A menopauza a menstruációs ciklusok természetes megszűnése és a nők termékenysége. Ez egy olyan folyamat, amely biológiailag minden nőnél bekövetkezik. Ez egy természetes változás az életben. Egy bizonyos életkor elérése után a női petefészkek egyszerűen leállítják a petesejteket, és csökkentik a hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron termelését is, amelyek szabályozzák a menstruációt és a termékenységet.
A menstruációs ciklus fokozatosan szabálytalanná válik, míg végül teljesen leáll. A menopauza azonban határozottan egy nő után következik 12 hónapja nem menstruál egymás után. Ez a folyamat általában megtörténik 45 és 55 éves kor között, átlagosan a menopauza 51 éves korban következik be. A negyven év utáni menopauza azonban nem ritka.
A menopauza különféle tünetekkel jár. Ezek többnyire fiziológiásak, például:
- forró villanások hő
- éjszaka izzadó
- fáradt láb
- álmatlanság
- szárazság a hüvely területén
- problémák hólyag
- ritkítás haj
- száraz bőr
- fájdalom a mellkasban
Lehetnek azonban pszichológiai tünetek is, mint pl depresszió, hirtelen hangulatváltozások és memóriaproblémák. Az ösztrogén és a progeszteron ingadozó szintje felelős mindenért.
A legtöbb nőnek nincs szüksége gyógyszeres megoldásra, a tünetek általában természetesen elmúlnak. Ha azonban nehezebbnek találja őket, számos természetes eszköz létezik ezek elnyomására.
A lenmag segít az ösztrogénszint szabályozásában
A lenmag segíthet, ha menopauza van, különösen hőhullámok formájában. Tartalmaz omega-3 zsírsavak és lignánok, amelyek fitoösztrogénként hatnak. Egy 2007-es tanulmány szerint a lenmag csökkenthető a hőhullámok intenzitása akár 50 százalékkal. Ugyanakkor segít a test ösztrogénszintjének kiigazításában és korrekciójában hüvelyszárazság problémái. Jobb a lenmagot enni, mint levesekkel, salátákkal vagy krémekkel együtt, mert maguk a magok is nehezen emészthetők.
Az almaecet enyhíti a két leggyakoribb tünetet
Az almaecet népszerű népi gyógymód a menopauza kellemetlen tünetei elleni küzdelemben. A nyers és szűretlen almaecet hatékony a hőhullámok és az éjszakai izzadás előfordulásának és intenzitásának csökkentésében, amelyek a menopauza két leggyakoribb tünete. Keverjen össze egy-két evőkanál szűretlen almaecetet egy pohár vízben. Azonban igyekezzen inni az italt, különösen reggel, hogy eltávolítsa a méreganyagokat és napközben szabályozza a test hormonjait.
A szója a női testben aktiválja az ösztrogént
A szójatermékek nagyon hatékonyan kezelik a menopauza számos tünetét. Ezek tartalmazzák az ún. izoflavonok, amelyek segítenek a hormonszint szabályozásában és az ösztrogén aktiválásában a női testben. Az észak-karolinai kutatók átfogó tanulmánya megerősítette, hogy a menopauza alatt rendszeresen szójatermékeket fogyasztó nők, a hőhullámok jelentős csökkenését regisztrálták. Tehát adjon szójatejet, szójakenyeret vagy szójarudat az étrendjéhez.
Az E-vitamin segít lelassítani az intenzív szívverést
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az E-vitamin úgy működik, mint ösztrogénpótlás. Így a menopauza idején segít a szabályozásban és az ellenőrzésben forró villanások. Az E-vitamin képes csökkenteni a hüvely szárazságát és a szívdobogást is. Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, aki az Ön állapotától és élettani körülményeitől függően pontosan meghatározza, hogy a természetes E-vitamin melyik adagja segít a kellemetlen tünetek leküzdésében.
A fahéjjal elűzheti a hangulatváltozásokat vagy a depressziót
A fahéjat a kínai gyógynövényesek használják enyhíti a szorongást, a hangulatváltozásokat és a depressziót. Ugyanakkor támogatja a méh izomrostjait, így a menopauza alatt a nők számára szinte pótolhatatlan. Duzzadt lábak esetén is működik. Tehát nem csak teákhoz vagy ételekhez adhatja hozzá, hanem a forró vízhez is, mint pihentető fürdő fáradt lábai számára.
Próbálja ki a népszerű gyógyteákat is
A Vitex bárány Egy másik népszerű népi gyógymód, amelyet ősidők óta használnak petefészek- vagy méhproblémákra, a növény. Nőgyógyászati hatása a 17. század óta ismert. Ez a gyógynövény segít fenntartani a hormonok egyensúlyát azáltal, hogy támogatja az endokrin rendszert. Ez viszont segít az olyan tünetek kezelésében, mint hőhullámok, izzadás, hüvelyi szárazság és még enyhe depresszió is. Kiválóak a teák vagy italok, amelyeket úgy készít el, hogy 40 csepp tinktúrát ad egy pohár vízhez.
Hogyan kezelheti a menopauza kellemetlen tüneteit? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.