gyermekétkezelés

Mit tartalmaznak ezek az italok és miért, külön összetevőként, miért befolyásolják a gyermekek egészségét?

Energiaitalok gyermekkorban

Az energiaital sokáig sikert aratott, főleg a fiatalok számára. A gyerekek is kezdik inni őket, anélkül, hogy nemcsak ők, hanem szüleik is tudnák, mit tartalmaznak ezek az italok, és egyáltalán alkalmasak-e gyermekkorra.

Meg kell különböztetni az energiaitalt és a sportitalt.

Mit tartalmaz egy energiaital

Az energiaital tartalmaz szénhidrátokat, taurint (aminosavat), ásványi anyagokat, növényi kivonatot, például guaranát, vitaminokat és különösen koffeint.

Koffein

  • Koffein számos hatással van a testre, beleértve az aerob állóképességet és erőt, késlelteti a fizikai aktivitást végző felnőttek kimerültségét. A koffein növeli a pulzusszámot, a vérnyomást, a figyelmet, a gyomorszekréciót és a hőmérsékletet.
  • Ez a hatás általában magasabb gyermekeknél és serdülőknél. Szerencsejáték lehet a fiatalok számára.
  • Néhány energiaital annyi koffeint tartalmaz egy csomagban, mint 2 csésze kávé.
  • Fontos felismerni, hogy a kávét lassan, míg egy energiaitalt gyorsan, hirtelen isznak, és gyakran nem csak egy doboz vagy palack.
  • A koffein tartalmú energiaital fogyasztása rövid és hosszú távú mellékhatásokat is okozhat. Ezeket a mellékhatásokat olyan támogató anyagok is stimulálják, mint a taurin és a ginzeng kivonat.
  • A leggyakoribb mellékhatások az idegesség, ingerlékenység, álmatlanság, a vérnyomás emelkedése, szívelégtelenség, gyomorpanaszok. fokozott vizelés a későbbi kiszáradással. Ez különösen azokra a sportolókra veszélyes, akik sportolás közben izzadás közben annyi folyadékot veszítenek.

Cukrok

  • A cukor az összes energiaital fő összetevője. A cukrok stimulálják az idegrendszert a jobb teljesítmény érdekében. A cukor hirtelen bevitele növelheti a teljesítményt, de csak rövid ideig. A magas cukorbevitel irritálhatja a beleket és hasmenést okozhat, energia- és folyadékvesztéshez, és ezzel ellentétes hatáshoz vezethet.
  • Az italokban található egyszerű cukrok nagyon gyorsan metabolizálódnak. A cukortörés nagy mennyiségű inzulin felszabadulását eredményezi, amelyet a bevitt cukrok feldolgozására terveztek, hogy a test felhasználhassa őket. Ez a hirtelen cukorfogyasztás azonban általában a szükségesnél több inzulin felszabadulását okozza. A fel nem használt inzulin hipglikémiát okoz, gyengeséggel, aluszékonysággal, szédüléssel és teljesítménycsökkenéssel.

Gyógynövény kivonatok

  • Számos energiaital természetes koffeint is tartalmaz a guarana növény kivonataiban, diófélékben és menta levelekben. Ez azonban csak kis mennyiségű koffein, az italok többsége szintetikus jellegű. Az italok tartalmazhatnak olyan növényi kivonatokat is, mint a ginko biloba, az astralgus, az echinacea, a ginzeng. Ezeknek a gyógynövényeknek a többsége nem járul hozzá egy sportoló sport- vagy szellemi teljesítményének javításához. Akár veszélyes kombinációt is képezhetnek gyógyszerekkel vagy más készítményekkel. Allergiás reakció forrása is lehet.
  • Az energiaital és a megerőltető sport közötti kapcsolat még mindig nem világos. Amíg nincs tudományos tagadás az energiaitalok edzés közbeni és utáni használatáról, ezek gyermekkorban és serdülőkorban nem megfelelőek. A felnőtteknek emellett óvatossággal és kivételesen fogyasztaniuk kell az energiaitalokat

Egyéb hozzávalók

  • A taurin egy aminosav, amely általában megtalálható az emberi testben. Segít a szívműködés és az izomösszehúzódások szabályozásában. Külső forrásokból és az energiaitalokban jelenlévő dózisokban fogyasztva azonban ezek hatása nem ismert. Ilyen nagy dózisú gyermekek és serdülők, valamint felnőttek biztonságosságát nem igazolták.
  • Energiaitalok pl. A Red Bull 600mg glükuronolaktont is tartalmaz. Ez egy olyan anyag, amely természetes módon fordul elő az emberi testben. Az energiaitalok hívei azt állítják, hogy ez az anyag méregteleníti a testet és megvédi a ráktól. Nagyon merész állítás, tudományosan nem támogatott.

B-vitamin

  • A B-vitamin fontos a szervezet számára, de az ember, aki általában eszik, nem hiányzik a B-vitaminból.
  • A B-vitamint az energiaitalokhoz adják, nem pedig marketingfogáshoz. A vitaminok hozzáadása azt a benyomást kelti, hogy az ital jótékony hatással van az egészségre.

Mit tartalmaz egy sportital

A főleg szénhidrátokat és ásványi anyagokat tartalmazó sportitalok összetétele eltérő.

A testmozgás során megfelelőek lehetnek a hidratálás biztosítására. Megfelelő arányban tartalmaznak glükózt és elektrolitokat, könnyen felszívódnak, így energiaforrást biztosítanak az izmok számára, valamint vizet biztosítanak a sejtaktivitáshoz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy normál sporttevékenységek során adnunk kellene őket gyermekeknek.