A világ népességének nagy részének problémái vannak az emésztéssel. Jólétünk és elégedettségünk alfája és omegája. Az emésztési problémákat elsősorban az egészségtelen életmód, a monoton étrend vagy a gyors munkatempó okozza. Ha az embernek problémái vannak vele, nem élvezheti a jó ételeket, és gondosan meg kell választania, mit ehet és mit nem. Az emésztés zavara nem jó, ha alábecsülik, mivel kellemetlen vagy fájdalmas állapotokat okozhat olyan tünetekkel, mint a nehézség és a túlzsúfolt gyomor, gyomorégés, puffadás, a gyomorban, de a belekben vagy hasmenésben vagy székrekedésben is. Az elsősegélynek ezért egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendnek kell lennie, amely segíthet és stabilizálhatja emésztőrendszerünket.

problémák

Miért fáj?

Gyomrunk be van programozva az emésztés egyes szakaszaira. Ha elfogyasztja, a levek kiválasztódni kezdenek. Ha újra eszünk, mielőtt feldolgozhatnák az ételt, akkor a gyomrunk "megfagy" és leáll. Túlzsúfolt hasunk lesz, és ha akarjuk, az epehólyag támadása és a legrosszabb esetben akut hasnyálmirigy-gyulladás fenyeget, amely elpusztíthatja a hasnyálmirigyet.

A rossz emésztés következményei

A megfelelő emésztés célja a tápanyagok megszerzése az ételből. Bár egy személy testében szubjektíven nem történhet semmi igazságtalan, lehetséges, hogy a szervezet valamilyen oknál fogva nem képes felszívni a tápanyagokat az ételből. Gyümölcsök és zöldségek fogyasztásakor előfordul, hogy vitaminok jönnek ki, a húsfehérjék felhasználatlanok maradnak és megterhelik a veséket, és az állítólag energiaforrásként szolgáló szénhidrátokat zsírpárnák formájában gyorsan tárolják a csípőben.

A rost az alap

Az elegendő rost- és ballasztanyag bevitele az étrendbe szó szerint döntő fontosságú az emésztés szempontjából, mivel ezek az anyagok szabályozzák az emésztést. A rost kiegészítése támogatja az emésztést és megakadályozza a székrekedés problémáit. Főleg gabonafélékben, gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben található meg, de barna rizsben, szójában vagy hüvelyesekben is. A rost úgy viselkedik, mint egy szivacs, amely a szennyező anyagok mellett folyadékot is felszív, ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű tiszta vizet igyon.

Fűszerekkel óvatosan

Bár a fűszerek fokozzák az ízt, manapság sokan hajlamosak eltúlozni használatukat. Az erősen fűszeres és fűszeres ételek irritálják a gyomrot, gyomorégést és egyes esetekben hasmenést is okozhatnak.

Válassza ki a megfelelő italokat

Ha gyakran fogyaszt koffeintartalmú italokat, teát vagy édes limonádét, akkor túl sok a gyomorrontása, ami gyomorégéshez vagy emésztési problémákhoz is vezet. A gyógyteák, a szénsavas italok és természetesen a tiszta víz jobb választás.

Ne kerülje a probiotikumokat

Az úgynevezett jótékony baktériumokat, amelyek természetesen a mikroflóránkban is előfordulnak, rendszeresen pótolni kell. Hiányuk különféle egészségügyi problémákhoz vezet, beleértve az emésztési zavarokat, a székrekedést vagy fordítva a hasmenést. Tehát választhat étrend-kiegészítőként a gyógyszertárban kapható probiotikumokat, vagy választhat természetes forrást joghurtok és más savas termékek formájában.

Az emésztés működéséhez kövesse ezeket a szabályokat és irányelveket:

  • fogyasszon sok folyadékot
  • egyél rostot tartalmazó ételeket
  • kényeztesse magát savanyú tejtermékekkel
  • gyógyteák
  • gyakoroljon és mozogjon a friss levegőn
  • korlátozza a fehér liszt és sütemények fogyasztását
  • korlátozza a cukrok fogyasztását, és ne helyettesítse azokat mesterséges édesítőszerekkel
  • vigyázzon a zsíros ételekre
  • korlátozza az alkoholt és a cigarettát
  • cserélje ki az édesített italokat tiszta vízzel
  • felejtsen el konzerveket, felvágottakat és fagyasztott ételeket