edzés

Mindenki tudja, hogy a fogyás nem könnyű. A fogyás az átgondolt testmozgás és a jó étkezési szokások kombinációja. A zsíros fogyást támogató edzés után megismerni a megfelelő ételeket, mint felfedezni egy parancsikont egy álomhelyre.

Teljes kiőrlésű csomagolás pulykával és zöldségekkel

Edzés után a tested teljesen más működési módban van, mint egy rombolási időszak után. Ezért a megfelelő étel támogatja az anyagcsere felgyorsulását, az izomképződést és a zsírvesztést egyben. A teljes kiőrlésű kenyeret zöldségekkel és fehérjében gazdag pulykahússal kombinálva Jessica Crandal fitneszoktató is javasolja. Evés után érezni fogja az energia beáramlását ahelyett, hogy kimerülne anélkül, hogy zsírgá változtatná. A szénhidrátok és a fehérjék ilyen párosítása elősegíti az energiát, de segít a fogyásban is.

Narancs és mandula

Ideális edző snack. A mandula fehérjét és egészséges zsírokat egyaránt tartalmaz, a narancsok pedig cukrokkal, vízzel és C-vitaminnal töltik fel a tested. Jessica Crandal ilyen harapást javasol, főleg kardió edzés után. Nemcsak telített mandulával rendelkeznek, de nem is kell sokat enni belőlük, hogy érezd, hogy egy kemény edzés után nem kell megenned a hűtő felét. Csökkentik az étvágyat. Ez természetesen segít a fogyásban.

Lazac olívaolajban, zellerben és szőlőben

Az olívaolajban található lazac ízletes és tele van omega-3 zsírsavakkal, amely megszünteti a test gyulladását és az izomfájdalmat. A legújabb kutatások azt is sugallják, hogy az egészséges zsírok hozzájárulnak az egészségtelen testzsír csökkentéséhez. A lazacban ugyanannyi fehérje van. Ideális hozzáadni a zöldségsalátához, ahol szárzellert és szőlőt is hozzáadunk. A zsírok, cukrok és fehérjék, valamint a rostok megfelelő arányú edzéskeverékének egyedülálló kombinációját hozza létre, amely támogatni fogja az edzőteremben tett erőfeszítéseit.

Tojás babgal és paprikával

Ez egy kiváló ebéd például egy reggeli testmozgás után. Ismét rost, fehérje és cukor kombinációja. Az étrend ezen elemei kulcsfontosságúak az edzés után. Ez nem csak egy tökéletes ebéd, hanem az úgynevezett bajnokok reggelije is, ha egy igényes edzésnap vár rád. Van még egy fontos megállapítás. Kutatások szerint azok, akik reggelire tojást ettek, ebédre akár 22% -kal kevesebb kalóriát ettek. És ez valóban pozitív hatással lesz a karakterre.