• elma

    Diéta és hangulati rendellenességek

    A hangulati rendellenességek, például a depresszió és a szorongás szorosan összefüggésbe hozhatók az étrenddel. Egy vagy több ilyen típusú egyensúlyhiány felismerése és kijavítása gyakran nagyon hatékony a hangulati problémák kijavításában.

    - Az ételekkel szembeni túlérzékenység gyenge koncentrációt, depressziós hangulatot és depressziót okozhat (a BÚZA ebben a tekintetben gyakori problémás étel). Ugyanezeket a tüneteket okozhatja a candidiasis túlnövekedése.

    - A vércukorszint egyensúlyhiánya depressziós hangulatot, szorongást és hangulatváltozásokat okozhat.

    - A meggyengült mellékvesék hozzájárulhatnak a szorongáshoz (különösen, ha az étkezés elmarad) és a depresszióhoz.

    - A pajzsmirigy alulműködés csökkent hangulattal és depresszióval jár

    Koffein és hangulat

    A koffein stimuláns vegyület, amely függőséghez vezet. Emellett megzavarhatja a vércukorszintet és stimulálhatja az adrenalin termelését a mellékvesékben. Egy tanulmány kimutatta, hogy egy csésze kávé egyenértékűsége idegességet vagy szorongást okozott egyes, ezekre a problémákra hajlamos egyéneknél. A koffein hozzájárulhat az álmatlansághoz is, ami negatívan befolyásolja a hangulatot. A koffein étrendben történő csökkentése vagy eltávolítása segíthet javítani a hangulati rendellenességeket.

    Esszenciális zsírsavak .

    A zsírok elengedhetetlenek az idegrendszer felépítéséhez és működéséhez. Különösen fontosak az omega-3 zsírsavak, például az eikozapentaén- és a dokozahexaénsavak. A depresszióban szenvedőknél csökkent az omega-3 zsírsavszint. Az eikozapentaénsav táplálék-kiegészítőként segíthet a depressziós emberekben, akik hagyományos antidepresszánsokat szednek. Az omega-3 zsírsavak a figyelemhiányos hiperaktivitás, a mániás-depressziós pszichózis és a skizofrénia kezelésében is segítenek.

    Vérszegénység vashiány és hangulat

    A vas fontos a hemoglobin, a vörösvérsejtek pigmentje számára, amely oxigént szállít a testben. A vashiány vérszegénységhez (vérszegénységhez) vezet, amely depressziós hangulatban, mentális letargiában, rövid koncentrációban és apátiában jelentkezhet. A vashiányos vérszegénység viszonylag gyakori nőknél, vegetáriánusoknál és vegánoknál. Krónikus fáradtsággal vagy hangulati rendellenességekkel küzdő embereket meg kell vizsgálni, hogy vérszegénységük van-e vagy alacsony a vérük vasszintje. A vasban gazdag ételek a következők: vörös hús, hal, szárított gyümölcsök, diófélék és magvak.