Erika elbűvölt bennünket a csoportban az átalakítás eredeti leírásával. Kilá szó szerint leesett a hasáról 😊. A baba születése után úgy döntött, hogy formába lendül, ezért csatlakozott kihívásunkhoz. Ebben az interjúban megtudhatja, hogyan járt, hogyan találta meg az időt és hány kilót sikerült lefogynia 😊.

Erika, a csoportban lévő fotód első látásra felkeltette a figyelmünket. A hasad fontjai szó szerint leestek. Anya és a gyönyörű baba csodálatos látvány 😊. Sokat ért rajtad azon a fotón. Hány hónappal a szülés után kezdtél el edzeni?

2019. október 14-én születtem, és 2020. január 4-én kezdtem el edzeni, azt hiszem, ekkor kezdődött az újévi kihívás, így majdnem három hónap után gyakorlatilag a szülészeti kórházban gyakoroltam, de csak a légzést breathing. Jól szültem, így lehetséges volt. Fokozatosan (1, 2, 5… ismétlés) gyakorlatokkal egészítettem ki a medencefenék megfelelő légzéssel történő megerősítését, és így kiküszöbölhettem a diasztázist.

nagyon

Teljesítette velünk az újévi és a fürdőruhás kihívást, hány fontot sikerült leadnia e két kihívás alatt?

Mivel volt tapasztalatom a 2019-es újévi kihívásról, amelynek során teherbe estem 😊, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a 2020-as újévet is, bár nem terveztem minden nap edzeni (elvégre fáradt voltam és nem mertem), teljesen elnyelt, és nagyon vártam a 30 percemet, amikor a kisebbik gyerek elaludt este, az idősebb pedig körülbelül egy hét után megszokta, hogy az anyának van ideje magára 😊.

Minden nap valamivel több mint egy hónapot tornáztam, és lefogytam 4 kg-ot, de összehasonlíthatatlanul jobban éreztem magam, és a hátam már nem fájt!

Nem fejeztem be a 2020-as újévi felhívást, mert a gyerekek több mint egy hónapig betegek voltak az osztályon, és amikor végre otthon voltunk hőmérséklet nélkül, jött a covid ☹. 5 kg jött le a földszintre, de nem egészséges, kevés alvás és stressz tette a dolgát. Rúgnom kellett magam, ezért elmentem a fürdőruha kihívásra.

A gyermekek gondozása mellett néha nehéz időt találni önmagára és a testmozgásra. Hogyan kezelte? Az étrendet is beállította?

Ezúttal szinte reggel edzettem, és a fürdőruhás kihívás előtti súly ellen +1 kg voltam, de a centiméterek csökkentek. A diétát saját magam szerint folytattam, mivel szoptatok, de otthon egészségesen étkezünk, mert a perkeltbe gyökérzöldségeket is rejtek 😊😊😊. De a videók fogyasztása minden bizonnyal segített.

Ha visszanéz, akkor újra kezdeményezné a hívást?

Újra elmennék a kihívásra, és biztosan megyek. Nem csak az alak miatt, de a hátamon is segít. Most * veszek néhány nap szabadságot (elvégre ezek a sebek hektikusak voltak, amikor anyám fél órát lop),), de nem hagyom abba a mozgást, néha futást, néha jógát, néha gyerekekkel vagy egyszerre 😊.

* A szerkesztő megjegyzése: most = júliusi időszak, amikor az interjút lefolytatták

Erika, harmonikus kihívás kezdődött a héten. Ön belekezdett velünk 😊?

Persze, már be vagyok jelentkezve. A harmonikus kihívás nekem most nagyon hasznos, mert jelenleg nem gyakorolhatok erőgyakorlatokat. Különösen várom, hogy ismét szánjak pár percet csak magamra, és ez nagyon jó lesz.

Köszönjük Erikának a gyönyörű motivációs szavakat, és sok üdvözletet kívánunk, és találjon még időt magára.;-)

Ha késéssel szeretné kipróbálni harmonikus kihívásunkat, vagy futtatna egy másik programot a több mint 18 program közül, ahol összesen több mint 600 képzést talál, csatlakozzon hozzánk:

Merítsen ihletet más anyutörténetekből:

Lenka (-8,5 kg): "Elértem a" kicsi "célomat, amelyet januárban kitűztem."

Natalia (-7,8 kg): "Többet uralkodok, nem vagyok azonnal fáradt, rugalmasabb vagyok, és összességében egészségesnek és energikusnak érzem magam."

Janka átalakulása (-6 kg): "Nagyon megterhelő volt számomra egy bizonyos ideig lenni."

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2020.11.12-én került hozzáadásra, és az Átalakulások kategóriába került Szerző: Veronika Kašická