Mi a hormonész és miért hosszabbíthatja meg az életünket?

Hallottál már a "hormonról" - a szlovák hormonokról? Igazán érdekes jelenség, amiről először dr. David Sinclair, a Harvard orvosi egyeteméről. Kutatásában a hosszú élettartamra összpontosít, különös tekintettel arra, hogyan lehetne javítani életünk minőségén, ha sikerül meghosszabbítani azt.

A SZERZŐ

KATEGÓRIA

KÖZZÉTETT

TÁRSADALMI

A S lovo "hormonézis" a görög "hormon" alapból származik, ami azt jelenti, hogy felkelti, izgatja, aktiválja és izgatja. A legszélesebb értelemben olyan állapot, amelyben egy rendszert jelentősen stimulálnak bizonyos tényezők kis adagjai. Jelenleg a "hormonézist" csak átvitt értelemben alkalmazzák olyan helyzetekben, amikor a tényezők kis dózisai a nagy dózisokkal ellentétesen hatnak. Általános fogalmak alatt azt értjük, hogy a kis dózisok stimulálnak egy jelenséget, míg a nagy dózisok gátolják; a biológiában ez azt jelentheti, hogy a kis dózisoknak pozitív, a nagy dózisoknak káros hatása van. (A HORMÉZIS ELMÉLETE CIKK bevezető része: TÉNY VAGY FIKCIÓ?)

Tehát hogyan magyarázzuk el nekünk, nem tudósoknak a hormonkezelést egy lapát után? Egyszerűen fogalmazva Kelly Clarkson énekesnő: Ami nem öl meg, az erősebbé tesz, tehát ami nem öl meg, megerősít.

Ez egy meghatározott stressznek való kitettségről szól, hogy testünk optimálisabb egészségét és állapotát érjük el.

Lassítsuk az öregedést, öregedjünk jobb állapotban

David Sinclair könyvének egy részét a hormonozásnak szenteli Élettartam , amit egyébként melegen ajánlok mindenkinek, akit érdekel, hogyan lehet több évet egészségesen megélni, hogyan lehetne javítani egészségén és hogyan lehet a legtöbbet kihozni életének fizikai részéből. Lenyűgöző kutatásokon dolgozik, amelyek megváltoztathatják az öregedés szemléletét a közeljövőben. Sok éven át kutatta a resveratrolt és annak fiatalító hatásait. Annak ellenére, hogy tudós, egyszerűen és tömören meg tudja magyarázni a dolgokat egy olyan műveletlen olvasónak, mint én. Még egyszer hangsúlyozom, könyvét érdemes elolvasni.

David Sinclair szerint az öregedés valójában olyan betegség, amely idővel kezelhető, de mindenekelőtt megelőzhető. Ez azt jelenti, hogy örökké élni fogunk? Valószínűleg nem, de képesek leszünk megelőzni azokat a betegségeket, amelyek a szerveink kopásából és a génjeink pontatlan leolvasásából származnak.

Könyvének az elbutult zongoristáról szóló fejezete nagyon jól leírja, miért következik be az öregedés, mi történik vele, és mi már tudjuk, hogy hatása megakadályozható.

Kalóriakorlátozás, amikor a kevesebb ismét megint

Ugyanez a szerző 2004-es szakmai cikkében Az élettartamot szabályozó kis molekulák: bizonyítékok a xenohormézishez Megemlíti a kalóriakorlátozást, mint az egyik legjobb módszert az emlősök, köztük az emberek öregedésének lassítására.

Az oldalon is AKV talál egy cikket a kalóriakorlátozás előnyeiről, amelyet szintén ajánlok elolvasni:

Kalória korlátozás a napi kalóriabevitel enyhe csökkenése (10 - 20% -kal), egyidejű alultápláltság nélkül = az étrend változatos és biológiailag értékes, és a kalóriabevitel nem csökken egy makrotápanyag (= szénhidrátok, zsírok és fehérjék) rovására . A napi energiafogyasztás csökkentésének egyenletesnek és arányosnak kell lennie, hogy tápanyagarányaik kiegyensúlyozottak maradjanak, és ne legyen hiány egyetlen fontos tápanyag-összetevőből, beleértve a mikroelemeket (= vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, fitokemikáliákat stb.).

miért

"A kalóriakorlátozás jelentős hatással van az egészségfejlesztésre, és lelassítja az életkor növekedésével járó negatív változások némelyikét. Először is figyelmet kell fordítani a kiegyensúlyozott és változatos étrendre, valamint be kell tartani az egészséges életmód egyéb elveit. "Mondja Dr. Bukovský.

A kalóriakorlátozás pozitív hatása:

  • lassítja az életkorral összefüggő degenerációt
  • fokozott inzulinérzékenység (ez jó, mivel megakadályozzuk a cukorbetegséget)
  • növeli a sejtek védelmét
  • minimalizálja az epigenetikai változásokat (ezekről egy másik cikkemben fogunk beszélni)
  • megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, agyvérzést és a rákot
  • meghosszabbítja az életet

Mindezek a következtetések egereken, legyeken és élesztőn végzett vizsgálatokon alapulnak. Állítólag nagyon nehéz rávenni az embereket, hogy vegyenek részt egy olyan tanulmányban, ahol éhezniük kell. 🙂 Az ilyen tanulmányokat szintén nehéz ellenőrizni, mivel hosszabb ideig tartanának. A szokásaink ilyen változásának eredménye egyik napról a másikra nem látható.

Megfigyelésből azonban levonhatunk néhány következtetést. Természetesen ez nem olyan, mint tudományos kutatás publikálása, de elég ahhoz, hogy elhiggyük a kevesebbet enni pozitív hatását. Például Yosuo Kagawa tudós az okinawai életből megállapította, hogy a szigeten élő emberek körülbelül 20% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint a szárazföldön élők, és az életük nemcsak hosszabb volt, hanem egészségesebb is - alacsonyabb a betegségek, például a szív- és érrendszeri és a agyi érrendszeri betegségek.

"Természetesen az „üres kalóriák” kihagyása a legmegfelelőbb és legegyszerűbb intézkedés„(= Hozzáadott cukor és alkohol) és a testnek és az egészségnek nem megfelelő ételek (= túl zsíros, édesített és sült ételek) jelentős csökkentése. Nem szabad azonban összekevernünk a kalória-korlátozást az étkezés étkezési rendellenességek (= anorexia, anorectoid szindróma, extrém orthorexia stb.) Miatti elutasításával! ”- mondja Dr. Igor Bukovský.

Számos szakértő azt tanácsolja, hogy a mosolygós kalóriakorlátozás, vagyis az "éhségtől való élet" nem életre méltó élet. 🙂 Gúnyolódnak azon, hogy állítólag nem biztos, hogy a kalória-korlátozás meghosszabbítja az életünket, de minden bizonnyal érezni fogjuk, hogy az éhség lassabb az életünk számára.!

Génjeink nem alakultak át kényelemmel teli életté

A kényelem ellentéte a hormonézissel. Igyekszünk mindent megkönnyíteni az életben, kevésbé fájdalmas, kevésbé nehéz életmódot, kényelmesebb életet, üléseket, autókat találni. Biológiai tervezésünk azonban azt mondja nekünk, hogy a kényelem nem használ számunkra. Alkalmasak vagyunk arra, hogy harmóniában éljünk. A válság új felfedezésekre késztet, az enyhe stressz felerősíti érzékeinket és segít kapcsolatba lépni a természetes élettel, ahogyan őseink is voltak, akiknek valóban nem volt könnyű dolguk, és nem éltek kényelmesen.

A hormonészetet többféleképpen érhetjük el:

  • testmozgás (egyes típusok)
  • böjt időszak
  • alacsony fehérjetartalmú étrend
  • hőnek és hidegnek való kitettség

A stressz hatása alatt álló növények például fantasztikus molekulákat állítanak elő, amelyeket mi emberek gyógyszerként használunk különböző betegségek kezelésére. Ezek a molekulák védő hatással vannak a növények egészségére és az egészségünkre is. Dr. David Sinclair szerint ez bizonyíték az ún xenohormézis. Azt javasolja, hogy válasszunk és fogyasszunk olyan gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeknek színe mély (sötétzöld, mély narancssárga, lila stb.). Ez azt jelenti, hogy stressznek voltak kitéve, és védekező mechanizmusként előállították a már említett jótékony anyagokat.

Ezek a csodálatos, egészséges molekulák a következők:

  • kvercetin - hagymából és gyümölcsből
  • resveratrol - szőlőből
  • aszpirin - fűzfakéregből
  • metformin - orgonából
  • allicin - fokhagymából
  • epigallocatechin-gallát - zöld teából

A vizsgálatok eredményei azt sugallhatja, hogy a tesztelt polifenolok, például a quercitin vagy az epigallocatechin-gallát antioxidáns képessége annak tudható be, hogy stabilizálják a sejtmembránokat, és így hozzájárulnak a sejtek védelméhez különféle patológiákban.

Vegyük csak figyelembe a hormonok pozitív hatásait ránk, emberekre, amikor a növények ilyen csodálatos dolgokat képesek megtenni ennek köszönhetően. 🙂

Személyes tapasztalatom

Saját tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy a kényelemmel teli élet nem hozott nekem sem elégedettséget, sem pozitív hatást, mint amire számítottam volna. A stressz számomra mindig csak negatív konnotációval rendelkezett. Saját lustaságomból és kényelmemből tettem az életemet egy nagy expedícióval a kényelem érdekében. Az eredmény több volt a kanapén ülés és kevesebb sport, a lépcső helyett lift, az egészséges helyett az érzelmi evés.

Amióta kezdtem érezni, hogy hiányzik az energia, elkezdtem információkat keresni és megváltoztatni szokásaimat. Ezekkel a hormonokkal kapcsolatos információkkal is találkoztam, és el voltam ragadtatva - ezért úgy döntöttem, hogy megosztom veletek a cikkben. Több sportot kezdtem el csinálni, időközi böjtöt is belefoglaltam, hangsúlyozom annak táplálkozási értékét, amit eszem, és hideg zuhanyokkal kezdtem. Ezeknek a változásoknak a minőségi alvással, táplálék-kiegészítőkkel és a mentális területen végzett önmagunkkal való munkájával együtt a várt eredmény született. Nemcsak lefogytam néhány kilót, de életfontosságúbbnak és egészségesebbnek érzem magam. És ez még csak a kezdet.

Ha tetszett ez a cikk, és szeretne többet megtudni, tudassa velem, szívesen bővítem ezeket az információkat. Megpróbáltam úgy megírni, hogy jól olvasható legyen, bár nem tudom, erőfeszítéseim ellenére nem hangzik-e kicsit túl komolyan. Ha úgy dönt, hogy életében a hormonokkal kezdi, először értékelje egészséges állapotát és helyzetét, és forduljon szakemberhez. Csak győződjön meg róla, hogy hallott valami olyasmit, mint a hormon.