Sokan népszerűek, de főleg a testépítők és a sportolók körében nyerte el népszerűségét. Az egyedülálló, hogy alacsony a szénhidráttartalma és magas a fehérjetartalma. Összetétele azonban szinte minden ember táplálékának kedvez.

hűtőszekrényen

Telítettség

Étrendi előnyei és teljes kalóriabevitele miatt ez az egyik megfelelő étel, amelyet tiszta lelkiismerettel engedhet meg magának este vagy lefekvés előtti második vacsoraként. Olyan fehérje kazeint tartalmaz, amelyet az emberi test lassabban emészt meg. Továbbá, sokáig tele leszel, így a későbbi órákban nem lepődnek meg az éhségtől, és nem kell éjszaka kimenni az egész hűtőszekrényről. Ezt megerősíti az American Journal of Clinical Nutrition kutatása, amely kimutatta, hogy a kazein növeli a jóllakottság érzését.

Az izomtömeg növekedése

A túró elősegíti az izomtömeg növelését. Ez befolyásolja a növekedési hormon szintjét, amely befolyásolja a testösszetételét. Ennek oka a gazdag fehérjetartalma és a minimális mennyiségű szénhidrát. Számos anyagcsere-tanulmány kimutatta, hogy a fehérje fogyasztása növeli a növekedési hormon szintjét, ami nagyszerű azok számára, akik izomépítésen dolgoznak. Ezenkívül ez a hormon elősegíti a zsírégetést.

Ha túrót fogyaszt, aminosavakkal is ellátja testét, amelyeket a test izom- és egyéb szövetek építésére használ. Ezenkívül kalciumot is talál benne. Már megint elősegíti a tesztoszteronszintet, amely szintén segíti az izomnövekedést.

Azt mondják, hogy ha nem eszik túrót lefekvés előtt, mintha nem is edzett volna. A fehérje lefekvés előtt elengedhetetlen a sportolók, a testépítők vagy a hétköznapi fitnesz rajongók számára.

A lefekvés előtt fogyasztandó lassan emészthető fehérjetípus kiváló megoldás. Meg kell azonban említeni, hogy a kazein mint olyan nem alkalmas az estére. A tejsavófehérje szénhidrátokkal, zsírokkal vagy rostokkal szintén biztosíthatja a sajátját, ha fenntartani kívánja a tápanyagok elérhetőségét az izomnövekedés, a regeneráció és hasonlók támogatása érdekében. A fehérje, a túró és a túró azonban kiváló fehérjeforrás, és számos előnnyel jár.