Fogyni fog, és még mindig jól érzi magát!
Végül egy gyakorlat, amelyben az anyagcseréd vadul fog működni! De csak akkor, ha bezárja magát.
Imádtuk iskolásként a trambulinon ugrálni, de aztán ehetünk, amit csak akarunk, és még így is csontos térdek kandikáltak ki a szoknyánk alól. Felfedeztünk azonban egy olyan gyakorlatot, amely segít tökéletes alak és anyagcsere elérésében, amit egy friss tizenhat is megirigyelne. Trami. 100% -ban működő gyakorlat.
A lélek tánca
Képzelje el, hogy edz. Ez egy macska, de a tánczene ritmusra játszik, és kipróbálhatja a nagyszerű koreográfiát is. Az évek óta táncoló Martina Sadloňová edző nem dicsérheti a trambulinon végzett gyakorlását, és úgy alakította át, hogy ne csak funkcionális, hanem szórakoztató is legyen. És még nem fordult elő vele, hogy az órája nem volt teljesen elfoglalva. Prágában gyakorolhatott trammal, és amikor egy bizonyos nagyszombati Fitko megkérdezte tőle, szeretné-e az oktatója lenni, egy pillanatig sem habozott. Martina tudta, hogy a trami nem csak ugrál.
Olvass tovább:
"Azonnal átalakítottam az általános koncepciót, és teljesen más formára fejlesztettem. Mivel hétéves korom óta táncolok, nem hagyhatom egyszerűen egyszerű fitnesz stílusban. Valami újat akartam létrehozni, ami még nincs itt. Szeretek a magam módján csinálni a dolgokat - vonja meg a vállát a sportos barna. A trambulinokon végzett testmozgás nem úttörő újítás, de az ugrástól eltérően a trambulinok rugós trambulinokat használnak tartógyűrű nélkül, ami teret teremt az ugrófelület jobb kihasználásához és a lépések variációinak szélesebb skálájához.
"Ez számomra rendkívül fontos, mert a trambulinkészleteim nagy része inkább a tánckoreográfiára emlékeztet. Táncosként hatással vagyok a zene mennyiségére, és a dalok majdnem 90 százalékát még mindig keverem és beállítom a tempónak megfelelően. Zenei műfajokat váltok, de nagyon szeretek olyan dalokat használni, amelyek meglepik és meglepik az embereket, mert kezdeti meghallgatásuk után el sem tudják képzelni, hogy valami ilyesmi megvalósul rajtuk ". az edző nevetve hozzáteszi, hogy a készletek nemcsak átfogóan az egész testet, hanem bizonyos izomrészeket is szentelik - például csak a vádlijait vagy a fenekét edzheti.
Macska a testért
Martina edző keményen dolgozik, és valóban szigorú az ügyfeleivel. Tudja, miért. Csak őszinte trammokkal óránként akár ezer kalóriát is elégethet, és ez az ezer kalória nem igazán elég. A drinának köszönhetően dolgozhat a hasizmain, a fenekén, a combján, a borjain, a karjain, a gerincén, de a megfelelő testtartáson és egyensúlyon is. A trófeáknál azonban a hangsúly gyakran a kezünkön van, ami aztán ugrás közben nagyobb megterhelést jelent, mintha súlyzókkal erősítenéd.
Olvass tovább:
"A trófeák tökéletesen stimulálják az anyagcserét és javítják az emésztést, ezért a gyors kalóriaégetés magától értetődik a kardio ilyen extrém formája mellett. A legtöbb macskának, akik ma rendszeres klienseim, eleinte nem volt mozgásszervi alapja, és soha nem is gyakoroltak sokáig. Most azonban a csecsemők magas szinten tudnak mesterkurzusokat tartani, függetlenül attól, hogy diákok-e vagy anyák. A trampies különösen azoknak szól, akik nagyon be akarnak ázni, és nem csodálkoznak azon, hogy hatvan perc elteltével az utolsó szálig mindent egymásba préselnek. Igen, szigorú vagyok, és érdekel, hogy az órákat technikailag helyesen gyakorolják-e, és hogy ügyfeleim érezzék a haladást önmagukban. Végül is nonszensz fizetni egy ilyen bólintásért, majd kideríteni, hogy nem lát semmilyen pozitív változást a testben. "
Nem rombolja le az ízületeket
Martina szerint a gyakorlat másik előnye, hogy valóban megmenti az ízületeket a többi csoportos gyakorlathoz vagy a futáshoz képest. A trambulin lágy felületére gyakorolt hatásnak köszönhetően az ízületek nincsenek megterhelve, és csökken a túlterhelés okozta sérülés, fájdalom vagy fáradtság kockázata. És ami a legfontosabb, napról napra látni fogja, hogy javítja fizikai állapotát.
"Csak hozz magaddal erős cipőt, kulacsot és törölközőt. És még ennek a jó hangulatnak sem kell lennie, mert az endorfinok órákon át dolgoznak az elején, és a mosoly, akár akarja, akár nem, akkor másnapig kitart. De maga megtudja. "