A késő éjszakáig tartó megerőltető munka vagy az ünnepekig tartó hosszú utazás gyakran okozza az energiaitalokat. Tényleg segítenek nekünk? Képesek kockázat nélkül "rúgni" minket? Nos, minden érmének két oldala van ...
A fő stimuláns néhány évvel ezelőtt a kávé volt. Ma más a helyzet, a különféle energiaitalok kerülnek előtérbe. Érdekesség a származásuk. Először több mint 50 évvel ezelőtt készültek Japánban. A feladat az volt, hogy a szorgalmas alkalmazottak minél hosszabb ideig fittek legyenek, a legjobb formában. Fokozatosan elterjedtek az egész világon, és nemcsak profi sofőrök vagy hallgatók keresik őket vizsgákon keresztül, hanem szórakoztatják a fiatalokat és sok más embert is.
A legfontosabb a koffein
Hála a kávénak serkentő hatása is van. A koffein képes fokozza a figyelmet, serkenti az adrenalin ellátását, testünk ugyanolyan fontos anyaga. De a koffein hatása az rövid időszak és számolnia kell azzal a ténnyel, hogy amikor hatása elmúlik, kétszeresen elfárad. Az energiaitalok esetében a leggyakoribb adag 32 mg/100 ml. Ez a megengedett maximális adag. A szokásos 250 ml-es energiaital körülbelül 80 mg koffeint tartalmaz, ugyanannyit, mint egy csésze kávé. A maximális ajánlott napi koffein-bevitel: 250 mg naponta. Vigyázz liter energiaitalok. Ha egészben issza meg, akár 320 mg-ot is bejut a szervezetébe, ami problémákat okozhat az érzékenyebb emberek számára.
Ha túl sok koffein van…
Milyen problémák vannak? Különösen o megnövekedett pulzusszám, A szíveknek óvatosnak kell lenniük. Kísérő jelenségek is lehetnek álmatlanság vagy idegesség és ingerlékenység. És nem szabad elfelejteni, hogy a koffein az addiktív. A tudományos vizsgálatok szerint egy csésze kávé rendben van, de nem szabad túlzásba vinni. Ez vonatkozik az energiaitalokra is, a rendszeres fogyasztás nem biztos, hogy előnyös. Az alkalmi fogyasztás ellen azonban még az orvosoknak sincs semmi.
Taurin, vele együtt az energiaital is jobb
Ez a második fontos anyag, általában 400 mg/100 ml dózisban. Néhány energiaitalt meg lehet csinálni nélküle, de ezt is meg kell jegyezni A koffein hatékonyabb a taurinnal kombinálva. Tudományosan bizonyított, hogy egy ilyen kombináció növeli a véráramlást és ezáltal erősíti a szívműködést. Csak koffeint vagy guaranát tartalmazó italok nem tehetik meg. Taurin mindenekelőtt késlelteti a fáradtság kialakulását. Optimalizálja a központi idegrendszer aktivitását, javítja a mozgások koordinációját, a koncentrációt, a mentális rugalmasságot. Hatása azonban szintén csak rövid ideig tartó.
Igyon vizet is
Az energia iszik magukat nem látnak el energiát, csak késleltetik a fáradtság érzését. A koffein jelenléte miatt pedig egy kellemetlen tulajdonságuk van, csatorna. Különösen nyáron vigyázzon, és számítson a tiszta víz fokozott bevitelére. Ez feltölti a létfontosságú készleteket. Vigyázzon a magas cukorszinttel, az energiaitalok semmit sem jelentenek a cukorbetegek vagy a diétázók számára. Az energiaitalok nem alkalmasak szoptató anyáknak, terhes nőknek, de a sofőröknek is vigyázniuk kell. Az ital csak rövid ideig szolgáltatja az energiát, sokkal hatékonyabb megszakítani a menetet és rendszeresen szüneteket tartani.
Felejtsd el az alkoholt
A nyári hónapokban maga az alkohol gyakran rossz ötlet. És energiaitalokkal kombinálva ez kétszeresen igaz. A kezdeti eufória és az energia beáramlása után az erő egyszer bekövetkezik. Az energiaital kiszárad, és az alkohol fokozza a mérgezést. A víz csak nagyon korlátozott mértékben található meg a testben, amelyhez hozzáadódik a fokozott szívműködés. Saját érdeke érdekében kerülje az energiaitalok alkohollal való kombinálását.
A drágább jobb?
Ez biztosan felmerült benned, amikor végigsétáltál a szupermarket sikátorain. Az energiaitalok tipikus példák arra, hogy mennyit ér a márka a mai társadalomban. Csak nézze meg az energiaital összetételét. Néhány kisebb összetevő kissé eltérhet, de ha az italok 32 mg/100 ml és a taurin 400 mg/100 ml értékűek, mindegyiknek ugyanaz a 99% -os hatása. Természetesen a szubjektív benyomások kissé változhatnak, de elvben nem mindegy, hogy melyiket vásárolja meg. Akár 250 ml-es kannát szeretne bika képével, akár 1,50-ért, vagy elégedett egy olcsóbb lehetőséggel, a hatás valószínűleg ugyanaz lesz.
Te iszol energiaitalokat? Milyen gyakran hódolsz nekik? Írjon más olvasóknak megbeszélésre.