kalóriát

A fogyni vágyók többsége csökkentett étrend mellett dönt, az energiafogyasztás csökkentése és az energiafelhasználás növelése alapján. Természetesen a fogyásnak ez a módja helyes és jó eredményeket hoz. A táplálkozási szakemberek azonban az étrendjének egy másik módját is javasolják, amely nem az ételtől származó kalóriák számlálásán alapul. Ez a módszer hosszabb szüneteket alkalmaz az étkezések között a nap folyamán. Ez körülbelül böjt időszak.

Újra felfedezték az egészség titkát

A szakaszos böjt az egészség újrafelfedezett titka. Az emberiség hosszú története során gyakorolták, később megfeledkeztek róla, de az elmúlt években a táplálkozási szakemberek visszatértek hozzá, mint egy új egészséges trendhez az étrend területén, amely számos előnnyel jár. A test számos egészségügyi előnye mellett az étrend megfelelő alternatívája a túlsúly és az elhízás csökkentésében is.

Ez nem diéta

Az időszakos böjt nem diéta. Ez az étkezés egyik módja, időzített étkezés mellett. A szakaszos böjt lényege, hogy a rendszeres napi táplálékfelvétel bizonyos időtartamra koncentrálódik a nap folyamán (étkezési szakasz), és a fennmaradó időt (koplalási szakasz) a cukrozatlan folyadék kivételével nem eszik meg. Így azok a fázisok, amikor normális étrendet fogyaszthatunk, rendszeresen váltakoznak azzal a fázissal, amikor nem eszünk ételt.

Szaggatott böjt esetén nem a kalóriabevitel csökkentéséről van szó, hanem a táplálékbevitel koncentrálásáról egy pontosan meghatározott ideig. Ennek a módszernek a jelentősége és előnye az, hogy az étkezés nélküli szakaszban, amelynek legalább napi 12-14 órán át kell tartania, több időt adunk a testnek az emésztéssel kapcsolatos anyagcsere-folyamatokra, és hosszabb időt adunk a testnek az égésre zsírraktárak. A szervezetnek így lehetősége van több tárolt zsírt elégetni és kevesebb zsírt "tartalékban" tárolni. Ez a diéta tehát jótékony hatással van a túlsúly és az elhízás csökkentésére.

Hogyan kell csinálni?

A szakaszos böjtnek több változata és módosítása létezik.

Kezdhetjük például a 10/14 enyhe változatával, ahol a nap folyamán 10 órát különítünk el, hogy megkapjuk a teljes napi adag ételt, és a következő 14 órában böjtöljünk. Ideális a nap első étkezését (reggelit) későbbre halasztani reggelre vagy reggelre. Ezután 10 óránk van enni a kora estig, amikor elfogyasztjuk a nap utolsó étkezését (vacsorát) és megkezdjük a böjt szakaszát. Ez körülbelül 14 órát vesz igénybe. A böjt szakaszában főleg az esti, az éjszakai és a kora reggeli órákat fogjuk használni.

A 8/16 változatban a nap jóllakottságának része 8 óráig, az éhezési szakasz pedig 16 óráig tart. Ez a változat alkalmasabb a radikálisabb fogyáshoz, de mindez a személyes döntésen, akaraton és állóképességen múlik.

A nap folyamán gyakran találkozunk 24 órás böjtökkel is. Általában heti 1-2 alkalommal tartalmazza. A böjt alatt nem eszünk semmilyen ételt, kivéve a cukrozatlan folyadékokat. Ezt a fajta szakaszos böjtöt az emberek népszerûen használják a test általános gyógyítására és megtisztítására. Természetesen mindenki egyenként határozza meg az időzónát, valamint a 24 órás böjt gyakoriságát.

Ehetünk bármit

Az időszakos böjt nem ír elő semmilyen ajánlott vagy "tiltott" ételt. Az étkezési szakaszban minden étrend, amelyet általában fogyasztunk, megfelelő, míg a normális energia- és táplálékbevitelünk változhat. Ha ennek az étrendnek a fokozatos enyhe súlycsökkenés a célja, ügyelni kell arra, hogy az étkezési fázis során elfogyasztott étel mennyisége ne haladja meg a normál napi élelmiszer-fogyasztás adagját. Ha egy radikálisabb fogyás mellett döntünk, akkor jó ennek megfelelően csökkenteni az étel mennyiségét. Természetes kérdés, hogy a böjt szakaszában is megfelelő ivási rendet kell követni. Rendszeresen töltse fel a folyadékot, a legjobb a tiszta forrásvíz vagy a cukrozatlan gyógyteák. A fogyás hatása még ebben az esetben is sokkal jobb lesz, ha lemondunk a felesleges édességekről, a magas zsírtartalmú ételekről, az édesített italokról és az alkoholos italokról.

Jótékony hatások

A megfelelően kezelt szakaszos éhgyomor a túlsúly és az elhízás csökkenéséhez vezethet, mert a koplalás jótékony hormonális és anyagcsere-változásokat eredményez a szervezetben. Az éhezési szakaszban a test kezdi jobban felhasználni a zsírokban tárolt energiát, ezáltal csökkentve a testtömeget. Mivel az evés és az éhezés fázisai rendszeres időközönként váltakoznak, az anyagcsere nem lassul meg általában. A korlátozott táplálékfogyasztással rendelkező hosszú távú csökkentő étrendektől eltérően az időszakos böjt nem okoz nemkívánatos "yo-jo" hatást.

Nem kell sokáig és rendszeresen alkalmaznunk ezt a típusú étrendet, de az igény és az akarat szerint sikeresen alkalmazhatjuk. A fogyás egészséges módja, amely nem a hosszú távú éhezésen alapul, hanem a rendszeres táplálék időzített bevitelén. Időszakos böjtöt a táplálkozási szakemberek is javasolnak. Nem alkalmas azonban növekvő gyermekek, terhes és szoptató nők, valamint az alacsony testsúlyú és alultáplált gyermekek számára.

A szakaszos éhezés kombinációja az Exadipin ® Plus-szal

Az Exadipin ® Plus egyidejű bevételével fokozhatja a lassú, egészséges fogyás hatását. Az Exadipin ® Plus egy speciálisan kidolgozott recepttel növeli a jóllakottság érzetét a kapott ételektől, csökkenti az éhséget és elnyomja az édesség iránti étvágyat. Mindenkinek szól, aki egészséges módon szeretné csökkenteni a túlsúlyt és az elhízást, és karcsú alakot szeretne fenntartani. Az Exadipin ® Plus stabil vércukorszintet tart fenn, ezért 2-es típusú cukorbetegek számára is alkalmas.