A terhesség fokozott igényeket támaszt a kismama testével szemben a táplálkozás tekintetében. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak, teljesnek és rendszeresnek kell lennie. Minden, ami eszik, mintha egy meg nem született csecsemő ett volna. Az ételből származó összes pozitív és negatív anyag a méhlepényen és a köldökzsinóron keresztül jut el. Mely ételeket érdemes tehát elkerülni a terhesség alatt, és fordítva, melyiket érdemes előnyben részesíteni?
Olyan ételek és ételek, amelyeket biztosan nem!
Szakértők szerint a jövő anyáinak mindenkit el kell kerülniük:
- nagyon zsíros, sós, fűszeres és fűszeres ételek
- vegyileg feldolgozott, tartósított és instant, ízesített, emulgeálószerekkel, stabilizátorokkal és színezékekkel teli élelmiszerek, amelyek sok rejtett sót tartalmaznak
- fagyasztott és nem fagyasztott félkész termékek
- pasztörizálatlan tejtermék (tej, sajt, sajt). Hőkezelt, pasztőrözött valóban megengedett. Ezért figyelmesen olvassa el a termék címkéjén található információkat.
- minden étkezés, amely nyers és nem kellően főtt tojást tartalmaz (házi majonéz, fagylalt,.)
- vigyázni kell a nyers nyers húsra, halra, csirkére
- hagyja ki a pástétomokat és a májat, mint olyan - nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely károsíthatja a babát
- ha családjában valamilyen allergiás kórtörténet volt, terhesség és szoptatás alatt ne fogyasszon mogyorót vagy más dióféléket, egzotikus gyümölcsöket, csokoládét és kakaót
- Hagyja abba az alkoholt - akár az alkalmi fogyasztás is negatívan befolyásolhatja a baba agyának fejlődését
- teljesen alkalmatlanok a kolbászok, szalonna, hentes specialitások, sült ételek, sült krumpli, sült sajt vagy darabok
- ne egyél többször felmelegített ételeket
- óvakodjon a koffeintartalmú termékektől
Tehát hogyan kell enni?
Nos, a lehető legegészségesebbnek. Ezért állítsa be étkezési szokásait. Ne egyél kettőért, de egyre ritkábban! Próbáljon előnyben részesíteni a teljes kiőrlésű termékeket a fehérlisztes süteményekkel szemben, hetente egyszer fogyasszon sok gabonafélét, tésztát, rizst, tejtermékeket, zöldségleveseket, hüvelyeseket, sovány húst, halat. Elvileg fontos, hogy ne vigyük túlzásba az ételekben, és kerüljük a szélsőségeket.
Ebben a különleges időszakban sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell elkényeztetnie. Talán a testednek van rá a legnagyobb szüksége. Előnyben részesítse a hazai gyümölcsöket (alma, körte, cseresznye, ribizli, eper,.) Az egzotikus (kivi, papaya, mangó) helyett. A banán kivétel. Ügyeljen a vas, kalcium, jód, C-vitamin, B1, B6 és folsav fokozott bevitelére.
Hogyan nem lehet zsírfelesleget szerezni terhesség alatt?
Az a tény, hogy egyes ételek nemcsak nem kínálnak fontos tápanyagokat, hanem táplálékellenesen is viselkednek - vagyis csökkentik azoknak a minőségi tápanyagoknak a számát, amelyeket más ételektől fogyasztott. Ide tartoznak például: koffein, alkohol, tiszta finomított cukor.
Ezért a forró italokat csak minimálisan édesítse, korlátozza az édességek fogyasztását! Az édességek által tartalmazott egyszerű cukrok az energián kívül nem tartalmaznak a szervezet számára előnyös anyagokat, és közvetlenül a testben alakulnak zsírokká. Ezután a combokban, a fenékben, a hasban és a medencében tárolódik.
Ivási rendszer .
Kerülje az édesített, szénsavas és kólás italokat, a kávét és az alkoholt. Ne használja a gyógyszeres címkével ellátott teákat, ezek jelentősebb hatással vannak a szervezetre. Csak rövid ideig lehet inni - a betegség kezelése során és az orvossal folytatott konzultációt követően.
Óvakodj a gyógynövényektől!
A kismamák inkább a természetes gyógyszereket használják gyógynövények formájában, mint a gyógyszereket. Ez helyes, ha a betegség lehetővé teszi, de képesnek kell lennie a megfelelő kiválasztására a gyógynövények közül.
A legjobb, ha orvoshoz fordul, aki a betegség szakértője, és nem önállóan jár el. Még mindig nem teljesen világos, hogy a gyógynövényekben található egyes anyagok milyen hatással lehetnek a fejlődő gyümölcsre. A következő cikkben felsoroljuk az alkalmatlan gyógynövényeket és gyógynövényeket.