Folyamatosan szembesülünk vele - sokan úgy döntünk, hogy teszünk valamit magunkért, és elveszítünk néhány felesleges kilót. Úgy döntünk, hogy csökkentjük az elfogyasztott ételek mennyiségét, kizárjuk a péksüteményeket, és eltávolítjuk a napi ételkészletből a köreteket, például a rizst, a burgonyát vagy a tésztát. Természetesen - a súly szépen csökken, várjuk a fegyelmet és az étrend egyszerű megközelítését.
Néhány nap múlva azonban kíméletlen édes sóvárgások kísérnek minket, aggódni kezdünk, és a bűnözés gondolata folyamatosan idegesít bennünket. A legrosszabb, hogy a súly az álomérték felett magasan megállt. Nos, lesz egy megtakarító ötletünk, kiveszünk a napi adagokból és nyerünk! Ez a szomorú forgatókönyv az evolúció által kódolt mechanizmusunk erejének közvetlen demonstrációja a legsúlyosabb éhínség túlélésére is.
Lehetetlen szembe menni a természettel!
A táplálékfelvétel szabályozása a kezdetektől fogva kísért minket. Nemcsak a személyes, hanem az emberiség mint olyan is. Az emberiség történelme során az ételhiány kísérte. Mivel az éhínség idején nem haltunk ki, az evolúciós nyomás valószínűleg ötletes mechanizmusokat biztosított számunkra, hogy túléljünk a szűkös. Azok a szabályozási utak, amelyek aktiválódnak a testünkben az energiafogyasztás csökkenése után, csupán néhány napos "diéta" után - azaz a kalória korlátozása -, a megszorító intézkedések körhintaját idézik elő testünkben (De vajon - mit csinálsz, ha például kevesebb pénzzel kell kibírnod?).
A diéta a stressz
A fogyás leállításának magyarázata abban rejlik, hogy a szervezet természetes módon alkalmazkodik az étel beviteléhez. Ennek oka, hogy csökken a pihenési ráfordítás (az alapcsere-anyagcsere), csökken az ételek termikus hatása, sőt csökken az energiafelhasználás a normál tevékenységek során, de a fizikai megterhelés során is! Nem pontosan ezt akarjuk elérni? A test másik természetes reakciója egy drasztikus étrendre a víz visszatartása a testben, amely válasz az általunk okozott stresszre. Néhány nap múlva, amikor valóban lefogytunk, csökkent a súlyunk, csökkent az összes energiafelhasználásunk és romlott a mentális állapotunk (különösen akkor, ha végleges szénhidrát-háborút hirdettünk).
Anyagcsere-rezisztencia - vagy a test közönye a terveink iránt
Ha a diéták ördögi körében pörög, többféle megközelítést váltva, de mindig ugyanazzal a korlátozási elvvel, és ennek eredményeként enyhe súlycsökkenés és az azt követő ismételt súlygyarapodás lesz, akkor valószínűleg az anyagcsere-ellenállás áldozata. Ezt az állapotot az jellemzi, hogy a zsírtömeg mennyiségét már nem tudja csökkenteni, fáradtnak érzi magát, és laikusok szerint akár "ki is feküdhet a vízből".!
Ha nem akarja, hogy az anyagcseréje tartósan károsodjon, álljon meg és lépjen a tudás fényébe: aktiválja testét a testmozgáshoz, elegendő mennyiségű minőségi étel folyamatos ellátásával.