Felnőttek, de sajnos még a gyermekek is gyakran tapasztalják a túlevést. Akkor is eszünk, amikor nem vagyunk éhesek, és a gyermekeink is ezt teszik. Természetesen ez csak egy dolog: a súlygyarapodás, az elhízás és a kapcsolódó egészségügyi problémák. Azonban elgondolkodott már azon, hogy a túlevés miként kezelhető valójában?
Diétás kezelés és testmozgás
Mindenesetre a túlevéshez szokott embereket kezelni - bár általában csak bizonyos körülmények között, például megpróbálva kezelni a stresszt, a magányt vagy a szomorúságot - rendkívül nehéz. A gyermekek és serdülőkori túlevés kezelésének jelenlegi módszerei a diétaterápiára összpontosítanak - korlátozzák azoknak az ételeknek a választékát, amelyeket a gyerekek elfogyaszthatnak, és amelyek nem megfelelőek számukra, és a gyerekeknek intenzív testedzési programokban kell részt venniük.
Ezeket az orvosi recepteket azonban nem könnyű betartani, és a betegek gyakran egyáltalán vagy csak részben kitalálják és betartják a javasolt kezelési rendet - például edzésen vesznek részt, de utána jutalomként zsíros gyorsétteremnek engedik el magukat, így a gyakorlat elveszíti értelmét .
Válaszoljunk az éhségre, ne a kívülről érkező ingerekre
Kerri Boutelle, PhD, a Kaliforniai Egyetem pszichiátria és gyermekgyógyász professzora szerint az olyan módszerek, mint a viselkedésterápia, a legtöbb gyermek számára hosszú távon nem működnek, ezért kollégáival új módszerekkel dolgozik együtt a gyerekekkel és felnőttekkel. Vizsgálatukat a Journal of Consulting and Clinical Psychology folyóiratban tették közzé, és két új módszert ír le a túlevés felfüggesztésére.
E tanulmányok fő célja az éhség és a jóllakottság belső ingereire adott válasz javítása, valamint a környezetre vonatkozó fiziológiai és pszichológiai reakciók gyengítése, amelyek arra késztetnek, hogy táplálék után nyúljunk. Egyszerűen fogalmazva, valójában arról van szó, hogy megtanuljuk abbahagyni az evést, amikor már nem vagyunk éhesek.
Tanuljuk meg felismerni
Az első kezelési csoport úgynevezett étvágytréningen vett részt, és a gyerekek és a szülők megtanulták felismerni és megfelelően reagálni a hang és a jóllakottság jeleire. Egy másik kezelési csoport olyan képzésen vett részt, amely megakadályozta a gyermekeket bizonyos ételek fogyasztásában.
"Megtanítjuk a gyerekeket és a szülőket, hogy a környezet hogyan csal el minket étkezés közben, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek" - mondta a szakember, és olyan TV-reklámokra hivatkozott, amelyek bemutatják, hogyan kell enni magas kalóriatartalmú ételeket könnyedén és nagy kedvvel. jutalom.
Nyolc hét alatt változik
A vizsgálatban elhízott, nyolc és tizenkét év közötti gyermekek vettek részt, akik túlzott mértékű túlfogyasztást szenvedtek, és szüleikkel együtt nyolc hetes képzésre iratkoztak be - egyik vagy másik említett típusba. A tanulmány résztvevői azt is megtanulták, hogyan kell kezelni azokat a helyzeteket, amelyekben esetleg túlfogyasztják őket, és hogy az étel elérhetősége vagy a saját hangulatuk miatt nem hallgathatják meg testük jelzéseit.
A csoport gyermekei és szülei, amelyekben megtanulták felismerni az ízt, a klinikán vacsoráztak, és az étkezés mennyiségének szabályozására összpontosítottak, az éhség és az étvágy belső ingereire összpontosítva. A második csoport résztvevői megtanultak korlátozni a túlevést az ízük megváltoztatásával, ezért hiányolták az étvágygerjesztő ételeket.
Hogy az étel ne irányítson minket
Az eredmények kiértékelése után a kutatók azt találták, hogy az első csoportban a gyermekek 75 százaléka, a második csoportban pedig több mint 50 százaléka pozitívan értékelte a programot, és mindkét csoport magas százaléka, de az első csoport sikeresebb volt, beszámolt arról, hogy nagyobb kontroll az étel és az étkezés után a program után. A kutatók emellett értékelték ennek a két nyolc hetes kezelési programnak a testtömegre, a túlevésre, a rohamok túlevésére és a kalóriabevitelre gyakorolt hatását gyermekeknél és szülőknél egyaránt.
Az eredmények azt mutatják, hogy nagyon fontos felismerni, amikor enni készülünk - mi vagy gyermekeink -, hogy éhesek vagyunk-e vagy étvágyunk csak a külső környezet hatásának eredménye. Meg kell tanulnunk ezeket a hatásokat másként elfogadni és befolyásolni - lehetőleg, hogy figyelmen kívül hagyjuk őket.
Kezdd magaddal
"Ezek az eredmények azért érdekesek, mert egy teljesen új megközelítést kínálnak a túlevés és a rohamok túlfogyasztásának szabályozásában. Hisszük, hogy a túlevés és a mértéktelen evés visszaszorítása új módot kínál a súlygyarapodás megakadályozására, és a gyermekeknek egyfajta kontroll érzetet ad az evés mellett. Ez nagyon fontos, mert az irányítás elvesztése depresszióhoz és más mentális egészségi problémákhoz, és természetesen gyermekkori elhízáshoz vezethet "- mondja Kerri Boutelle, PhD a ScienceDaily szerint.
Mondanom sem kell, hogy a gyermekkori elhízás rendkívül veszélyes és egyre gyakoribb jelenség. Ugyanakkor azt is szem előtt kell tartanunk, hogy amikor rossz étrendet és étkezési módot alkalmazunk, a gyermekekben nagyon negatív minta van bennünk. Ebben az esetben is egymástól kell kiindulni.