Milyen jó lenne csodatablettát inni, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Azonnal figyelmeztetni szeretném, hogy a heti 10 kg-os gyors fogyás veszélyes az egészségre, ami azt jelenti, hogy fokozatosan, de biztosan kell fogynia. Csak így lehet jó eredményre számítani, amely a jövőben is fennmarad.
Hatékony diéta 10 kg-os fogyáshoz
Az optimális időszak megszabadulni Ez a lenyűgöző súly egy hónapnak tekinthető, de fontos megjegyezni, hogy mindez a skála kezdeti mutatóitól függ. A dietetikus szakemberek biztosítják, hogy a 10 kg-os testsúlycsökkentéshez a legjobb étrend legyen az, amelyet az Ön preferenciái szerint készített, de ugyanakkor a meglévő szabályokra támaszkodik.
A fogyás alapjai:
- A napi menünek a táplálék töredékén kell alapulnia, ami azt jelenti, hogy az asztalnak napi 4-5 alkalommal kell ülnie, és az étkezések között egyidejűleg kell lennie. A reggelit a legjobb legalább 10 órával, a vacsorát pedig legalább 3 órával lefekvés előtt.
- Reggelire érdemes olyan ételeket választani, amelyekben a hasznos szénhidrátok nagy visszatartással rendelkeznek, emellett lehet enni és rostot is fogyasztani. Ebédre zsírszegény levesek, hal és saláta. Ehet egy kis húst és zöldséget vacsorára. Nassolás közben néhány gyümölcsöt kell választania, például almát vagy narancsot.
- Fenntartja a víz egyensúlyát, és legalább 1,5 liter folyadékot fogyasszon naponta.
- A 10 kg-os fogyás hatékony étrendjét szükségszerűen kombinálni kell a fizikai aktivitással. Válasszon magának bármilyen irányt, és gyakoroljon hetente 3-4 alkalommal.
- Távolítsa el a magas kalóriatartalmú káros ételeket. Először zsír és édes. A cukor a gyönyörű alak legfőbb ellensége.
Ha ezeket a szabályokat betartják, akkor heti 10 kg súlycsökkenés is lehetséges, de csak akkor, ha a súly kezdetben lenyűgöző 100 kg értékű.