étkezés

23.2. 2013 5:45 A koleszterin olyan állati eredetű élelmiszerekben található meg, mint a hús, baromfi, hal, tojás és tejtermékek. A teljesen koleszterinmentes étrend azt jelenti, hogy úgy dönt, hogy csak vegetáriánus ételeket fogyaszt, vagy mindent, kivéve a húst és tejet.

Az egészséges vegetáriánus ételek gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, bab, hüvelyesek, tofu, diófélék, magvak, növényi olajok és növényi fehérjével ellátott speciális termékek bizonyos kombinációjából állnak. Akár vegetáriánus életmódot választ, akár más módon is bejuthat a fehérjébe és a zsírba a testébe, nemcsak a húsból.

Tofu
"Szója túrónak" is nevezik. Ez egy lágy sajt, univerzális étel, amely hús nélkül is fehérjével látja el a testet. Próbáljon hozzá tofut adni a receptekhez, ahol meg kell sütnie valamit. Alkalmas zöldségleveshez vagy hideg tálhoz is.

Bab, borsó és lencse
Gazdag fehérjében, rostokban és tápanyagokban, például folsavban és vasban. Ezek a vegetáriánus étrend alapja. Próbáljon kenegeteket és mártásokat készíteni fehér babból vagy humuszból. Használja a babot, a borsót és a lencsét levesben vagy salátában.

Teljes kiőrlésű termékek
A sötét rizs, az árpa és a búza természetesen tápanyagokban gazdag, fehérjét és rostot szolgáltat.

gyökérzöldség
A gyökérzöldségek, például a burgonya és a paszternák, kiadós és tápanyagokban gazdag táplálékalapot nyújthatnak. Készítsen zöldségféléket babgal, pesto szósszal, tofuval vagy speciális vegetáriánus fehérje ételekkel egy tápláló, koleszterinmentes étkezéshez burgonyával.

Típus: A has körüli súlygyarapodást különféle tényezők okozhatják, például genetika, hormonális változások, de az öregedés is. A hasi zsírfelesleg növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák egyes típusainak kockázatát. A hasi zsír eltávolításához több kalóriát kell égetnie, mint megenni. Számos étel segíthet a hasi zsírégetésben az anyagcsere fokozásával és a felhalmozódott zsír eltávolításával a sejtjeiből! Melyik étel égeti el a leggyakrabban a hasi zsírt? Bővebben a témáróla cikkben ITT.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást