz "nagy" lenne számodra, nem lenne olyan jó a kezed és nem garantálható a teljesítmény ezen a gépen. Alacsonyabbaknál más fajok alkalmasak, mint a magasabbakhoz. Ha klasszikus gépen edz, akkor a gyakorlat hatékonysága nem lesz 100%. Ha 90–130 kilogrammot nyom, egyértelmű, hogy egy normál eszköz, amelyet 80 kg-os súlyra terveztek, nem lesz a helyén ... Forduljon az eladóhoz, és válassza ki a legjobbat, meg kell varrni a gépeket "magadon
Elliptikus edző és fogyás
Ez az eszköz segíthet a fogyásban, de… Mindig van valami, amin javítania és tisztelnie kell. Az első feladat az étrend finomhangolása, hogy megkapja azokat a tápanyagokat, amelyek szervezetének az anyagcsere felgyorsításához szükségesek, és a teste szubkután zsírt égethet. A másik dolog az, hogy igyál eleget, nem várhatod el, hogy a tested gyorsan fogyjon, ha hosszú ideig dehidratált. Adja meg testének megfelelő időközönként a megfelelő ivási rendszert, és javulni fog a szervezet vízelvezetése. Az utolsó dolog maga az elliptikus tréner, amely a jó étkezésnek és ivásnak köszönhetően végső erősítést és fogyást eredményez a testén. Ne becsülje alá az ételeket és italokat, különben ez a készülék nem lesz hasznára ...
Hogyan kell helyesen tornázni elliptikus trénereken?
Lassan el kell kezdeni a gyakorlást, akár elliptikus tréneren, akár más eszközön. Az első héten kezdje alacsonyabb intenzitással 2-szer 15 - 20 perc alatt. A következő héten növelje az intenzitást heti háromszor 30 percig. A következő héten heti 3 alkalommal tartózkodhat 40 - 45 percig. A következő hétre adjon heti 4–60 percet, menjen ide az érzés és az állóképesség szerint. Amikor fenntartja ezt a tartományi hatást, hamarosan meglátja a testén
Ez az eszköz segíthet a fogyásban, de…