Orvosi szakértői cikk

A jó fizikai forma kétségtelenül nagyban megkönnyíti a születési folyamatot. Ha egy nő testének izmai megfeszülnek, akkor a szállítás könnyebb lesz. Kevesen gondolkodnak azon, hogy a fizikai formájukat gondozzák-e a szülés előtt. A hasizmoknak meg kell húzódniuk, erősebbé kell válniuk és vissza kell térniük a normális szintre. De még a terhesség alatt sem feledkezhet meg saját testi épségéről.

gyógyítása

[1], [2], [3], [4]

Terhesség alatt lehetséges a sajtó pumpálása?

A sajtó gyógyítása terhesség alatt nem kötelező eljárás, ráadásul néha a nő testének megszakadása vagy az ilyen edzés gyenge fizikai formája miatt érdemes tartózkodni. A kérdésre a pontos választ a kezelőorvos adhatja meg a munkafolyamat alapos vizsgálata és elemzése után, valamint a terhes nők szakszerű oktatója. Ha a terhesség előtt egy nő rendszeresen sportolt, megnyomta a sajtót és betartott egy bizonyos sportolási rendet, akkor a csecsemő hordozása során a sajtóban, de könnyű formában nyomkodhatott. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az alsó prés billentett helyzetben történő ringatása szigorúan tilos! A terhes nők számára a rutinszerű sajtógyakorlatok gyakorlása azt jelenti, hogy a széken ülve és a lábakat fokozatosan emelve gyakorolják.

A terhesség alatti fizikai aktivitás az egyik tényező az egészséges és erős gyermek születésének sikerében. Csak annyit kell tennie, hogy egyértelműen kövesse a terhes nők számára előírt gyakorlatsorokat és tippeket az erősítők számára, mert csak ők választhatják ki a megfelelő terhelést a babát veszélyeztetve.

Swing nyomtatás a terhesség korai szakaszában

A korai terhesség a gyermek fejlődésének legkockázatosabb időszaka. A legveszélyesebb és legérzékenyebb rendellenességek és stressz a terhesség 2. és 3. hete. Ennek megfelelően ebben az időszakban le kell állítani minden fizikai tevékenységet, mivel a vetélés kockázata a legkisebb megterhelés mellett is megnő. Ezért a sajtó lendülése a terhesség korai szakaszában kategorikusan ellenjavallt.

Különös figyelmet kell fordítania a test bármilyen terhelésre adott reakciójára (hosszú séta, lépcsőn való járás stb.). Ha a legkisebb tüsszentés vagy fokozott szívdobogás tapasztalható, azonnal hagyja abba a fizikai tevékenységet, és hagyja pihenni a testet.

Az ugrásokkal, rezgésekkel (orientális táncok), a motorokkal és a sajtóingadozásokkal járó gyakorlatokat nagyon hosszú időtartamból ki kell zárni. A rendszeres testmozgás helyettesítésére a legjobb választás a jóga és a torna terhes nők számára, amelyet kifejezetten a helyzetben lévő nők számára terveztek. És természetesen ne felejtsen el friss levegőn járni, ami a terhesség bármely időszakában hasznos.

Swing nyomtatás a terhesség végén

Mivel elhatároztad, hogy fenntartod az izomtónust a terhesség alatt, és az orvos nem tiltotta meg a könnyed testmozgást, fontos megjegyezni, hogy a sajtó ingadozása és minden fitneszórája, még a fényei sem teszik ezt reproduktív ideje alatt. A csecsemő méhben történő fejlődésének kritikus időszakaiban meg kell szakítani a szünetet. Ilyen időszakokra 2-3 hetes terhesség szükséges, mivel a további fejlődés vagy a kezelés abbahagyása a legkockázatosabb; 12-13 hét, 20-24 hét gyermekfejlődés, valamint 28 hét. Manapság nemcsak a fizikai megterhelést kell elkerülnie, hanem arra is, hogy ne tegye ki a testet szükségtelen érzelmi stressznek.

Általában megengedett a nyomtatás ingadozása és bármilyen más fizikai megterhelés a fényméréseknél a terhesség késői szakaszában. Az egyetlen feltétel az aktivitás megszüntetése olyan tünetek esetén, mint fejfájás, duzzanat, légszomj, keringési zavar vagy fájdalom.

Ha a terhesség előtt szakmailag olyan sportokkal foglalkoznak, mint a tornaórák, az atlétika, a kerékpározás, a hegymászás és a jóga, akkor megmenthető és hordozható a baba hordozása során, de csökkenteni kell a terhelést, és kényelmesebb cipőt és ruhát kell választani. Edzés közben figyelje meg a pulzusát, ha az meghaladja a normát (140 ütés/perc helyzetben lévő nők esetében), az órákat azonnal le kell állítani.

Mivel a terhesség későbbi szakaszában látjuk a hintaprést és más fizikai tevékenységeket, ezek lehetségesek, de nagyon óvatosan kell kezelni őket.

Ha terhesség alatt nyomja a fájdalmat

Az is előfordul, hogy a sajtó terhesség alatt és fizikai aktivitás hiányában megbetegedhet. Ilyen fájdalom a terhesség alatt bármikor előfordulhat, függetlenül a kismama fiziológiai adataitól. Ha a fájdalom elviselhető és elhanyagolható, és a határidő kicsi, akkor a pánik nem éri meg, talán a hasa növekszik, és tónusra készteti az izmait. Ha ugyanakkor tompa fájdalmat érez az alhasi fájdalomban, mint a kritikus napokon, ez már aggodalomra ad okot.

Az ilyen fájdalom a méh hangjának jele lehet. Ezt a rendellenességet a megnövekedett méhizom stressz jellemzi a helyzetben lévő nőknél. A megnövekedett tónus alvás előtt vagy vetélést okozhat, ha a terhesség kora még nagyon fiatal, ezért az ilyen fájdalomnak nagyon óvatosnak kell lennie.

A betegség stresszes helyzethez, a megfelelő pihenési és alvási rendellenességek hiányához, a jövő anyjának súlyos testi stresszhez vezethet, rossz szokásokhoz (dohányzás, gyakori alkoholfogyasztás).

A méh hipertónia viszonylag gyakori diagnózis a nőgyógyászati ​​gyakorlatban, és önmagában is meglehetősen biztonságos. Ha azonban véres váladék, súlyos fájdalom és láz jár, riasztást kell észlelni, és azonnal orvoshoz kell fordulni.

Ezért minden kismamának javasoljuk, hogy csökkentse a fizikai aktivitást, többet gyógyuljon és szabaduljon meg a rossz szokásoktól, hogy megelőzze a felső és az alsó nyomtatás fájdalmát, valamint hogy megakadályozza a méh tónusát.

Gyakorlat a hasprés számára terhesség alatt

A helyzetben lévő nők számára olyan gyakorlatokat hoztak létre, amelyek maximalizálják a várandós anyák felkészülését a csecsemőre és a születési folyamatot. Az egyszerű ajánlások betartása és a komplexum teljesítménye segít fenntartani a saját nyomását a hangnemben és fenntartani alakját még olyan időszakokban is, mint a terhesség.

Gyakorlat a terhesség első szakaszában (a 16. hét előtt):

A terhesség rövid időszakával végzett testmozgás fő feladata a hasi izmok felkészítése a baba hordozására.

A csecsemő 16. hete után a háton fekve nehézzé és veszélyesé válik, ezért ezeket a gyakorlatokat ki kell zárni. Ehelyett ülési gyakorlatokat adunk hozzá. Lassan felemelkedünk a térdre hajló csomagtartóhoz és az egyenes lábakhoz. A határidő növekedésével a légzőgyakorlatok számának növekednie kell, a gyakorlatok számának pedig csökkennie kell.

[5], [6]

Hogyan befolyásolja a sajtó a terhességet?

A jól formázott sajtó kétségtelenül leegyszerűsíti a szállítási folyamatot. Ha egy nő folyamatosan sportol, akkor kontrollálni tudja a hasizmok összehúzódását, és megfelelő légzéssel könnyen egészséges és erős gyermeket szülhet. A jó testedzés szerepe azonban ezzel még nem ér véget.

Szülés után a nő bőre hajlamos lehet a fröccsenésre. A szivattyúzott sajtó segít elkerülni az ilyen negatív eredményt, és a bőrt ugyanolyan szépen tartja, mint a baba előtt. Ezenkívül az edzett izmok segítenek az alak gyorsabb helyreállításában a baba születése után.

Ezért a jó fizikai forma és a nyomtatási ingadozások fenntartása soha nem lesz felesleges. A lényeg ebben a kérdésben nem túlzás, mert a nők számára készült "kocka" kinyomtatása csak bonyolíthatja a terhesség és a szülés folyamatát, mert nem tudni, hogyan pumpálják az izmokat ilyen helyzetben. Mindez nagyon egyéni és a nő számos fiziológiai jellemzőjétől függ. A legfontosabb, hogy kövessük az ajánlásokat, és a terhesség alatt is fenntartsuk a sajtó fizikai formáját és ingadozásait.