zumba

Nehéz osztály, amely ötvözi a zumba ritmusát, a kalóriaégető HIIT-et (nagy intenzitású intervallum edzés) és a saját testtömegedet használó erőnlétet: ez a Zumba, Brazíliába érkező új sport erőteljes sportja.,

A hagyományos zumbával ellentétben, amely évek óta átveszi az edzőtermet az egész világon, és továbbra is trend marad, az Strong by Zumba sokkal kevésbé néz ki, mint egy táncóra. Ez azt jelenti, hogy vannak összehangolt és szekvenciális mozgások, de sokkal inkább az izmok kondicionálásához és a kardió edzéshez kapcsolódnak.

Ezt az új osztályt, amely kalóriaégetést, görbék meghatározását és az izmok erősítését ígéri, nemrég indították útjára az egyesült államokbeli Orlandóban, a Zumba Instructor Congress alatt, amely olyan tanárokat hív össze, akik nagy tapasztalattal rendelkeznek ebben a módszerben.

Tehát az Erős Zumba még mindig leszállna Brazíliában, és elkezdené vonzani első gyakorlóit és oktatóit? Az oktatói képesítés megszerzéséhez a Strum by Zumba® márkatulajdonosnak kell kiképeznie.

Ordítasz, de nem táncolsz? Hogy érted?

Minden HIIT mozgás és erősítő szekvencia szinkronban van a ritmussal. Maga a táncos rész nagyon rövid időközönként, 30-90 másodpercenként zajlik, átmenetként szolgál az osztály egyik szakasza és a másik között.

Olvassa el még: 8 ok a rúdtánc megkezdésére

Mi a Zumba által erős osztály

A Zumba erős osztálya 55-60 percig tart. Fűtéssel kezdődik, majd négy szakaszon megy keresztül, amelyeket kvadránsoknak nevezünk, és amelyeket a zumbára jellemző egyszerű táncmozgások választanak el egymástól.

A kvadránsoknak konkrét célkitűzései vannak, és váltakoznak nagy intenzitású mozgások (például térdemelés, csomók és ugrások) és alacsony intenzitású mozgások (például haladások, kötelek, kick-box stb.). Végül hűtésre kerül sor.

Mivel az óra különböző fitnesz szintekhez igazítható, az oktató választhat többé-kevésbé igényes mozgásokat, így akár a Zumba vagy a HIIT kezdői is szembesülhetnek a foglalkozással. Azok azonban, akik már jól felkészültek, sokkal magasabb osztályokat választhatnak.

Az Strong előnyei a Zumbától

E modalitás megalkotói szerint az Erős Zumba osztályozná a tonális karokat, lábakat, hasat és feneket, biztosítva ezzel az egész test fizikai állapotát. A hasizmok különösen a padlógyakorlatok negyedében dolgoznak, amelyek aktiválják a 29 magizmot.

Ezenkívül az órák támogatják a kalóriaégetést és a fogyást. Az izomerősítést a nagy intenzitású edzéssel ötvözve az Strong by Zumba továbbra is támogatja az edzés utáni kalóriaégetést.

Olvassa el még: Fitness balett: tánc és testgyakorlás magas kalóriatartalmú égéssel

Hol található az Strong by Zumba osztály

Ha ki akarja próbálni a Strong by Zumba-t, akkor a hivatalos weboldalon való böngészés legjobb módja annak, hogy megtudja, mely tornatermek kínálják a sportot, amely egy adott napon elérhető osztályok listáját mutatja.

Mivel ez a mód nagyon új keletű, nincs sok hely és idő. Érdemes megkérdezni a tornaterem irodájában, hogy tervezik-e felajánlani ezt az új órát, amely a legnagyobb lázba ígérkezik.