A koffein mennyisége egy dobozban vagy egy üveg energiaitalban 80 mg és 500 mg közötti lehet. Ehhez képest egy csésze kávé körülbelül 100 mg koffeint tartalmaz. A koffein pozitív és negatív hatást gyakorol testünkre, a bevitt adagtól függően. Egy felnőtt számára a napi 300 milligramm koffein gyakran előnyös. De ez nem áll fenn a terhes nők vagy gyermekek esetében.
Információt gyűjtöttünk arról, hogy mi történik a testünkben az első 24 órában, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatától (NHS), az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóságtól (FDA) és az energiaital-gyártótól származó információkkal.
Az energiaitalokat italokként értékesítik, amelyek növelik a szellemi és fizikai teljesítőképességet. A koffein a leggyakoribb stimuláns bennük, de egyes márkák más növényi stimulánsokat is tartalmaznak, például guaranát és ginzenget. A szódához hasonlóan az energiaitalokban is magas a cukortartalom. Egy 250 ml-es doboz kb. 27,5 g cukrot tartalmaz.
Számos tanulmány szerint az energiaitalok negatív hatással lehetnek az egészségre. Például a Medical News Today által közzétett 2013-as tanulmány megállapította az energiaitalok megváltoztatják az egészséges felnőttek szívműködését, míg egy másik tanulmány az energiaitalok fogyasztását összekapcsolja más egészségtelen magatartásokkal, például a dohányzással.
Az első 10 perc
Energiaital elfogyasztása után megnő a pulzus és a vérnyomás.
A következő 15–45 perc
A vér koffeinszintje emelkedett. Ennek eredményeként az egyén éberebbnek érzi magát. A koffein egy olyan gyógyszer, amely ideiglenesen blokkolja az adenozint (egy vegyi anyag, amely részt vesz abban, ahogyan érezzük magunkat), megkönnyebbülést és bizonyos anyagok felszabadulását az agyban, például a dopamint.
30-50 perc
Az összes koffein felszívódik, és a máj úgy reagál, hogy több cukrot szabadít fel a véráramba. Egy órán belül a koffein hatása csökkenni kezd, és emelkedhet a cukor. Az energiaszint csökkenni kezd, és fáradtnak érezzük magunkat.
5 - 6 óra
Körülbelül 5-6 órába telik, amíg a szervezet 50% -kal csökkenti a koffein mennyiségét a vérben. Körülbelül kétszer annyi időre van szükség a fogamzásgátló nőknek. Akár 12 óráig is eltarthat, amíg a szervezet teljesen eltávolítja a koffeint a vérből, de ez az egyes tényezőktől függ. "A terhesség, a májkárosodás és más gyógyszerek is lelassíthatják a koffein szervezetből történő kiválasztódásának sebességét." - mondta dr. Farrimond a Daily Mail-hez. .
12-24 órával a fogyasztás után
Minden koffein eltűnt. Az, hogy ez milyen gyorsan történik, a fizikai aktivitásától és az életkorától függ.
Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak energiaitalokat, 12-24 órával a fogyasztás után fejfájást, ingerlékenységet vagy emésztési zavarokat tapasztalhatnak. További problémák az álmatlanság, a túlsúly (a cukor miatt), idegesség, gyors szívverés és magas vérnyomás. Az energiaitalok hétköznapi fogyasztói számára körülbelül 7–12 nap szükséges, amíg a szervezet alkalmazkodik a rendszeres koffeinbevitelhez. Dr. Farrimond kifejtette, hogy az elvonási tünetek akár 9 napig is tarthatnak, és a súlyossága az elfogyasztott koffein mennyiségétől függ. Ennek ellenére az energiaitalok fogyasztása növekszik. Az Egyesült Államokban az italértékesítés 60% -kal nőtt 2008 és 2012 között. Különösen alsó tagozaton.
Ezt ne felejtsd el a legjobb energiaforrás az egészséges életmód: teljes alvás, rendszeres sport és kiegyensúlyozott étrend. Ha túl gyakran érzi magát fáradtnak, beszéljen kezelőorvosával