Tudni fog néhány jó gyakorlatot, amivel elveszítheti azt a néhány kilót a gyomrán a téli szezonban?

35 megjegyzés

néhány

@ 3 ha nem érzik magukat olyan jól, akkor feleslegesen beszélsz velük

mások is azt mondják nekem, hogy remek alakom van, de látom és érzem rajta a kövéret, ez zavar és nem leszek elégedett, amíg 23 nem lesz. december 2012 15:57 ->

@patofbc Vacsora után 3 hónapig gyakoroltam így és tudod mi történt? szar. 5 kg felfelé, és az alakváltozás nem látható

@firestorm nem szúnyog szamárból származik. egy nő önmagától való érzése befolyásolja végül a ragyogását, ami meglehetősen jelentős 23. 12. december 2012 16:18 ->

abszolút lehetetlen lefogyni télen. időszak.

! December 23. december 2012 16:31 ->

érezd jól magad az ünnepek alatt .

Az új év után elkezdünk tornázni

PS: és ne hallgasson hopperp-re. trepe tu na 2 na 3 23. 12. december 2012 16:47 ->

3 hónapig edzett csak hasból, vagy megnézt néhány ilyen edzéstervet? Amikor az ember az egész testet megerősíti, akkor szegény lesz, nem pedig az, hogy most csak egy részt fogsz gyakorolni, még módosított diétád sem lesz ... egyértelmű, hogy semmi sem fog javulni. Amikor elkezdtem tornázni, egy hónap múlva még kevésbé láttam az eredményeket, és a súly nem csökkent gyorsan, mert izmosodtam. De az étrendem szigorú volt, se több, se kevesebb. December 23. december 2012 17:04 ->

A has azért okoz gondot, mert gyorsan megszokja az egyik gyakorlatot. A gyakorlatokat és az intenzitást váltogatni kell. Most felesleges 500 hasi dolgozónak egyértelművé tenni, hogy ez nem fogja elérni a kívánt hatást. Kipróbáltam magam.

Természetesen ez az ember anyagcseréjétől is függ. Ha el akarsz jutni valahová, nem tudom, az egyetlen tanácsom az, hogy tanulj valamit a testmozgásról és az étrendről. Ne csak túlfogyasszon és ptm jól, hogy egy hét múlva sem tér vissza a "normális", vagy nem jobb testhez.

és csecsemőknek.az egy másik dolog, hogy sok lány/nő attól tart, hogy amikor átfogóan kezdik el gyakorolni, akkor hatalmas izmokat kezdenek megszerezni, és ugyanakkor mindez tudomány. És ez nem olyan egyszerű. December 23. december 2012 17:14 ->

@chanteuse Szinte minden este gyakoroltam egy 15 perces videót a youtube-on, nem szerkesztettem az étrendemet, mert nem mindenki engedheti meg magának. az a tény, hogy 5 kg-ot híztam, és az alak nem változott, világos számomra, hogy az izmokba ment, de mi a helyzet azzal, hogy amikor nem láthatók . csak gyakorolni a súlycsökkentő gyakorlatokat szar, ehhez szükség van kardio . vannak olyan emberek, akik kedvesek az anyagcserében és elegendőek számukra, mindenkinek van mozgása a fogyáshoz, de én nem tartozom közéjük, célzott kardiót kell végeznem a fogyáshoz, csak az erősítés nem segít nekem.

most 2-3 hete futok esténként esténként és igen, most lefogytam. nem a kibaszott őrlő gyakorlatoktól, hanem a futástól. étrend módosítása nélkül. December 23. december 2012 17:26 ->

És csak 3 hónapig gyakoroltad, beszélek róla.

Hé, mert átfogóan sportolsz . anyagcserédet felgyorsítja a testmozgás. És az étrend kiigazításához, és nincs szükséged szédítő pénzügyekre, az emberek többsége sokkal többet fizet az iskolai/városi ebédekért és a Mc Donald'sért. Aki utat akar találni, ki nem mentegeti. De keresztben tartom az ujjaimat és a békét December 23. december 2012 17:31 ->

Gyakorlatokat gyakoroltam a hasamon, és mit kellett volna gyakorolnom, nem akarok izmos vállakat O______o

képzelje el, hogy nem ételt veszek. ha ennivalót vásárolnék, nem lenne mire ruhát venni. szóval mondd meg, hogyan állítsam be az étrendet nulla tőkéből. Napi 4 órát utazom, este hazajövök, anyám még mindig késik, hetente egyszer főzzön. szóval ne vacakolj itt a diétámmal. a súlycsökkenés az én prioritásom és mindent megteszek érte, ha ez lehetséges, akkor már rég megteszem. December 23. december 2012 17:33 ->

Azt mondom, hogy egy gyakorlatot vagy egy gyakorlatsort gyakoroltál körbe - a hasad megszokta.

Mintha arra kellett volna várnom, hogy valaki főzzön nekem, nem is látnám. Már tudod, hogy szerezted, nem tudod, hogy nekem van, csak azt mondom, hogy mindig megtalálhatod a módját ... és hogy talán nem lenne rossz egyszer tanulmányozni valamit. Csak szórakozás volt, nem támadás. December 23. december 2012 17:41 ->

@chanteuse Időnként főzök, de anyámhoz hasonlóan nincs időm + nincs otthon étel + a bolt néhány kilométerre van, és még kortyolni sem tudok. könnyű beszélni, ha nem tapasztalja meg

Sajnálom, hogy ingerült vagyok, de utálom, ha valaki belezabál valamibe, amit nem lát 23. 23. december 2012 17:43 ->

Menő. Csak azt mondom, és hogy nekem sincs könnyű dolgom. De lehetséges és ha nem is olyan későn.Egy idő után főleg azután sikerült, hogy elmentem a házból, azt hiszem, az életkorod igazi . jobb, ha lassan kezdesz, de mindenképpen, hogyan kell megvalósítani a 40-es években.

Én csak azt tanácsoltam alapvetően - ne hirtelen tegyen valamit.de hogy fenntartsa az egészséges életmódot és ne néhány hónapig vagy egy évig. De egy életre ... de ez szinte ilyen megvilágosodás a világ számára

Sajnálom ... és kellemes nyaralást kívánok December 23. december 2012 17:55 ->

A jó életmód 9 pontja:

3 óránként egyél, megfelelő módon, ne essen éhen!

B, igyon tiszta, nem habzó vizet (asztal)

D, a cukor kihagyása (teljesen)

F, Egyél minél lassabban, alaposan rágd meg

G, figyeld meg a késztetést (várj és cselekedj)

H, Egyél nyugodtan, lehetőleg a konyhában

Én, ne félj a tévedésektől, ha semmi sem történik, továbbra sem tartjuk be ezeket a pontokat December 25. december 2012 19:00 ->