receptje

Az alvás egészséges, a testnek szüksége van rá, napi legalább nyolc órát kell aludnunk. Ezt már régóta tudjuk. De mi van, ha aludni akarunk, de valahogy nem megy? A meditáció például megakadályozza ezt.

Álmatlanság nyugtalanság miatt

Alvás közben testünk pihen. Abban az időben túl sok mindent utolér. Immunrendszerünk teljes sebességgel működik, sejtjeink megújulnak, izmok nőnek, zsírégetünk. Álmodunk, alszunk, és hirtelen egy ideig béke van a mindennapi gondoktól. Azonban nem beszélhetünk erről a szobáról, ha nem tudunk aludni. A gondolatok egymás után jönnek, nem lehet kikapcsolni őket, egy gondolati körhintában találjuk magunkat, amelynek nincs vége a régiónak. Megoldjuk a párkapcsolati problémákat, a munkahelyi stresszt, az elégedetlenséget a családban. Valami, ami folyamatosan zavar minket, álmatlanságot hoz az életünkbe.

Meditálj, ha ez vonatkozik rád

Aki jógázik, tudja, hogy a földi dolgokról való lemondás valami alapvető. Összehasonlítható egy kis belső rugós tisztítással. A meditáció segít az álmatlanság ellen, mert légzési gyakorlatokkal segít kikapcsolni a testet és az elmét. Lefekvés előtt kezdje az ún csendes szakasz.

Hogyan kell csinálni?

Lélegezzen be tudatosan, álljon meg egy pillanatra a csúcsnál, majd lassan engedje ki az összes levegőt, és ismét tudatosan lélegezzen ki. Csukja be a szemét, és próbálja tartani a testét egyenesen. A klasszikus meditációs zene segít, hadd szóljon, amíg el nem alszik. Lassan engedje szabadon gondolatait, koncentráljon a testére. Figyelje és hallgassa meg a légzését, mintha ez lenne a legfontosabb dolog ebben a pillanatban.

Távolodjon el a problémáktól

Ha továbbra is problémái vannak a nem elérkező békével, képzelje el, hogy madár vagy, aki kirepült a fészkéből, és lassan repül a levegőben. Repül felfelé, és az összes ház hirtelen miniatűr, alig ismerhető fel. Ez a pozíció a célod. A házak jelzik problémáit, amelyek elől meg kell szabadulni. Engedd el őket, és az álmatlanság már nem zavar.