higiénia

Az immunitás, azaz az ellenállás, a test védekezőképessége azt jelenti, hogy testünk készen áll a kedvezőtlen külső körülmények kezelésére vírusok és más kórokozók formájában, amelyek lényegében folyamatosan támadnak minket. Ha immunrendszerünk megfelelően működik, minden jól alakul. A modern élet azonban krónikus stressz, magas környezeti toxicitás és egyéb hatások formájában jelent kihívásokat, például a globális világban, ahol az emberek nagy és gyors mobilitással rendelkeznek, így a nagyon fertőző baktériumok könnyen eljuthatnak közvetlenül az ajtónkba.

Mindennek az alapja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely nagy mennyiségű antioxidánst és polifenolt tartalmaz színes gyümölcsök és zöldségek formájában. Hol kezdjem valójában?

Ez nem olyan bonyolult, csak reggelivel kezdje. A reggelit kihagyó emberek sokkal könnyebben válhatnak téli betegségek áldozatává, beleértve a náthát is, amint azt a walesi Cardiff Egyetem kutatása is mutatja.

"Ha nem reggelivel kezdi a napot, akkor a cukorszintje jelentősen csökkenhet, és fordítva a kortizol stresszhormon szintje, az édesség iránti étvágy, a szorongás érzése könnyebben emelkedik a nap folyamán. Húsková, a fő táplálkozási tanácsadó a Szlovák Köztársaság Naturhouse-nál.

A KLAS szeretettel süt neked!

Friss, illatos és ropogós kovászos kenyeret sütünk - a legjobb Kassán!

"Céčko" és más csodálatos vitaminok és elemek

Számos tápanyag fokozza az immunitást. Az immunitás működőképes mennyisége természetesen elegendő mennyiségű C-vitamin. Bár úgy tűnhet, hogy az azt tartalmazó ételek napi fogyasztása elegendő, figyelembe kell vennünk azt a tényt, hogy az üzletekben a gyümölcsök és zöldségek gyakran idő előtt betakarítottak és hosszú ideig nagy távolságban tárolják vagy szállítják.távolságok, és ezek olyan tényezők, amelyek radikálisan csökkentik a tápanyagtartalmat. Az elsősegélynyújtás étrend-kiegészítőkkel történő kiegészítés formájában valósul meg. És nemcsak a C-vitamin. A cink kulcsfontosságú ásványi anyag az immunrendszerben. Hiánya esetén az immunrendszer T-sejtjeinek aktivitása, amelyek de facto katonái, jelentősen csökken. Garnélarák, kagyló, osztriga, marhahús, csicseriborsó, len- és tökmag, bab, spenót, főtt leveles zöldségek, tahini paszta, miso, kakaó, kesudió gazdag cinkforrás.

Fontos azonban a szelén, a magnézium és a D-vitamin is. Mindez nem csak a szükséges tápanyagok ellátásában segít, hanem javítja a hangulatot és a pihenést is, ami erősíti immunitását.

Gyógynövények vagy segítők minden betegség ellen

A gyógynövények hatékony immunstimulátorok, amelyek hihetetlenül támogatják a megfelelő táplálkozással megkezdett folyamatot. Azt mondják, hogy: "Tegyen fel sapkát a kamilla elé, és térdeljen le az alap elé!" A fekete alap nem biztos, hogy teljesen megakadályozza a vírusok behatolását, de számos tanulmány szerint.

Idegen drogok

Nem lenne teljes beszélgetés az immunitásról, ha megfeledkeznénk az echinacea-ról. Nemcsak a propolissal és a C-vitaminnal segíti a gyerekeket, hanem rendszeres használat esetén minden felnőtt támogatást is talál benne. A Naturhouse gyógynövény-gyógyszertár szerint a ginzeng is fontos, vagy az ázsiai gyógyszerek királya. Fogyasztása évszázadok óta a kínai császárok kiváltsága, és a modern időknek megvannak a maga előnyei.

Tavaszi jármű karbantartás

Ellenőrizze autóját tél után a Moris Slovakia, és használja ki a 25% -os kedvezményeket

A bél mikroflóra az alapja

Valószínűleg hallott már a probiotikus baktériumok erejéről is. Az erjesztett élelmiszerek, például a pasztörizálatlan savanyú káposzta, valamint a minőségi joghurtok vagy kefir fogyasztása rendkívül fontos résznek bizonyul az immunválaszok támogatásában.

"Ebben az összefüggésben fel kell idézni az emésztőrendszer megfelelő működésének fontosságát is, amely a szervezet mikroflórájának fő székhelye, és amelyből az immunvédelem nagy része is származik. Elegendő rost- és rosttermékfogyasztás nélkül mikroflóránk nem fog virágozni, ezért az öngondoskodás során elengedhetetlen odafigyelni az élelmiszerek rosttartalmára, és azt egészségesen kiegészíteni is "- teszi hozzá Petra Húsková.

Személyes adatait (e-mailjét) a személyes adatok védelme elveinek megfelelően kezeljük, amelyek szlovák és európai jogszabályokon alapulnak. A gomb megnyomásával beleegyezik abba, hogy az e-mailes híreinket (új cikkek, reklámüzenetek) max. 5 év. Bármikor visszavonhatja beleegyezését az egyes e-mailek "leiratkozás a hírlevélről" gombjával.