zabpehely

Ennek a reggelinek a varázsa este lefekvés előtt kezdődik. Hagyja egész éjjel áztatni a zabpelyhet, hogy beázzon és megpuhuljon. Reggel csak melegítse ezt a keveréket egy edényben, adjon hozzá néhány hozzávalót ízlés szerint. Mivel a fő előkészítési folyamat éjszaka zajlik, a reggeli reggel 5 perc alatt elkészül.

Az ideális összetevők a következők:
- nyers mandula
Szárított áfonya vagy cseresznye
- nyers vagy sült mandulavaj (csak ízesítés céljából adható hozzá)
- fahéj, őrölt gyömbér
- kókuszreszelék
- esetleg kókuszolaj ízesítésre is

Tálaljuk kávéval vagy teával.

Recept:
Remek tál meleg zabpehely készen áll 5 perc alatt! Azzal, hogy egész éjjel áztatjuk a pelyheket, lerövidítjük a reggeli felkészülési időt. Reggel csak annyit kell tennie, hogy a tűzhelyen felmelegíti a pelyheket. De fontos, hogy előző este adjuk hozzá az összetevőket. Reggel meghintjük fahéjjal, gyömbérrel vagy más fűszerekkel ízlés szerint.

Mennyiség: 1 tál/1 adag
Áztatási idő: egész éjszaka
Elkészítési idő: 3 perc
Bemelegedési idő: 2 perc

Hozzávalók:
- 1 banán (ideális érett, hogy könnyebben tolható legyen)
- 2 evőkanál chia mag
- 1/3 csésze zabpehely (szükség esetén gluténmentes)
- 1/4 evőkanál fahéj
- 2/3 csésze mandulatej
- 1/3 csésze víz
- 1 evőkanál őrölt len ​​*

A kész tál díszítéséhez áztatott mandulát, fahéjat, kókuszreszeléket stb.


Megközelítés:
Előző nap toljuk a banánt egy közepes tálban simára. Adjunk hozzá chia magokat, zabpehelyet, fahéjat, mandulatejet és vizet, és keverjük össze, amíg össze nem keveredik.
Reggel tegye a keveréket egy edénybe, és melegítse. A keveréket folyamatosan keverjük, és hagyjuk besűrűsödni.
A főzés végén keverje hozzá a len.
Öntsük a keveréket egy tálba, és ízlés szerint díszítsük.