A reggeli, ebéd és vacsora egyszerű utasításai és alapelvei az életmód gyakorlati javításához. Alkalmazza ezt a rendszert a hét legalább 5 napján. Ha legalább 80% -ban betartja, akkor garantálja a megnövekedett termelékenységet és az első győzelmeket a test és az agy fejlett táplálkozása felé vezető úton.
Az Ön által olvasott cikkben:
Miért jött el a változás ideje Az életmód 3 alapelve Új megközelítés a reggeli
Millió információ, millió szakértő és spekuláció…
A legtöbb ember egészségesebb és jobb életet akar élni, de túl bonyolultnak tartja az indulást, és az alapvető javított életmódot "rakétatudománynak" tekinti.
Sok ember küzd a motiváció és az energia hiánya. Még akkor is, ha megvan, megszokják a munkahelyi tüzelést, elhanyagolják életmódjukat, és így a testük 30 év után elkéri az adót.
Mennyire konkrét? Éjszaka nem alszanak, reggel stresszesen kelnek fel, mondván, hogy egy nap ismét előttük vannak a körhintában. Aztán tanulmányozzák az internetet és a különféle hatóságokat. Amikor azonban eljön a "D" nap, és változtatniuk kell, elméjüket meghallgatják, nagyszerű ajánlással és megkérdőjelezve mindazt, amit elkövettek.
Erről a témáról Dušan Plicht "biohackerrel", a cég alapítójával beszélgettünk Powerlogy. Dušan maga is elismeri, hogy nem "zseniális robocop", és néha fegyelmezettséggel, határozott akarattal, új információkkal és figyelmeztető tudományos tanulmányokkal is küzd. Ahogy maga Dušan mondja: „A legnagyobb probléma az, ha érzelmek és ízlés szerint engedünk az ínyenc ételeknek, de energetikailag ez elfáraszt bennünket és megterheli az emésztést. Aztán jön a rosszabb alvás és az alacsony termelékenység. ”
3 Alapvető lépések és alapelvek a kezdők életmódjának javításához.
Ez elv, rendszeresség és a spekuláció vége kérdése. Jó hallgatni a testét és megérteni, ha reggel több tojást vagy joghurtot szeretne enni, ill Szerezzen Power kávét vajjal és MCT olajjal. Célszerű figyelembe venni a vacsora preferenciáját is, és ha snacket szeretne, nyúljon gyümölcshöz, minőségi forró csokoládéhoz vagy dióhoz.
1. Reggeli lépés
Alkalmazza az elvet a reggelire a bölcs szénhidrátok kiválasztása és minimalizálása. Nem kell foglalkoznia annak részleteivel, hogy tojást sült tojásként vagy bikaszemként készít-e. Oldjon meg olyan nyersanyagokat, ahol fontos, hogy a tojások "házi készítésűek" és a zsírok kiváló minőségűek legyenek.
Vagy atipikus reggeli s Erős kávé. Kávé vajjal (vagy vajjal) ghí vaj) a MCT olaj Nem csoda, hogy lefogy, de ha megfelelően belefoglalja a komplex étrendbe, akkor sok anyagcsere-előnnyel jár. A legfontosabb előny, hogy az MCT olajjal és vajjal ellátott Power Coffee-nak köszönhetően edzheti anyagcseréjét.
Az egyszerűség kedvéért ez azt jelenti, hogy megtanítod a testet jobb zsírégetést. Ha mélyebbre szeretne mélyebbre süllyedni a tudományos kontextusban, ez a ciklikus ketózis alkalmazása, amelyet a speciális MCT zsíroknak köszönhetően aktiválhat.
Ez egyféleképpen érdekes módon is ne foglalkozzon a különféle étrendekkel és ne bonyolítsa az életét az étrend korlátozásával ne reggelizzen tipikus reggeli, de "csak" zsíros kávé.
Ha nincs szüksége túl sok kávéra, a reggeli tibeti vaj tea formájában érdekes lehet az Ön számára. A részleges éhezés megközelítésében is jól fog szolgálni.
2. Lépés Ebéd
Az ebéd a legnagyobb kihívás ne fogadja el a szokásos napi menüt a legközelebbi étteremből, de menjen a maga útján. Leves + étel a klasszikus szénhidrát köret nélkül (sütemények, tészta, burgonya, rizs, tészta). Remek választás a különféle hússaláták, vagy juh-, kecskesajt. Zöldséges hal, vagy a vege emberek lassítják a szénhidrátokat a megfelelően elkészített hüvelyesekként.
Töltse le mobiltelefonjára, és elvi támogatásként vigye magával
Tippek ebéd receptekhez:
3. Vacsora lépés
Ne oldja meg és díjazásért egy minőségi nap után kényeztesse magát a kedvére való étellel, a minőségi előírások betartásával és a megfelelő alapanyagok kiválasztásával. Mit jelent ez a gyakorlatban? A különbség abban áll, hogy steaket kapunk zöldségekkel és egy pohár vörösborral, szemben a mortadellás tésztával és egy szupermarket eidamjával. Ha nincs ideje főzni, menjen a boltba házi kovászos kenyérért, és kenje meg sajttal, tojással vagy más kenettel, adjon hozzá zöldséget és "voila", nagyszerű vacsora van a világon!
Meg kell azonban jegyezni, hogy nem ez az egyetlen módja, és Az életmód javítása szép és összetett ügy, amely magában foglalja az edzést, az erőt, az állóképességet és az intervallum edzést, és valószínűleg az alvás legmagasabb minőségét.
Tippek vacsora receptekhez: