Gyomorégés és terhesség - ez a kombináció nem ritka. A terhes nők körülbelül fele gyomorégéstől szenved a terhesség alatt, gyakran életében először. Bár nagyon bosszantó, nincs ok riasztani. Különösen a terhesség utolsó harmadában a gyomorégés az egyik leggyakoribb probléma.
A terhesség alatt sok változás megy végbe a szervezetben. Minden fokozatosan változik és alkalmazkodik két szervezet életéhez. A hormonok biztosítják a szövetek és izmok ellazulását, hogy a csecsemőnek elegendő hely álljon rendelkezésre növekedéséhez és fejlődéséhez. A terhességi hormonok hatása miatt az állat elveszíti rugalmasságát, amikor a nyelőcsőből kilép. A kellemetlen eredmény az, hogy a gyomor savas tartalma visszatér a nyelőcsőbe és gyomorégést okoz. Különösen az elmúlt hetekben ez a szakasz nagyon szűk volt. A növekvő baba egyre jobban nyomja a gyomrot, ezért a gyomor savas tartalma kénytelen visszatérni aludni. Ennek következtében az agresszív gyomornedv visszatér a nyelőcsőbe. A nyelőcsőben tartózkodók irritálják az érzékeny nyálkahártyát és égő érzést keltenek.
Az életmód és az étkezési szokások megváltoztatása általában segít ezeken a problémákon. Terhesség alatt a pihenés és a pihenés pillanatai minden nap részei legyenek. Alkalmas pl. jóga- vagy relaxációs gyakorlatok a stressz enyhítésére, valamint a jó hangulat és a kikapcsolódás előidézésére.
Még evés közben is csak erre a tevékenységre kell időt találni, és nem szabad más tevékenységet folytatni.
A gyomrot irritáló ételeket és italokat csak minimális mennyiségben szabad fogyasztani, tanácsos teljesen lemondani róluk. Ide tartoznak a koffein, édességek, fűszeres és zsíros ételek. Lefekvés előtt legalább 3-4 órán át nem szabad enni.
Terhesség alatt előnyös az étkezéseket napi öt-hat kisebb adagra osztani. Számos előnye van - a vércukorszint lassabban csökken, az anya és a baba a nap folyamán egyenletesen táplálkozik tápanyagokkal, megakadályozva ezzel a túlzott túlevést. A terhesség későbbi szakaszaiban, amikor a csecsemőnek nagyobb helyre van szüksége, a kisebb adag adagok jobban emészthetők.
A terhesség alatti ivás is nagyon fontos. Javasoljuk, hogy legalább napi 2 litert igyon - a forró nyári napokon még többet. A legjobb lehetőségek az alacsony kalóriatartalmú italok, például a gyógynövény- és gyümölcsteák, a hígított gyümölcslevek és az ásványvizek.