Javában van a tél és vele együtt a kellemetlen fagyos idő. Ezért sokan szívesebben cseréljük a ropogó télen töltött tartózkodást otthonunk melegére. De a téli szórakozást egészségben is élvezheti anélkül, hogy egy kellemetlen egészségügyi problémát "hazavinnél".

élvezze

Ami elégtelen öltözködést okoz?

Elégtelen öltözködés téli időben komolyan veszélyeztetheti egészségét. Ha egy személy testhőmérséklete 35 Celsius fok alatt van, hipotermia lép fel. Ezután kialakul a hipotermia, olyan állapot, amelyben a test hőmérséklete a normális anyagcseréhez és a testi funkciókhoz szükséges érték alá csökken.

A megfázás nemcsak a náthát váltja ki. Szinte minden szervet veszélyeztet, a legtöbb szív- és érrendszer és idegrendszer. Hideg szabálytalan szívverést okoz életveszélyes állapotban - kamrai fibrilláció.

Fedje le csupasz bőrét

Az említett egészségügyi komplikációk elkerülése érdekében érdemes az elején megismételni a régi ismerősöket, amelyekre szükség van takarja le a bőr minden kiálló részét. Ez azt jelenti, hogy olyan kalapokat, sálakat és ujjatlanokat kell viselni, amelyek együtt tartják az ujjakat és melegebbek maradnak. Fontos, hogy a sapkák ellepjék a füleket. A fülek az első olyan szervek, amelyeket a hideg érint, és elfárad. Ne feledkezzen meg a bokák fölött található, kellően merev és tartós felépítésű magas csizmáról. Az lesz a legjobb, ha van benne szőr, amely felmelegíti a lábad.

Kövesse a "hagyma" elvet

Ennek alapja a "hagyma" elvének betartása. Ez azt jelenti, hogy több réteg vékony ruházatot kell előnyben részesíteni egy vagy két réteg vastag ruházat helyett. Ez fenntartja az optimális test mikroklímát, amely vékony levegőréteg a testen, körülbelül egy milliméter vastagságú. A rétegeknek könnyűeknek és főleg szintetikus anyagoknak kell lenniük.

Az alsó réteg fontos

Hideg időben, amikor a hőmérséklet 0 Celsius fok körül van, mindig három különböző réteget kell viselnie. Az alsó réteg játszik a legfontosabb szerepet az egészségvédelemben, amely a lehető leggyorsabban szívja ki az izzadságot a testből és így állandó hőmérsékletet tart fenn. Amint a test izzad, a felesleges hőt a környezetbe juttatja azáltal, hogy elpárologtatja a verejtéket a bőrről.

Ha a ruházat alsó rétege nedves vagy nedves, a testhőmérséklete gyorsan csökken, különösen, ha abbahagyja a mozgást. Az eredmény lehet izomtömeg, ízületek és belső szervek megfázása.

Alsó rétegként használhat termo fehérneműt, amely rugalmas anyagból készül és gyakran szorosan illeszkedik. Funkciójának teljesítéséhez a lehető legközelebb kell lennie a test felületéhez. Ha túl laza, a verejték közvetlenül a bőrön kondenzálódik, lefolyik rajta, és ami a legrosszabb, hűl.

Kinek alkalmas a funkcionális ruházat?

A termikus fehérnemű az egyik funkcionális fehérnemű, amely melegen tartja a testet. Az izzadságot a következő ruharétegbe vezeti, megakadályozva a test lehűlését. Ez a tulajdonság azért fontos, mert az izzadás a nulla alatti hőmérsékleten nagyon veszélyes lehet.

Funkcionális ruházat különösen fontos azok számára, akik télen sportolni akarnak. Azokat is szolgálja, akik jól teljesítenek hosszabb időre készül a téli időjárás és néhány órán át kint maradni.

Ne felejtsük el a középső és a felső réteget

A középső rétegnek nemcsak a nedvességet kell kifelé távolítania, hanem hőszigetelésként is működnie kell. A legalkalmasabb anyag az ún gyapjú, amely puha szövet. Előnyei a könnyedség, a nagy rugalmasság és a könnyű karbantartás.

Mert az időjárásnak kitett legfelső rétegnek vízállónak, azaz víznek és szélnek ellenállónak kell lennie. Ha a ruha nedves lesz, megfagyhat a bőr és fagyást okozhat. A legrosszabb esetben, ha a bőr fagyos, fennáll az amputáció veszélye. Ha télen vizes lesz, a test gyorsan lehűl.

Fogyasszon meleg ételeket és italokat

Fontos a meleg ételek és italok fogyasztása, amelyek meleget nyújtanak a testnek. Télen ráadásul a gyógyteák ideálisak a melegedéshez.

Ha meleg ruhákkal van felfegyverkezve, akkor egészségének veszélyeztetése nélkül élvezhet egy hosszabb sétát a friss levegőn.