csak cukrot

3.1. 2018 14:30 Egészségügyi és fogyókúrás szakemberek többször rámutattak, hogy ostobaság kihagyni az étrendből azokat az ételeket, amelyekre a tested vágyik, mert szükségük van rá. Ugyanakkor azzal érvelnek, hogy néhány dolgot el kell kerülni a csökkentő étrend során.

Ha fogyni akar, mindenképpen kevesebbet kell ennie, gyakran kell ennie, mozognia kell és változatos a diéta. Ha valami édesnek érzed magad, akkor kell egy darab valami édes, mert amikor elnyomja az étvágyat, az végül irányítani fog, és sokkal többet fog enni. De vannak dolgok, amelyeket a diéta során a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.

Csak szénhidrátot tartalmazó snackek

Gabonafélék, rizs, keksz, száraz kenyér - ha ezeket magunk köret nélkül tesszük, akkor ez megtörténik: a szénhidrátok gyorsan egyszerű cukrokká alakulnak, rövid ideig érzed az energiahullámot, majd szó szerint kialszik. Ez az energia és a jóllakottság érzése után következik be. Sokkal jobb A szénhidrátokat tartalmazó ételek kombinálása valamivel, amely meghosszabbítja az emésztést, tehát a jóllakottság érzését, és amely lehetővé teszi a test számára, hogy más jó dolgokat is felhasználjon belőlük, ne csak a cukrot. Tehát keksz sajttal, gabonafélék fehér élő joghurttal, kenyér vajjal.

Fagyasztott élelmiszer

Sok erőfeszítés nélkül elkészültek, de ezzel véget ér az előnyeik kiszámítása. Mert amíg meg nem olvadnak és ehetőek, elveszítik az egészségügyi előnyök nagy részét. Ezen kívül "optikailag megtéveszt". A doboz kicsinek tűnik, keveset eszik, de valójában rengeteg kalória.

Rostos botok

Igen, a rost fontos a jó emésztéshez és a hosszabb jóllakottság érzéséhez. Ezt azonban nem érheti el egy rosttartalom elfogyasztásával. Éppen ellenkezőleg, megerőlteti a gyomrot és rontja az emésztést. Napi 25 mg rostra van szüksége, amelyet más étkezés részeként könnyen megszerezhet a gyümölcsökből és zöldségekből.

Alacsony zsírtartalmú ételek

Számos probléma van velük. Először is, az alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztók hajlamosabbak többet enni - csak néhány kalória volt. Másodszor, a zsírok eltávolításakor az étel is elveszíti ízének egy részét, a gyártók ezért a zsírt cukorral helyettesítik, ami a fogyásnál rosszabb, mint a zsír.

Levek

Mivel édesek, de tápanyagok nélkül. Ellentétben a gyümölccsel, amelyből készülnek, nem tartalmaznak rostot, csak sok cukrot - ergo üres kalóriák.

Édesített italok

Ugyanez vonatkozik rájuk, mint a gyümölcslevekre. Nem szomjaznak, röviden növelik a vércukorszintet, és a szájban kellemesen édes ízt leszámítva semmi jó nincs bennük.

Alkohol

Emésztőcsésze? Lehet, de. Üres kalóriákat tartalmaz, és ugyanakkor csökkenti a zsírégetés mértékét, mert a májnak még egy előnye van - hogy megszabadítsa a testet az alkoholtól. Tehát az alkoholos italokat is figyelembe kell venni a diéta során.