építsd

Nem mindenkinek volt szabad birtokolni a Kim Kardashian nevű karaktert. Sok nő álmodik a homokóra arányáról. Egész életünkben hiába próbáljuk "leszerelni" a derekunkat körülvevő gumiabroncsokat, és titokban álmodunk egy olyan ékszert a köldökben, amely nem fulladna bele a csúnya kocsonya hullámaiba.

De amit nem oldunk meg, az a tény, hogy a zsírsejtek ezen a részen nagyon veszélyesek. És sokkal jobban aggódniuk kell, mint egy nagyobb popsi vagy comb. A szalonna gyomor körüli növelésével a magas vérnyomás mellett növeljük a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Lehet, hogy szélütésünk is van, és hajlamosabbak vagyunk bizonyos ráktípusokra.

Néha nem ment meg minket a szigorú ételfogyasztási korlátozások vagy a rendszeres testmozgás, ha nem állítjuk be mindkét tervet, hogy megfeleljen nekünk. Amikor a test napi szinten stresszel teli helyzetekbe ütközik, pánikba esik és elraktározza a zsírt. Ezenkívül az éles diéták meglehetősen kontraproduktívak, állandó éhezéssel a szervezet megpróbálja minél több készletet megőrizni, és annál is inkább megvédi "kincseit".

Tehát hogyan ugorhatsz ki az ördögi körből?

Kiegyensúlyozza étrendjét
Vegyen fel további termékeket a zöldségosztálytól a "mit vegyek" listára (és vegyen bátran egy extra bevásárlókosarat). A saláták nem feltétlenül néznek ki olyan unalmasan, mint amilyeneket javítottunk. Keltsd életre a paradicsom, uborka, jégsaláta és ecet klasszikus kombinációját gyümölcsdarabokkal, sajttal vagy egészséges házi öntettel.

A tejtermékek kiválasztásakor koncentráljon az alacsony zsírtartalmú termékekre, de vigyázzon a szénhidrátokra. Ártalmatlan, csökkentett zsírtartalmú alkotó termékek, amelyek általában túladagolják a cukrot, és a zsírokkal ellentétben a test mindent felszív.

És már tudja: csökkenteni a köreteket, csökkenteni az adagokat, enni rendszeresen, nem zuhanyozni közvetlenül lefekvés előtt, bőséges reggelivel kezdeni, inni kell.

Vigyázzon a glikémiás indexre
Új káromkodással kellene előállnunk? De hol. Egyszerűen fogalmazva - gyorsabban böjtölhet a magas glikémiás indexű ételek után. Fogyasztásuk gyorsan megnöveli a vércukor értékét, de azonnal csökken, és már nem fogja magát annyira gazdagnak érezni. És milyen ételekhez kell világítani egy képzeletbeli GI-jelzőt a polcon? A gyümölcsök között megtalálható például a banán, az ananász, a dinnye vagy a mazsola. Magas glikémiás indexet regisztrálunk fehér kenyér, tészta vagy burgonya esetében is (a sült krumpli ebben a tekintetben rendkívül alattomos).

Mozgás
Az edzőteremben ne rohanjon azonnal a gépekhez, de jó időt szánjon egy megfelelő kardióedzésre. Fuss, ugorj, próbáld meg a fonást vagy a gyors sétát futópadon vagy a természetben. A test felmelegszik, az erőedzés pedig annál hatékonyabb.

A nyaki gerinc zavarásának elkerülése érdekében próbáljon ki nem hagyományos készleteket a hasi izmok megrúgásához. Próbáljon ollót, gyertyát vagy deszkázni.

Ha nem érzel mást, mint a sporttal szembeni ellenállást, rossz hírünk van az Ön számára: a mozgás az élethez tartozik. Valamint alvás vagy evés. Dolgozzon azon, hogy személyiségének ideális gyakorlatot válasszon, és tudja, hogy ilyen hatalmas lehetőségek mellett ma már mindenki választhat. És ha ismerőseid elítélik az általad választott tevékenységet, mondd meg nekik (nekik): Minden jobb, mint otthon ülni, a feneked mélyén a kanapén temetve, és a kezében egy zacskó ropogtatással.

Ne aggódj
Soha nem rossz lépés tanácsot kapni. Táplálkozási szakember, fitneszedző vagy orvos segít abban, hogy jó irányba haladjon. Tehát, ha tanácsunk ellenére eltéved az álmai hatos csomagja felé vezető úton, ne essen kétségbe. Mindig van valaki, aki megfogja a kezét, és sikeres és lapos cél felé vezet.