Helló mindenki.
Nagyon szeretnék fogyni, de nem tudom, hogyan táplálkozzak rendesen. Nincs időm a testmozgásra, és nincs pénzem néhány tanácsadóra vagy fogyáshoz szükséges termékek vásárlására sem. Tudod, hogy valaki súlycsökkentő oktatóvá tehet, ahol fogynék, ugyanakkor nem kerülne sok pénzbe.
Kérlek, ne írj hozzászólásokat a NEZER-től stb.
Problémáim vannak a pajzsmiriggyel, és hamisnak érzem magam a drága edzőteremben, és nincs rohamom
Hát, köszönöm
Hagyja ki a cukros fehér tészta lisztet sok só zsíros sült ételek mindegyiknek tanácsot ad 🙂 több zöldség gyümölcsöt egy olcsó pohár langyos vízen az emésztés megkezdéséhez egy éjszaka, amíg el nem alszik) .
@lucitqa egy időben segített a sütemények, köretek megszüntetésében . és persze édes . és rendszeres regular
@lucitqa Egész életen át tartó táplálkozási fegyelem (nincs édesség a boltból, nincs péksütemény és kenyér, legfeljebb egy szelet naponta) és testmozgás, amit élvez, legyen az sport, tánc, futás, séta. és kisebb adagokban, ne egyél 17: 00/18: 00 után.
@ asia83 nem 17-18 óra után soha nem értettem, kíváncsi vagyok, hogy lesznek-e még emberek, akik hisznek abban, hogy el fognak érni valamit . mivel a test minden, amit enni egy ilyen óra után megment zsíros hé? Ablak .
Egy év múlva fényképet küldök az üzenetre
Azt tanácsolom, hogyan csinálom ezt egy hónapja. Reggel egy pohár tiszta víz felébresztése után és a reggeli ébredésétől számított egy órán belül, pl. sült két knackebrot. Tíz darab gyümölcsért (a babánok és a szőlő kivételével). Ebéd nyers hús zöldségekkel különféle módokon, vagy egy halom természetes tiszta, hajdina. Olovrant görög joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, sonka zöldségekkel, sajt. Vacsorához hasonló vacsora. Sok öntsön, legalább 2,5–3 liter vizet (a csapból szűrök) vagy gyógyteát. Tehát nincs cukor, édesség, köret, mint a közönséges tészta, galuska, általában rizs. Még nincs időm gyakorolni. Egy hónap alatt kevesebb mint 6 kiló, 7 cm derék, 6 cm mell, 3,5 cm kéz és 2 cm lit. Folytasd, működik.a fej alja meg van kapcsolva. 😊 Tartom a pasztát.
@snazilka_bio_mamka elképesztő eredmény, pontosan 85,5 kg-ból fogok 65-re. Küldjön nekem fényképeket is, legyen még motiváltabb, kérem. 😊
Szia, hosszú évek óta nem tudtam elindulni. és amikor az elmúlt két évben tíz kilót híztam, ez már a csúcs volt: - /. de felkavarodott az egészségem. Hagytam ki további szelet kenyeret, marad egy tojás, sajt, sonka és zöldség benyomása. Megosztott étrendem van ebédre vagy vacsorára. például hús és egy nagy bogár hagymán párolt tésztán. vagy penészes és zeller sült krumpliként, kemencében sütve. Egyszerűen főzök zöldségleveseket stb stb stb kérjük, ne vásároljon semmilyen készítményt, shakát, tablettát . az egyszerű kezdet egy teljes értékű étel, hallgasson a testére, amikor elég sokat mond neked, van elég és abba kell hagynia. A sütéshez a legegészségesebb alapanyagokat is felhasználom. hajdina, zabpehely, kókuszcukor . Nem számolok kalóriát, de valószínűleg tudom, hogy mennyit eszem. Nem megyek az alapanyagcseréd alá (a google-n keresztül találsz egy számológépet, hogy valószínűleg mennyi lesz a tied). három és fél hét múlva pedig 4 kg lesz a súlyom. Persze néha kicsit több, attól is függ, hogy az embert hogyan árasztják el stb., De elvileg szegény vagyok. először az életben. Mindent megtehet maga, nincs szüksége edzőkre vagy egyéb speciális tablettákra. drukkolás!
vagy akár egy 90 napos diéta, ez alapvetően a megosztott étrend, egy nap fehérjét, több keményítőt, több szénhidrátot eszel és a 4. napon vannak vitaminok. és így folyamatosan és sok zöldség, reggel mindig van gyümölcs, egyáltalán nem éhezel és napi 2-3 liter vizet kell innod
a receptek például a Facebookon vagy itt az MK csoport 90 napos jellegzetes étrendjén vannak
a lányok 8-15 kg-ot is lefogytak abban a 3 hónapban, attól függően, hogy mekkora a súlyod
vela stastia🍀
Csodálom, amit bizonyítani tudsz, nincs annyi kg, de ha 5-tel kevesebb lenne, nem számít, lenze. valahányszor úgy gondolom, hogy ezzel kezdhetném, abban a pillanatban elkezdem megkóstolni azt, amit néha nem is eszek.
@ alenka2101 Márciusban elhatároztam, hogy elkezdem a kris fit gyakorlását. Nem zárták be az edzőtermet covid miatt? Aztán hónapokig toltam bele, és amikor végül belemegyek, újra becsukták 🤣🤣 . Viccelek, nekem elég lenne 4 kg, de tartanak és kitartanak . 😭
@ nina255 Enni akár este tízkor, majd lefeküdni. Nem eszem öt után, mert akkor rosszul vagyok, hogy lefekszem és lassan töltem az estét. Ez a szervezet bizonyos megtisztulása, hagyja, hogy a test legalább este kipihenje az emésztési folyamatokat. Reggel 7: 30-8: 00 óra között eszem.
@ asia83, de vannak olyan emberek, akik éhségből esznek, és nem alszanak el, amikor 17 évesen eszik az utolsó étkezést, így amikor 23-23-kor alszanak, személy szerint nem tudok elképzelni egy lakást 17 és 8 között. étel nélkül. és nem említenék egy olyan dolgot az előtérben, ahol valaki azt kérdezi, hogyan lehet fogyni, mert azok az emberek nyilvánvalóan nem értik az étrendet és az emberi testet . és amikor azt gondolják, hogy 17 év után nem így van, akkor csak úgy fog véget érni hogy 23 évesen el fog menni egy fél hűtőszekrény, és akkor még rosszabbul járnak, mint korábban .
@lucitqa Kezdj el dolgozni egy gép mögött egy gyártóüzemben, amely rengeteg terméket - én aerob gépnek hívtam - kb. 6 órát szór. fitko garantált, akár akarja, akár nem - elmegy és lefogy, vagy nem tudja, hogyan.😀😀