A diétás nők számára ez nem okoskodás. Valljuk be: sokuknak nincs annyira szüksége, mint amennyire érzik a társadalom nyomását. Bármilyen okból is úgy dönt, hogy lefogy, legalább egészségesen tegye. Ez a séma segíthet ebben.
Tanuljon meg felkelni úgy, hogy megiszik egy pohár szobahőmérsékletű vizet egy kis citromlével. Ez megkezdi Önt és megkóstolja a jó reggelit. Ezek az energikusan kezelt nap alapja.
Rendszer az egészséges fogyáshoz
Az ivás rendkívül fontos, különösen akkor, ha fogyni próbál. Mindig inni kell 20 perccel minden étkezés előtt, legyen az reggeli, olovrant vagy tíz. Egy pohár tiszta víz vagy citrommal töltött víz megtelik a gyomroddal, a szervezet folyadékkal látja el és kissé megtéveszti, mert nem tudsz annyit enni, mint máskor. Ha elsajátítja ezt a módot, két legyet fog megölni egy csapással. Az első számú elv tehát: minden étkezés előtt egy pohár víz.
pexels.com
A reggeli elvileg készítsen valamit, ahol diófélék jelennek meg. A dió, a mogyoró vagy a kesudió, fajtától függetlenül, egy energiát tápláló termék bevitele. A dió a bőrön, a hajon és a körmön is segít. Tedd pelyhekbe vagy zabkásába, vagy dobd el egy marékkal közvetlenül a sós reggeli után. Ha szereted a sajtot reggelire, akkor ne felejtsd el, hogy a dió jól passzol hozzájuk. Készíthet például egy kiváló házi sajt-dió kenést is.
Két óra múlva te vagy vezet adj alma- vagy uborkasalátát. Egyszerűen valami könnyű, tele vízzel és vitaminokkal, és nem feltűnő emészthető az ebédhez. Ne felejtsen el egy pohár vizet étkezés előtt.
Ebéd klasszikusnak kell lennie a levessel. Segíti a bél perisztaltikáját, különösen zöldséges és meleg. Ha a krémes levesek óvatosak, elegendő kalóriát tartalmaznak, ezért inkább egy kisebb adaggal kényeztesse magát, mint egy második fogással. Soha ne felejtsen el második ételt adni a második étkezéshez. Az étel gyorsabban és jobban fog égni, és ismét bevesz egy adag vitamint.
pexels.com
Olovrant ugyanolyan fontos. Talán megszokta, hogy délután süteményekkel kávézik. Próbáljon gyümölcsöt vagy legalább teljes kiőrlésű kekszet helyettesíteni. A kávé továbbra is megengedett.
A vacsora főszabály szerint húsételeket készítsen köret nélkül, vagy salátákat sajttal vagy halakkal. Este, ha lehetséges, ne egyél burgonyát, rizst vagy tésztát. Feleslegesen sok szénhidrátot tartalmaznak, és megterhelik a szervezetet. Egyébként a klasszikus só tengeri sóra cseréje is segít a fogyásban.
pexels.com
Vacsora után egy órával sétálni, kocogni vagy edzeni otthon. A tested felpumpálja és felesleges kalóriákat éget el. Legfeljebb azok maradnak a szervezetben, amelyek szükségesek az anyagcsere megfelelő működéséhez.
Nem? Hogy tetszik ez a terv? Tudassa velünk a megjegyzéseket.