Evelynnek megvan a második csalási napja. Próbáld ki te is!

Evelyn az ötödik héten lefogyott, és kétszer is megcsalt egy napot. Mi ez és miért kell belemerülni egy "csaló napba"?

második

Micsoda csaló nap?

Ez egy olyan nap, amely alatt bármit megehet, amit szeret. Ez lehet például egy népszerű gyorsétterem, amelyet az egészség és a súly érdekében kerülsz - hamburger, sajtburger, sült sajt, kebab, de pizza is. Nem kell csak édességekre korlátozódnia. Teljesen rendben lesz, ha egész csokoládét, fagylaltot, kekszet vagy süteményt eszel a hamburger mellé. Ennyi? Nem, egyáltalán nem az. Felejtsd el a "normális" étrendet a csalás napján. Egyél bármit és bármit.

Miért vegyen be egy csalónapot, ha lefogy?

A csalásnapot az edzés- és étkezési terv tartalmazza, különösen azokban az esetekben, amikor a test nem hajlandó tovább fogyni, vagy ha nem kifejezetten kezeli új racionális menüjét. Azok az emberek, akik hosszú ideje egészségtelenül étkeznek, azaz zsíros és zsíros ételeket, túl sok finomított cukrot vagy gyors szénhidrátot fogyasztanak, általában problémát okoznak az egészséges étrendre való áttérésben. Ekkor a test nehezen képes megbirkózni egy ilyen megrázkódtatással, és az ember folyton csak gondolkodik valami rosszaságon. A csalás napján pontosan ez a helyzet. Ezt azonban józanul be kell vonni a tervbe, azaz legfeljebb hetente egyszer.

A második példa viszont hosszú távon egészségesebb életet él. A racionális és diétás (a szó egészséges értelmében vett diéta) étkezés után, amikor csökken az energiafogyasztás, a test kezd hozzászokni ehhez az állapothoz. Ezután az anyagcsere lelassul, és ha fogyni akarunk, akkor a kilók elkezdhetnek sztrájkolni. Ha valóban őszintén edzünk, akkor ragaszkodunk a racionális menühöz, de a fontok nem csökkennek, célszerű egy csalásnapot beiktatni. Ideális esetben kéthetente egyszer.

A csalás napja lelkileg is ösztönöz

Ez, fordítva: "csaló nap", pozitív hatással van a pszichére is. Például, ha az ember nagyon szereti az ütést, akkor lehetetlen, hogy egész életét megtagadja tőle edzés vagy fogyás miatt. A Cheat Day erre a célra szolgál. Arról szól, hogy felszabaduljon az edzésből, új erőre és motivációra tegyen szert. A csalás napján sokan azt kívánják, hogy ne is gondoljanak a kedves és egészségtelen jövő hétre.

Épp ellenkezőleg, Evelyn, aki öthetes edzésterve során kétszer is átélt egy csalásnapot, egyáltalán nem reagál rendkívüli módon. "Az első csalás napján többet ettem, mint a másodikban. De még az első alkalommal sem volt extrém. Most utoljára repültem sült sajtért. Nagyon vártam. Nos, nem ettem a felét. A hónap során megváltoztattam az étrendemet, az ízlésem teljesen megváltozott. Amikor megettem a sajtot, úgy éreztem, mintha valami konkrétumot ettem volna. De a következő csalás napjára mindenképp pizzázom. Nagyon várom már - mondja Evelyn.

Ne hazudj!

A Cheat Day nagyszerű segítő, akár az anyagcsere újraindításában, akár szellemi és motivációs ütemként. Fontos azonban, hogy valóban okosan vonja be őt az edzés- és étrendtervbe. Őszintenek kell lenned önmagadhoz - kéthetente egyszer csalj napot, és elég. Ha hetente háromszor van "csaló napja", az már nem segédeszköz, hanem az étrend betartásának elmulasztása. Akkor becsapod magad!

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Nem minden vaj egészséges és vékony. Hogyan válasszunk?

Néha nehéz választani a minőségi és egészséges vaj széles választékából, mert nem minden igaz a reklám és a vonzó csomagolás alapján.

Egészséges liszt, amellyel akár egy kezdő is megteheti a konyhában

Szereted a recepteket "mellesleg", de megpróbálsz egészséges életet élni? Nem feltétlenül jelent akadályt, ha elkészítéséhez a megfelelő liszteket választja.

Ital! Gyorsítsa fel az anyagcserét és fordítsa meg a jo-jo hatást

A tanulmány szerint 500 ml víz elfogyasztása akár 30 százalékkal is megnövelte az anyagcserét!