Ez mind a címben szerepel. Tudsz valami hatékonyat a férfiak fogyására? Diéta, gyakorlatok.

ostatn

A @pomme mozgás, főleg az erőnléti edzés és a futás, és főleg nem a túlevés érdekében, csökkenti a férfiak gyorsabb fogyását, mint a nők

@pomme isten, csak nincs diéta. kisebb adagok. sportolni, mozogni és mozogni. garantálja a segítséget. vagy együtt sétálni.

erőjóga, de a férfiak túlnyomó többsége úgy gondolja, hogy a jóga csak nőknek és melegeknek szól

Az étrend módosítása - főleg sok zöldség, minőségi fehérje, korlátozó édességek (különösen édességek), cukor bevitele gabonafélékben és gyümölcsökben, alkohol nélkül. és némi mozgás, akár futás, erőedzés, futball, kerékpározás, korcsolyázás. bármi. és gyorsan fog menni

ha a közelgő lusta mozogni, mint én, elegendő lesz a rendszeres étrend. hagyja, hogy a test megtanulja, hogy körülbelül ugyanabban az időben táplálékot kap és fogyni fog. Februárban kezdtem, és talán öt kilót fogytam, és nincs semmi extra fizikailag megterhelő munkám

Ide írok babát. Két éve áprilistól júniusig 16 kg-ot tettem le. Azóta kicsit kényelmesebb vagyok, ezért ismét rám vár
Diéta - fehérje, fehérje, fehérje, zöldség, nincs sör, chips és nincs értelme diéta. Egyél, hogy ne egyem meg először, amit meglátok, és megbánom. Csak a boltba eszik, éhség nélkül. Mi a helyzet a mozgással? Nekem napi 45 perc gyors volt (kb. 6,5 km/h gyaloglásra gondolok), júniustól rendszeresen napi 5 km-t futok. Nincs erőjóga, nincsenek "garantált" receptek. Emelje fel a fenekét, és menjen baszni! Sajnos, akkor eltört a lábam, most úgy érzem, hogy végre újra teljesen be tudom tölteni, ezért visszatettem magam a lécre, hagytam, hogy a nő megszokja, hogy kisebb leszek, amíg meg nem házasodunk.

Sok sikert kívánok a srácoknak!

állítsa be az étrendet, külön étrendet, napi ötször, és sok kardiót, esetleg erősítést.

A sógor az esküvő előtt tette az egyetlen dolgot - abbahagyta a péksütemények fogyasztását, és kg egy örömmel csökkent.

@pomme mennyit akar fogyni? 1,2,10,20 kg és bélyegenként .
. így vagy úgy, nincs csodálatos módszer. Saját tapasztalatból mondom, állítsam be az étrendet és radikálisan (semmi sült, semmi édes - beleértve bármilyen 100% -os gyümölcslevet, kb. "Nulla" cole-t stb. Egyébként nem is mondok kenyeret, süteményt). és legalább heti 5 -6 alkalommal essen le legalább 2 órás ízléssel - ha gyorsabban fogy .
Ujjaimat fogva köszönök,
Miro

@kapelafantom egyetértek veled . vannak fehérjék és minőségi zsírok - nem péksütemények . és amikor legfeljebb reggel és szintén nem fehér rozetta, mert ettől a farkasok egy órán át éhesek. az adagnak nem kell kisebbnek lennie . adj a srácnak egy tányér sovány húst egy tányérra, és ez nem fog neki fájni ... de nem burgonyát, rizst, galuskát uf.