hogyan

Az okostelefonok vagy laptopok gyártói igazán jó munkát végeztek. Sikerült olyan kijelzőket készíteniük, amelyek olyan fényesen világítanak, hogy a legfényesebb nap folyamán sem okoz gondot a rájuk írt szöveg. Az éjszaka folyamán még mindig olyan hatalmasak, hogy kis ablakként jellemezhetők, amelyen keresztül még mindig ragyog a nap fénye.

Ezért nagyon rossz ötlet, ha alvás előtt belenézünk egy telefonba.

Testünk természetesen követ egy ciklust, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nappal fent maradjunk, és fordítva, éjszaka pihenjünk. Amikor lefekvés előtt tiszta kijelzőket nézünk, agyunk nem tudja megmagyarázni, és gyakran zavart marad. A ragyogó fény egyértelmű üzenetet jelenthet az agy számára, hogy itt az ideje abbahagyni a melatonin - egy hormon - termelését, amely arra utasítja a testet, hogy készüljön fel az alvásra.

Hogyan hat az okostelefonok fénye az agyra és a testre?

  • Nézi az okostelefont csökken villogási frekvencia milyen okok a szem túlzott megterhelése.
  • Álmatlanság vagy szabálytalan alvás okozhat memória problémák.
  • A melatonin termelésének zavarai befolyásolják az éhségérzetért felelős hormonokat, amelyek ahhoz vezethetnek az elhízás fokozott kockázata.
  • Hosszan tartó fényhatás okostelefonról vezethet a neurotoxinok felhalmozódása ami álmatlanságot okozhat képtelenség pihenni.
  • Rossz alvás képtelenséget okoz másnap tanulni.
  • Van a rossz alvás kapcsolata a a prosztata és az emlőrák fokozott kockázata.
  • Hosszú távú emberek elnyomja a melatonin termelést (például lefekvés előtt okostelefonra nézve) nagyobb az esélye depresszióba esnek.
  • Ha valamiért próbálkozol koncentrálni, tegye le az okostelefont. Kutatások bebizonyították a telefonok csökkentik a koncentrálóképességet.

A melatonin termelésének megzavarása önmagában is megzavarja az alvási ciklust. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy este nehezebben alszol el, és gondjaid vannak a nap folyamán fennmaradással.

A gyártók tisztában vannak azzal, hogy a kijelzők okozhatnak ilyen problémákat. Ezért telepítheti okostelefonokra a Twilight alkalmazást, amely kiszűrheti a fény kék összetevőjét. A kijelző enyhén vöröses marad, de sokkal egészségesebb a test számára. Az Apple és a Samsung hasonló funkciókat valósított meg operációs rendszerükben.