táplálkozás

Mercedes CLS 4matic 4x4 intelligencia teszt - TopSpeed.sk (2021. február).

Ha a szokásos 3 órás teázóját almára cseréli, valószínűleg segít a fogyásban. (És legyünk őszinték, elég szerénynek érzi magát.) De még ettől is éhes lehet.

Nem titok, hogy a gyümölcsök és zöldségek kezelése elengedhetetlen az étkezéshez. De ha olyan snackekről van szó, amelyek egy ideig megtartanak, váljunk valóságossá: Ha itt az ideje, hogy körülbelül egy óránál többet eszel, akkor néhány kicsi sárgarépa vagy banán valószínűleg nem,

És nemcsak azért, mert teljesen fehérje- és zsírmentesek. Néha egyszerűen nem érzi a zellerrudakat - ami önmagában hajlamosabb lehet arra, hogy zacskó perecet válasszon, vagy ki tudja, mit tegyen ezután.

Természetesen nem azt mondjuk, hogy térjen vissza a cukrászdába. SEMMIKÉPPEN. Ehelyett próbáljon ki egy ilyen tiszta harapnivalót (és olvassa el a Power Snackeket további 50 nagyszerű receptért).

Annak ellenére, hogy az avokádó magas zsírtartalmú, alig törik meg a kalóriát - a fél közepes avokádó körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint néhány dió. A salsa? Ez több ízlést ad, mint egy tipikus tengeri só megszórása.

3. Alacsony zsírtartalmú túró fahéjjal
Ne gondold úgy, mint a nagymamád étrendjére. Gondoljon arra, mint egy energia snackre, amely elfoglalja Önt nagy távolságokra. Egy csésze alacsony zsírtartalmú 160 kalória 28 gramm fehérjét tartalmaz, ami 5 grammal több, mint egy csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt. A fahéj szórása segít megőrizni a dolgok érdekességét, és becsapja az ízlelőbimbóit abban, hogy azt gondolja, édes harapnivalót fogyaszt.

4. Olajbogyó
Azokban az időkben, amikor a vacsora 15 perc alatt elkészül, de most valami kell a gyomrodba. Az olajbogyó gazdag, vajas állagú és sós ízű, rendkívül kielégítő - és mivel van egy kis zsírtartalma, addig fogják tartani, amíg van időd enni. Ezen felül ötöt megehet csak 20 kalóriáért.

5. Sült csicseriborsó
Olyan sósak és ropogósak, mint a chips - de tele vannak étvágyukkal - fehérjéket és rostokat zúznak az üres kalóriák helyett.

KÖVETKEZŐ: 20 perces egészséges vacsora: fűszeres csicseriborsó saláta

Ezek elkészítéséhez öntsön egy konzervdobozt (szárított és leöblített) egy evőkanál olívaolajjal, egy csipet sóval és egy teáskanál vagy két burgonyahússal vagy füstölt paprikával, és süssön egy tányéron 400 fokon körülbelül 10 percig, ( tárolhatja a maradékot salátákhoz való hozzáadásához.)

6. Zabkorpa
Mi több rost, mint egy tál zabpehely? Tál zabkorpa. A csészés csészék tálalása a napi mennyiség majdnem egyharmadát hozza, ami segít abban, hogy valóban hosszú ideig töltsön. További erő megszerzéséhez forralja fel a korpát alacsony zsírtartalmú tejben. A kutatás azt sugallja, hogy a szálak és a folyadékok párosítása még jobban kitölti a rostot.

7. Forró csokoládé
Ha valami édesre vágyik, akkor a négyzet alakú sötét anyag a legjobb megoldás - és nem csak azért, mert sokkal kevésbé rossz neked, mint egy sütemény. A kutatások azt sugallják, hogy a nagyon intenzív ízű ételek gyorsabban javítják az ízlelőbimbóit. Tehát elégedettnek érzi magát egy négyzet vagy két függőleges ujjú átlagos sütivel.