A szomjúságérzet kétségkívül a kiszáradás legismertebb tünete. A testtömeg 1% -ának dehidratálása és a hypovolemia emelkedése után következik be (rendellenesen alacsony vérmennyiség a véráramban. Általában nagyobb vérveszteség okozza, amelyet súlyos sérülések, belső vérzések vagy bizonyos műtéti beavatkozások kísérnek. Mindazonáltal a betegségeket is kíséri. mint például súlyos égési sérülések vagy a kiszáradás súlyosabb formája). A kiszáradás fokozódásával azonban nem növekszik nagyon jelentősen, ezért nem beszélhetünk róla, mint a kiszáradás minőségi mutatójáról. Legtöbbünk számára még mindig nagy rejtély, honnan eredt ez a kellemetlen érzés.

rendszer

Milyen szomjas?

A progresszív kiszáradás szomjúságát megelőzi a sötétsárga színű vastag vizelet képződése, amelyet először észre sem lehet venni. A csökkent vizelet- és nyáltermelés már a kiszáradás során megfigyelhető.Az enyhe kiszáradás kellemetlen szomjúság- és gyengeségérzésként jelentkezik, és negatívan befolyásolja hangulatunkat, kognitív és motoros funkcióinkat. A kiszáradás miatt a testtömeg 1 - 3% -ának csökkenésével megmagyarázhatatlan fáradtságot, fejfájást, torokfájást tapasztalunk, a külső érzésekre való figyelmünk csökken és a rövid távú memória is gyengül.

Az enyhe kiszáradásra utaló fizikai tünetek közé tartozik a szájszárazság és a nyelv kiszáradása, a száraz bőr, a fekvő helyzethez képest megnövekedett pulzusszám állva (emelkedés ≥ 15 ütés/perc). A vérnyomás és a pulzus addig nem változik, amíg a kiszáradás el nem éri a testtömeg 4% -át. Az arteriolák kitöltése kissé hosszabb is lehet, de nem haladja meg a 2 másodpercet.

Az enyhe dehidráció tünetei közé tartozik a megnövekedett hematokrit, plazmaalbuminok (fehérjék) és a vér hemoglobinszintje. Csak a plazma ozmolalitása (301 +/- 5 mmol/kg) igazán jó statikus indikációja a dehidrációnak. Dinamikus szempontból a növekvő kiszáradás változásokkal vizsgálható: 9 mmol/kg H2O (plazma ozmolalitás), 0,010 (a vizelet fajsúlya) és a testtömeg 2,5% -os csökkenése, amelyek statisztikailag érvényesek és valószínűek a betegek 95% -ában. esetek.

Nyaralni utazol?

A nyári szünidő gyorsan közeledik, és az iskola és a munka ötletei fokozatosan a vízparti és egzotikus országokban töltött vakáció vízióivá válnak. Évente több mint 300 millió ember repül legalább egy távolsági repüléssel, szórakozásból vagy munkából. Sokak számára a repülés vagy az utazás izgalmas, mások számára nagyon fárasztó. Néhányan kellemetlen eseményekkel találkoznak a nyaralásuk alatt, vagy röviddel azután, hogy megérkeznének céljukba.

A repülőgépben, autóban vagy más közlekedési eszközben töltött órák száma 3–12% -ra becsüli a vénás trombózis kockázatát, amely életveszélyes lehet. A probléma valódi előfordulását nehéz felmérni, mert nincs egyetértés a diagnosztikai tesztek és az érkezés utáni, a szövődményekre vonatkozó korlátozások között.

Közreműködő tényezőket azonosítottak: vénás pangás (vérállás) a zárt térben hosszabb ideig történő ültetés, a pilótafülkében fellépő hipoxia és kiszáradás következtében. A 40 év feletti emberek veszélyeztetettek, különösen a fogamzásgátlást alkalmazó nők. Ugyanilyen veszélynek vannak kitéve az alsó végtagokban visszeres emberek, akik elhízottak és genetikai rendellenességük van, az úgynevezett trombofília.

Hogyan lehet elkerülni az egészségügyi kényelmetlenségeket, amelyek negatívan befolyásolhatják a vakációt? Korlátozza a hosszú távú ülést és akadályozza meg a kiszáradást. Ne felejtse el betartani az ivási rendszert nemcsak a repülés előtt, hanem annak alatt is. A veszélyeztetett személyek számára más megfelelő lépés a rugalmas harisnya meghúzása és a vér hígítására szolgáló anyagok használata. Az összes rendelkezésre álló eszköz közül azonban a jó hidratálás a legolcsóbb és leghatékonyabb.

MUDr. Minárik Peter a következő gyakorlati tanácsokkal foglalkozik mindazokkal, akik a nyári hőség idején (nem csak) légi közlekedést terveznek nyaralóhelyükre: „Ha attól tart, hogy nem fog elegendő folyadékot szállítani a gépre, és ennek következtében romlik a folyadékpótlása, vegye be kedvenc italát, amelyet biztonsági okokból azonban a repülőtér ellenőrzött területein kell vásárolnia. "

Hidratációs ellenőrzőlista

A test megfelelő hidratálásának és energiaigényének kulcsa a megfelelő italok kiválasztása, amelyek megfelelnek az egyéni aktivitási szintnek és életmódnak.

Ami a kalóriákat illeti, jobb elérni az alacsony vagy anélkül kalóriaértékű italokat - vagy kisebb adagban a kedvenc kalóriatartalmát. Ha betartja azokat a pontokat, amelyeket alább adunk, könnyebben felismerheti, hogy valójában hány kalóriát fogyaszt.