Nem tudod megetetni magad és még enni valamit? Fogadj a rostra, és bajban vagy. Az emésztők után is.
A rostforrás a brokkoli és a teljes kiőrlésű liszt is, amelyek a mai vacsoránkhoz tartoznak. Nincs kétségünk afelől, hogy tetszeni fog neked, és ha nincs kedved húshoz, nyugodtan cseréld le tofuval, vagy hagyd ki teljesen.
TOP zöldségek
A brokkoli gazdag C-vitamin-forrás, amely fontos szerepet játszik a sejtek oxidatív stressz és szabad gyökök elleni védelmében. Számos nyomelem-ásványi anyagot és esszenciális aminosavakat is tartalmaz. A brokkoliban nagyon értékes anyag a glükorafanin, amely megvédi a gyomor nyálkahártyáját az alattomos Helicobacter pylori baktériumtól. A kolin támogatja az idegrendszer és az izmok aktivitását. Segít a testnek a stressz leküzdésében és az idegesség enyhítésében.
Vizsgáljuk meg a legfontosabb egészségügyi előnyöket:
- az antioxidánsoknak köszönhetően lassítja a test öregedési folyamatait,
- a porc táplálkozása,
- Az A- és K-vitamin együttesen járul hozzá a kalcium megfelelő eloszlásához a szervezetben,
- a civilizációs betegségek megelőzése,
- A kálium biztosítja a megfelelő agyműködést,
- védi a cukorbetegeket az érrendszeri szövődményektől,
- elősegíti az erek rugalmasságát és erejét,
- optimalizálja a vérnyomást.
Teljes kiőrlésű tészta brokkolival
Szükségünk van:
- 200 g teljes kiőrlésű tészta,
- 200 g brokkoli,
- zöldségleves,
- 150 g csirkemell,
- só,
- őrölt fehér bors,
- olaj,
- 1 evőkanál tökmag,
- 20 g cékla hajtás.
Megközelítés:
- Sózzuk meg a csirkemellet, vágjuk kisebb darabokra, szórjuk meg őrölt fehér borssal, és olajpannában pirítsuk meg.
- A rózsára vágott brokkolit tegye a zöldséglevesbe, és puhára főzze.
- Kiválasztjuk a megfőtt brokkolit, lecsepegtetjük és félretesszük.
- A sós vízben főtt tésztát lecsepegtetjük, és meleg helyen tároljuk.
- Keverje össze őket sült csirkemell és brokkoli darabokkal.
- Megszórjuk tökmaggal, cékla hajtásokkal és ízlés szerint sózzuk.
Egyéb receptek az egészségkonyhából:
- A taps új lehetőséget kínál a zsír elleni küzdelemre - Health Cure 2021
- Az immunitás fontos a fertőző és nem fertőző betegségek elleni küzdelemben
- A török S-400 Pompeo bejelenti az Egyesült Államok szankcióit Törökország ellen
- Allergiaellenes gyógyszereket szed.Vigyázzon a túlsúlyra, veszélyben lehet!
- Nem csak a higiénia és a légzőkészülékek, hanem az immunitás erősítése is segít a vírusok elleni küzdelemben