15.5. 2010 Ha nem ül megfelelően a munkahelyén, akkor már hát- és fejfájása is lehet, problémái lehetnek a tányérokkal is, és nem tudja, hol van íngyulladása.
Vlado Angel, Új egészségügyi idő
Népszerű az internetről
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Allergiák
Próbáld megnézni, hogyan is ülsz valójában!
A felmérések azt mutatják, hogy az ülő emberek nagyobb valószínűséggel híznak, elhízáshoz és később más betegségekhez (érelmeszesedés, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek) vezetnek. Alig négy órás ülés után a test fájdalmas jeleket kezd küldeni. Ezenkívül a helytelen ülések problémákat okoznak a mozgásszervi rendszerben.
Mi okozhat helytelen ülést?
Bár ezek különböző diagnózisok és különböző érintett területek, egyvalami közös bennük - a fájdalom! A számítógép mellett ülők 90 százaléka szenved hát- és nyaki fájdalomtól, és azoknak a háromnegyede panaszkodik általános fáradtságra, akik napi hat óránál többet töltenek a számítógépnél.
Helytelen ülés
1. Ne nézzen lefelé a monitorra
2. az ilyen helyzetben lévő kezek íngyulladás veszélye fenyeget
3. A rossz háttámla hátfájást okozhat
4. A lábak ne lendüljenek
A rossz ülés következményei
• hátfájás az ágyéki gerincben
• a nyaki gerinc elzáródása
• intervertebrális lemezekkel kapcsolatos problémák
• súlyos fejfájás
• emésztési és légzési problémák
• íngyulladás
• teniszkönyök (az alkarcsont végén lévő kiemelkedés gyulladása)
• kötődési izomfájdalom
• az ujjak zsibbadását és a kézfájdalmat a carpalis alagút szindróma okozza - a csuklókban és szalagokon keresztül egy alagút jön létre a csuklóban, amelyen keresztül az inak és az egyik ideg áthalad
• keringési problémák (visszér)
Ma ez a probléma bizonyos mértékig megelőzhető
Szék kiválasztása
A megfelelő és egészséges ülés alapja a minőségi szék. A rossz választás katasztrófát okozhat mindazok gerincében, akik a nap nagy részében ülnek. Szerezzen forgószéket, de stabil, állítható magassággal. Fontos, hogy a háttámlát a gerinc anatómiai görbülete szerint alakítsuk ki, különösen az ágyéki hajlítás támogatásával. A szék alapjának - a keresztnek - ötkarúnak kell lennie.
Billentyűzet
A billentyűzetnek ésszerű magasságban kell lennie, kezeinek tompa szögben kell lennie, amikor a számítógéppel dolgozik, és a csuklójának a lehető legmagasabbnak kell lennie. Célszerű géles egérpadot használni.
Számítógép
A monitor felső szélének szemmagasságban kell lennie, az optimális távolság a monitortól legalább 50 centiméter. Ne hajoljon meg és ne fordítsa meg a számítógépet. Ha laptopot használ, ülve ne görnyedjen rá az ágyban.
Asztal magassága
Az asztal magasságának a magasságtól függően 60 és 70 centiméter között kell lennie. Az alkar és a kar közötti könyökszögnek 70 és 90 fok között kell lennie.
Megfelelő ülés
1. A monitor tetejének szemmagasságban kell lennie
2. Az optimális távolság a monitortól legalább 50 centiméter
Tartsa a 3. kezét billentyűzet szintjén
4. Tartsa a lábát a földön
További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!