immunitását

Tippjeinkkel csökkentheti a vírusnak való behódolás kockázatát, sőt egyesek akár a napjának kellemes részévé válhatnak.

Az őszi és téli hónapok a legalkalmasabbak az immunitás erősítésének megkezdésére. Különösen abban az időben, amikor a gyakori betegségek mellett az új COVID-19 vírus fenyeget minket, annak elsőnek kell lennie. Számos szakmai tanulmány régóta megerősítette, hogy a cink, valamint a D- és C-vitamin használata jelentősen csökkenti a vírusos megbetegedéseknek való alávetettség esélyét. Azonban az erős immunitás nem csak annyi vitamint szed, hogy sok vitamint szed, sokkal több módszer létezik. Ideális, ha mindenre és rendszeresen figyel. A koronavírus elszegényített bennünket a mindennapi életben, de annál fontosabb, hogy ne felejtsük el egészségünket. Fizikai és szellemi. És készítettünk egy egyszerű áttekintést azokról a tippekről, amelyek megerősítik immunitását.

Mozogjon friss levegőn

Még akkor is, ha számos sporthelyiség zárt vagy korlátozott üzemmódban működik, a testmozgásnak nem szabad hiányoznia a mindennapi életünkben. Alapvetően nem számít, hogy ez séta, futás vagy bármilyen más gyakorlat. Fontos, hogy ne ülj állandóan otthon. A mozgásra ösztönözni kell a gyerekeket is, akik az iskola helyett sok időt töltenek számítógépeknél vagy mobiltelefonoknál. Az elhízás gyakorisága az utóbbi években növekszik, és a járvány súlyosbította a problémát. Ha megfelelően öltözködsz, egész télen túrázhat vagy sétálhat. És ne felejtsd el gyakran szellőztessen, A túlfűtött helyiségek, amelyekben nincs elegendő friss levegő, nem élvezheti az immunitást, különösen, ha irodában dolgozik más emberekkel.

Pozsony vidékén el lehet menni a kiterjedt Kis-Kárpátok erdőihez vagy a Duna menti ártéri erdőkhöz. A városban például a Mountain Parkba vagy a Nizza útra.

Az vagy, amit megeszel

Az ősz folyamán a vitaminok bevitele az élelmiszerekben természetesen csökken, ezért jó ezeket kiegészíteni. Említett A D- és C-vitaminokat cinkkel kombinálják kimutathatóan erős segítő a vírusok elleni küzdelemben. Az ételnek azonban bekapcsolva kell lennie gyümölcsök és zöldségek továbbra is gazdag, a vitaminok fogyasztása nem elegendő, az étrendnek kiegyensúlyozottnak és jó minőségűnek kell lennie, de ésszerű mennyiségben. A túlevés negatívan hat a testre. És az is fontos, hogy mit iszol. Ideális esetben nincsenek összhangban forró italokat a nap folyamán és minimalizálja az alkoholt.

Bár a borászok számos okot tudnak, amiért egészséges a bor fogyasztása, a szőlő alkalmasabb az immunitás erősítésére. Erős gyógyító hatása van, provitamint, B-, C- és E-vitaminokat, különféle ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot, szilíciumot, rézet, mangánt és vasat tartalmaz.

Az egészséges lélek ugyanolyan fontos, mint a test

Ne féljünk arról beszélni, ami a lelkünket zavarja. Félelem, idegesség, nyugtalanság, feszültség. Az elszigeteltség idején ez a probléma még hangsúlyosabb. Még nemcsak az idősebbek számára, hanem a fiatalabb évfolyamok között is. Ha bármilyen szorongástól szenved, ne becsülje alá és ne féljen segítséget kérni. Legyen aktív, tanuljon új dolgokat, tegyen valami kreatív tevékenységet. „És ismerje meg régiónk szépségeit. A pozsonyi régió egyedülálló hely, ahol számos vonzó helyet talál, és minden szó szerint ugrás ”- tanácsolja Juraj Droba, a BSK elnöke.

Gondoljon a lehető leggyakrabban immunitására, és próbáljon bele a tanácsunkba a mindennapjaiba. A tested nemcsak a betegségekkel szembeni nagyobb ellenállással, hanem a jobb mentális közérzetsel is megjutalmaz: