26.2. 2011 Hiszel? Különleges vagy? Ugye? Ebben az esetben egyértelmű - az alacsony önértékelés zavar.

munkamániával

Shutterstock

Népszerű az internetről

Randevú egy sorsszerű nővel: Amikor egy férfi ilyen ruhában vesz észre téged, ismét fülig szeret!

Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

kapcsolódó cikkek

Nem véletlenül megy egoistával? Ha igen, akkor engedje le a kezét!

A témához kapcsolódik

A szív számít

Zuzana és Karol tudják. Janette Šimková, az életvezetési szakértő tanácsot ad Önnek és nekik, hogyan változtassanak ezen és javítsák életét.

A nevelés, az oktatás és a magunkra való gondolkodás befolyásolja az önbizalmunkat. A statisztikák azt mutatják, hogy az embereknek csak tíz százaléka volt szerencsés és harmonikus környezetben nőtt fel, amely jól életre hívta őket, és nincs gondja az önbizalommal. Kevesen jönnek a szakértőhöz, és azt mondják: Nem vagyok nagyon magabiztos, segítsen. De amikor elmondják a történetüket, egyértelmű.

Karol (42): "Nem tudok nemet mondani."

Karolát felesége küldte az edző mögé. Problémája volt az asszertivitással, nem tudott nemet mondani. Késztetése, hogy mindenkit segítsen, eljutott odáig, hogy megfeledkezett családjáról, és ez valódi problémát jelentett a házasságban. Gyakran azonban visszaélésről volt szó. "Úgy éreztem, hogy ha nem találkozom mindenkivel, akkor nem leszek elég jó és népszerű, és elveszítem az emberek kegyét. Szeretnék mindenkivel jó kapcsolatokat ápolni "- mondja Pozsony.

Janette Šimková edző: Karol saját értékét mindazok növelték, akik hálásak voltak a segítségéért, de ő maga nem igényelte ezt. Hiányzott belőle az egészséges önérvényesítés, az érzelmi kikapcsolódás érzése és a nyomás iránti ellenálló képesség. Ha folyamatosan kételkedünk önmagunkban, mint Károly, megvetjük magunkat. Fontos, hogy "kapcsolatban legyünk" önmagunk, de mások értékeivel és igényeivel is. Asszertív edzések segítettek Karolnak. Feleségének és munkájának köszönhetően rájött, hogy nagyon jó és minőségi ember, és nem veszít értékéből, ha nem hajlandó senkinek sem szívességet tenni.

Ironikus férfi, rendetlen nő

Az alacsony önbecsülés dózisa mind férfiaknál, mind nőknél különböző megnyilvánulásokkal jár. "Az alacsony önértékelésű urak például ironikusak, szarkasztikusak, ugrató jellegűek a hölgyekkel szemben, így elfedik a bizonytalanságot az ellenkező nem iránt. Néha agresszióvá nőhet. Problémájuk van az érzelmeik feldolgozásával "- mondja az edző. A nők számára ez a probléma is sokféle formát ölthet. "Nem törődnek egymással, rendetlenül járnak, nem törődnek az egészségükkel. Ideális példa arra, hogyan öltözve sétálunk haza. Sokan átöltözünk ötéves tréningnadrágra és lyukas pólóra. Ez valójában a saját magának való tiszteletlenség. Ha nem tulajdonítok jelentőséget annak, hogy nem érdemlem, hogy otthon jól nézzek ki, akkor nem ápolom a jó önértékelést. A másik véglet az előzetesen érintett nők, akik olyan tip-topban akarnak cselekedni, hogy természetellenesek és nem lazítanak, mi lenne, ha valaki tudná, mi is valójában? Ami a munkát illeti, az alacsony önértékelést a munkamániás leplezi. Annak érdekében, hogy mindenkinek bebizonyítsák, tökéletesek, a lényegtelen részletekre is összpontosítanak.

A gyerekek lemásolják a szülők viselkedését

A környezet, amelyben működünk, pótolhatatlan szerepet játszik ebben a szférában. "Ha például az otthoni környezet nem motivált bennünket hinni, akkor ezzel problémánk lesz. A szülők gyakran túlságosan kritikusan néznek ki gyermekükkel szemben, nem fogadják el olyannak, amilyen, és keveset dicsérik eredményeiért. Ez kontraproduktív, mivel megzavarja a gyerekeket, negatív módon kezdenek gondolkodni magukról (csúnya, alkalmatlan, hülye vagyok.) És aztán felnőttkorban folyamatosan próbálják bizonyítani, hogy elég jók "- mondja Šimková.

Hogyan lehet mérni?

Nincs súly, nincs méter, nincsenek tesztek. Az önbizalom mérésének optimális mértéke a saját árának pozitív értékelése. Az érzéseid elárulják, hogy vagy. "Ha az ember elégedett önmagával, úgy érzi, hogy az élete egyensúlyban van, szeret olyan lenni, amilyen, elfogadja önmagát és tisztel másokat, ismeri előnyeit és hátrányait, nagy valószínűséggel egészséges önellátása lesz. bizalom. Az önbizalom sok változó harmóniáján alapszik, ez nem csak egy elem. "

Valaki vagyok!

Nagyon fáj - ez igaz ebben az esetben is. Az egészségtelen önbizalom hajlamos a nárcizmusra. "Rendkívüli, pózolj: valaki vagyok. A magas önértékelés olyan, mint az alacsony önértékelés. Magas véleménye van magáról, amely nem valós alapokon nyugszik, amíg ez nem okoz neki problémákat az életben. Az önbecsülés vagy a beképzeltség megnyilvánulásai a figyelem felkeltését szolgálják mindenáron. Ezek az emberek népszerűtlenek a csapatban, nem tisztelnek másokat és nem támaszkodnak saját véleményükre, mert az egymás iránti alacsony bizalom miatt nem engedik magukat létrehozni "- mondja Janette Šimková.

Elkötelezettség és világos célok

Úgy érzi, hogy ez a cikk rólad szól, és kétségbeesett vagy? "Fontos, hogy önreflexió révén felismerje, hol lehet alacsony önértékelési problémája, és hogyan változtathatja meg saját motivációjával és új hozzáállásával. Meg kell értenie önmagát, meg kell találnia az elszántságot és egyértelmű célokat kell kitűznie. Végül is megírjuk a saját életforgatókönyvünket "- zárja az edző. És itt van még egy befejezendő történet.

Zuzana (38): "Ha valami nem sikerül, akkor képtelen vagyok."

Zuzana menedzser egy bájos és sikeres nő, aki nem bízik magában, és olyan okot keres, amiért még nem alakult ki számára a kapcsolat. Kevés tiszteletet és tiszteletet tanúsít önmagával szemben, ami nem valósul meg. Úgy érzi, nem érdemel szünetet. Egyedülálló anyaként és egy tízéves kislány édesanyjaként két munkahelye van, és pénzt keres, hogy ne hiányoljon semmit.

"Ez nem tetőzött addig, amíg nem volt problémám a kommunikációval a lányommal. Engem hibáztatott, hogy nem szeretem eléggé, hogy nem értem meg, hogy csúnya vagyok vele, és nem szentelek neki elég időt. Ez elsöprő volt, mert eddig azt hittem, hogy mindent csak érte teszek, hogy ne hagyjon ki semmit "- mondja Zuzana.

Janette Šimková edző: Zuzana története megmutatta, hogy segítségre van szüksége az önismerettel. Nem ismerte az érzelmeit, nem tudta jól megnevezni vagy irányítani őket. A munkahelyi feszültség mindig a lányán volt. Hiányzott a pszichohigiéné. Mindig az oldalvonalra szorította magát, és nem vette észre, hogy gondjai vannak az élet prioritásainak meghatározásával.

Nem elég azt mondani, hogy mostantól szerető kapcsolatom lesz a lányommal. Meg kell keresnem a megoldásokat. Gyerekkorától fogva Zuzanának az volt az érzése, hogy valamit mégis be kell bizonyítania valakinek, és ha valamit elmulaszt, akkor alkalmatlan. De ez nem igaz, hanem a magához való hozzáállása, nem az objektivitáson alapul, hanem az önszuggesztió egyik formája, amiben hisz. Zuzana azonban jó úton halad. Megtanulja megérteni érzelmeit, és ennek köszönhetően megérti a lányát is, aki jobban értékeli. Képes volt felkészülni és alaposan átgondolni, hogyan lehetne megoldani egy súlyos problémát a munkahelyen - konstruktívan és körültekintően, anélkül, hogy hibáztatna és okokat keresne, amiért valami nem lehetséges. És az eredmény? Ez továbbra is fennállt, és megerősítette a továbbjutásban.

Hogyan dolgozzon magán?

Önismeret: A profikra koncentráljon, ne a hiányosságokra

A változás első lépése a saját önbizalmának eredetének megértése. Segíteni fog, ha megbékél:

  • Magaddal és tökéletlenségeddel - fogadd el magad.
  • Mások tökéletlenségével - ne hibáztasd őket.
  • Azzal, hogy nem tudsz mindenkit kielégíteni - élj teljesen azzal, aki valójában vagy.
  • Azzal, hogy nem fog mindent elkapni - ne aggódjon miatta, keresse meg a legfontosabbat.

Bátorság: Helyzetek az életedből

Gondoljon az életében olyan konkrét helyzetekre, amelyeket elképzelése szerint nem tudott kezelni, például elmulasztotta érvényesíteni az igényét, bántalmazottnak érezte magát a helyzetben, vagy megtámadta a jogait. Próbáld meg megírni, mi jut eszedbe, ha belegondolsz. Légy őszinte magaddal, ez segít felismerni, mit kell változtatnod, és mi akadályozza meg ebben.

Önfegyelem: A legfontosabb dolgok elvégzése

Hagyja figyelmen kívül a csábításokat, és kizárólag a teljesíteni kívánt feladatokra koncentráljon. Természetesen némi mentális erőfeszítést igényel a hatás nélküli tevékenységek feladása. Mennyi időt tölt egy nap telefonhívással, tévézéssel, internetezéssel.

Relaxáció: Gondolj bármire

Először is, minél előbb nevetned kell ébredés után, mert az egész napra ráhangolódik. Az elme még mindig fut. Az egyik ötlet követi a másikat. Vagy tudatosan gondolkodik azon, amire gondolni akar, vagy gondolatai automatikusan születnek, akarata vagy irányítása nélkül. Saját gondolatainkat normál tudatos állapotban csak kismértékben tudjuk irányítani. Pihenéskor megtanulunk csak arra koncentrálni, amire gondolni akarunk.