A tartalom folytatása:

megfelelő cipő

54 éves vagyok, és nagyon fájt a fejfájásom. Néha éjszaka éles fájdalom van a térdemben, ami felébreszt.

Kopott porcikám van, köze van hozzá?

A fejfájás problémája több tényezőhöz is kapcsolódhat. A leggyakoribb ok a lapos láb vagy ún leesett láb íve. A fájdalom másik oka lehet egy rossz lépésből adódó kevésbé súlyos trauma, de akkor a fájdalom általában egy járás. A túlsúly általános okokkal is társulhat. Kutatások szerint a sérült felnőtt lábak 80-90 százalékát nem megfelelő cipő viselése okozza. A nem megfelelő cipő lapos lábakat, ízületi gyulladásokat, leesett ívet, megereszkedett hüvelykujjat okozhat, de fájdalmat okozhat a gerincben, a térdben, a fejben, a varikózisban, a cukorbetegeket még a gangréna is veszélyezteti.

A szinte azonnal alkalmazható megelőző intézkedések a következők:

  • A megfelelő cipő. A háztartásban használjon hosszanti és keresztirányú boltozattal ellátott papucsot, ún orvosi lábbeli. Semmilyen esetben sem mozoghatunk mezítláb a lakásban. Ha csak kissé lehetséges megfelelő ortopéd talpbetétet használni minden cipőben és a szabadban. inkább az ortopéd ívű cipőket. Ha szivattyúkat használ a munkahelyén napközben, többször is kihívja őket, és gyakorolja a lábát (körkörös mozdulatok, hajlítások és meghosszabbítások a bokaízületben).
  • Rehabilitációs gyakorlatok a lábizmok számára. Hatékony gyakorlatok, amikor egy kis labdát a láb mélyedése alá helyez, és a szőnyegre gördíti. A második hatékony gyakorlat: zsebkendőt vagy ruhadarabot helyezzen a földre, fogja meg a lábujjaival és emelje meg, hogy ne érjen a talajhoz. A masszázsok kiválóan hatnak a fájdalom enyhítésére is, és otthon is alkalmazhatja, ha a fürdés alatt finoman megmasszírozza a lábát, először könnyedén összenyomja a lábujjait, majd körkörös mozdulatokkal megmasszírozza a láb többi részét. A testmozgás és a masszázs hatása rendszeres alkalmazás után jelentkezik. A hatás kifejezettebb, ha megfelelő lábbeli használatával is összefügg.

Ha az említett megelőző intézkedések nem működtek, vagy ha nem felel meg az említett kockázati tényezők bármelyikének, javasoljuk, hogy keressen fel egy ortopéd orvost, aki alapos vizsgálattal diagnosztizálja a problémát, és egyúttal meghatározza a megfelelő kezelést.

Ön itt van: Kezdőlap EMF biztosított - Fejfájás fájdalom