Bár jó rendszeresen és egyben sportolni, nem jó már az elején túlzásba vinni. "Különösen a fogyás során az emberek napról napra szélsőségekhez folyamodnak. Elkezdenek olyan étrendet követni, amelynek nincs értelme, pedánsan szigorúak vagy őrülten mozognak "- mondja Jíří Skála, a crossfit edzője és táplálkozási szakember.

"Kezdje el edzeni legalább hetente kétszer 30-60 percig, és enyhén, fokozatosan adja hozzá. A rendszerességről, a tempóról is "- mondja Skála.

Boldogabb és könnyebb lesz

Bármi is legyen a testmozgás motivációja, mondta fontos pozitív megközelítés.

"Nem számít, ha jobban akarja érezni magát, enyhíti a stresszt, lefogy, javítja edzettségét, vagy új tevékenységgel diverzifikálja a családi életét. Sokkal könnyebb lesz örömmel és ízléssel, és ezáltal fokozatosan kialakul a pozitív hozzáállás és mozgásszokás, amelyet később biztosan értékelni fog "- magyarázta a szakember.

fontosabb

Miért kell edzéstervet készíteni?

Ha az ember nem talál olyan sportot, amely sokáig szórakoztatná, váltogatnia kell a tevékenységeket és új dolgokat kell kipróbálnia, például gyorsabb gyaloglás hosszabb távokon, indián futás vagy kerékpározás.

"Azt javaslom ügyfeleimnek, hogy előzetesen készítsenek edzési tervet. Ennek köszönhetően tudja, hogy egy adott napon milyen sportot fog folytatni, mennyit visz az útvonal, vagy milyen gyakorlatokat tartalmaz a készlet. Terv esetén hatékonyabban használja fel az időt, nem vonja el a figyelmét, és nem veszíti el a vágyat és a motivációt a felesleges edzésre “- tanácsolja Skála.