Sárgarépa az erős látásért, a spenót a folsav vagy a citrom miatt a jobb immunitás érdekében. Ez csak
néhány étel, amelyet egészségünkre fogyasztunk. Azt akarjuk, hogy testünk jól kenhető gépként működjön. Azonban gyakran elfelejtjük, hogy amit eszünk, az a mentális egészségünket is befolyásolja. Ugyanakkor a megfelelő étrenddel könnyen javíthatjuk memóriánkat és koncentrációnkat. És mindezt természetesen gyógyszerek és káros kémia nélkül. Tehát melyek azok az ételek, amelyek kis túlzással zseniálissá tesznek minket?
A szakértő metal szerint elménk teljesítménye egyszerű dolgot növel: igyál több vizet. A folyadékok ugyanis hozzájárulnak az egész test oxidációjához. Ezután kellően zsúfolt és teljes erővel működhet. A napi bevitel ellenállása két és három liter víz, nem megfelelő koncepció vagy tea között változik. Figyelnünk kell a kávéra vagy az alkoholra, amely szükségtelenül dehidratál minket. Az első jel azt jelenti, hogy testünk nem rendelkezik elegendő folyadékkal, fejfájás van, ami koncentrációs problémákkal is jár.
A cukor nem megoldás
Az agy nagy mennyiségű energiát fogyaszt, amelyet leginkább szénhidrátok - szénhidrátok tartalmaznak. Ezért csökkent koncentrációval, fáradtsággal vagy majommal gyakran nem sikerül édes ízeket kóstolni. Az orvosok azonban figyelmeztetnek a túlzott fogyasztásra. A cukor néhány pillanatra rúgja az agyunkat. A cukorbetegség, az édesített limonádék és az energiaitalok csak korlátozott ideig működnek.
Amikor a vércukorszint normalizálódik, testünk továbbra is beveszi a következő adagot. Ez az elhízás kockázatával vagy például a cukorbetegség kitörésével jár.
Nehéz és lassú
A hosszabb koncentráció érdekében a munkában és a tanulásban biztosítani kell az egyenletes energia- és komplex szénhidrátfogyasztást: "Teljes kiőrlésű kenyér vagy zabpehely A szavak sok ilyen jót tartalmaznak" - mondja Sara Neubauer táplálkozási szakember egy interjúban. "Ezért rendszeresen részt kell venniük a reggelinkben" - tanácsolja. Az összetett cukrok megtalálhatók többek között a hosszú szemű rizsben, a burgonyában, a gyümölcsökben és a zöldségekben. Segítünk stabil vércukorszint fenntartásában és teljesítményünk javításában .
A diófélék és a hal ereje
Az étel másik fontos eleme, segít abban, hogy az elménk zsírral működjön, ahogy kell. A telítetlen zsírsavak nemcsak energiát garantálnak az idegsejtek számára, hanem összességében pozitív hatással vannak idegállapotunkra. Ezért az omega-3 zsírsavtartalmú ételek fogyasztása szükséges az agy megfelelő működéséhez. Ezek megtalálhatók például a kókuszolajban vagy a rendelkezésre álló repceolajban. Egyébként nagyon professzionális fémrezisztencia a minőség és az egészségünkre gyakorolt jótékony hatása miatt. Telítetlen zsírok megtalálhatók a kövér halakban is, például makréla vagy lazac, szárított gyümölcsök vagy diófélék. Garantálják a B-vitamin, ásványi anyagok és antioxidánsok ellátását is.
A kesudió magnéziumban is gazdag, ennek köszönhetően jobban ellenállunk a stressznek.
Hogyan tekerje be az idegeit?
Megnövekedett mentális terheléssel még egy fontos előadás vagy vizsga előtt is ideális tizedik banán. Nagy mennyiségben tartalmazza a fent említett magnéziumot, és erősíti az idegeket. Segíthetünk azonban bármilyen más gyümölcs esetében is, például turmix formájában. A joghurt, az ecset és a tej kombinációja, például hozzávalókkal, segít abban, hogy még az egészség és a jólét legigényesebb napját is megállítsuk. Ha memóriaproblémái vannak, az segít. Ez már a szlovák háztartások slágerévé vált. A telítetlen zsírok magas tartalma miatt pozitív hatással van az agy vérellátására. Megvédi az agysejteket a pusztulástól is. A tojások magas "jó" zsírtartalmukról is ismertek. Fogyasztásuk javítja a memóriát és a koncentrációt.
Végül meg kell jegyezni, hogy a rendszeresség nagyon fontos étkezéskor. Naponta ötször és hatszor kell ennünk kisebb adagokban. Felejtsd el, hogy egy egész napos ebéd után este nyolc órakor kifosztod a hűtőszekrényt. A tested és az elméd köszönöm .
A betegségek nem a hegyekbe, hanem az emberekbe kerülnek. Még akkor is, ha nem tudsz előre teljes mértékben felkészülni rájuk, kevés a tennivaló ... Összeállítottunk egy új, speciális microsite-ot az Ön számára, mennyibe kerül az egészség? Tudja meg, meddig tart az átlagos munkaképtelensége, vagy milyen állami támogatás jár Önnek, ha hosszú távon megbetegszik.