Milka, MajkaV, itt van az új lehetőséged, hogy megvalósítsd magad.:-D Sok energiát és kilogrammot kívánok neked.
Kapcsolódó cikkek:
Még nem tartom a diétát, de már 4 napja 20 km-t gyakorlok a stac.bicycles-n és a hason, és hallanod kell, hogy fújom:-P A gyerekek azt hitték, hogy van egy állat a szobában, de én ne bánja, ha izzadok, és hogy végre megmozdultam (elpirultam) .Kinek megvan az íze és ideje, ezért 19 órakor kezdem.
Mit kell kombinálni:-P
Szénhidrátcsoport: gabonafélék, teljes kiőrlésű liszt, hajdina, kenyér, sütemények, tojás nélküli tészta
durumbúza, természetes vagy forrázott rizs, burgonya, kukorica,
pehely, édes gyümölcs, banán, körte, szőlő, nádcukor, méz, cukrozatlan szárított gyümölcs, kelkáposzta, fekete gyökér
italok: víz, kávé, fekete tea, zöldséglé, sör: -D
Fehérje csoport: hús, minőségi húskészítmények, sonka, száraz kolbász,
baromfi, vad, tojás, fehér, sajt, legfeljebb 45% zsírtartalom szárazanyagban, alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú tej, hal és tenger gyümölcsei, tofu, szójatermékek, savanyú gyümölcs, malvaceae, csonthéjas gyümölcs, bogyós gyümölcsök, erdő és citrusfélék gyümölcsök, természetes gyümölcslevek cukor nélkül
italok: víz, gyógynövény- és gyümölcsteák, zöldséglé, kávé, tea, bor, habzóbor
Semleges csoport: zöldségek, fagyasztva is, hagyma, gomba, a szójától eltérő hüvelyesek,
diófélék, kivéve a földimogyorót, bizonyos mennyiségű teljes tejjel, vajjal, tejszínhabbal, tejszínnel, teljes túróval, rángatózóval, tojássárgájával, fehér teljes joghurttal, szárazanyagban 45% fölötti zsírtartalommal, keményítővel, napraforgó- és tökmaggal, hajtásokkal, élesztő, zselatin, fűszerek, gyógynövények, tengeri só, olajbogyó, hidegen sajtolt olívaolaj, kikeményítetlen természetes zsírok
Alkalmatlan:( finomított cukor, fehér liszt és ebből készült termékek, zsíros, puha kolbász,
túl sok zsír és vaj, zsír, nyersfehérje, hántolt rizs, gesztenye, áfonya, lekvárok, finomított cukorka édességek, cukor lekvárok, minden kész majonéz, édesített gyümölcslé, szárított datolya és füge
Köszönöm Kami, azt is terveztem, hogy új bejegyzésként kezdem.
Tehát Milka, a válaszok a kérdéseidre:
1. Nincs tapasztalatom a tönkölyliszttel kapcsolatban, ezért ebben nem tudok tanácsot adni
2. A tofu recept szépen néz ki, ne tegyen lisztet és papayát zöldségekkel, ill ha hús íze volt. Ez egy fehérje, tehát valami semleges vagy fehérje (nem tudom kommentálni, allergiás vagyok a szójára, és most nem is főzöm)
3. Hajdina - nagyszerű dolog. Nem tudom, mi a recept (Paveleková), de van egy int. oldal Pohankovymlyn.cz és minden megtalálható a hajdinában és a receptek dombjában. Ha van ideje, mindenképpen nézze meg. Már hajdina lisztet akartam felhívni a figyelem középpontjába. Sütéskor általában összekeverem (engem kukorica- vagy rizsliszttel), és nagyszerű íze van. A sütemények és a desszertek egyaránt annyira illatosak. Szeretjük, még a gyerekek is szeretik a hajdinával kevert kukoricadarabot. Ebben sült börtön, fincsi fantázia. És készíthet hajdinát, akárcsak a rizst. Gluténmentes gabona, szénhidrát.
Egyébként nagyon elégedett vagyok veled, 5,5 kg tökéletes. Ez nekem elég lenne. Nem sikerül az emésztésem.
Lányok - 90 nap. valami, mint egy megosztott étrend, de egy kicsit "szigorúbb", küldöm önnek a rövidítését:
A beszállás 4 napra oszlik, kt. meg vannak határozva a sorrendjük, és folyamatosan ismételgetik magukat.
12:00 óráig csak gyümölcs van
------------------------------------------------------------------------------------------
1. - Fehérje napja: Ebéd - hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, tofu, túró, joghurt, tej. Termékek. Ezen kívül zöldségsaláta, szelet kenyér és. igyon 3 dcl húslevest.
2. - Keményítőnap: Ebéd- borsó, lencse, szója,
rizs, burgonya. ehhez egy szelet kenyeret és 3 dcl húslevest
3.- Szénhidrátnap: Ebéd - tészta zöldséges mártásokkal, teljes kiőrlésű kenyérárpa, köles, hajdina,
pizza paradicsommártással, (de légy óvatos - paradicsommártás - fehérje),
sós tészta kovásztalan tésztából,
- itt kenyér s. (Legalábbis így gondolom.)
Vacsora - 1 darab sütemény, vagy 3 sütemény, vagy 3 gombóc fagylalt és körülbelül 2 kocka forró csokoládé
-–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
4. -Vitaminnap: szárított gyümölcsök, kompótok, diófélék, magvak.
A megosztott étrendhez igazítom - Hay szerint (- valójában - Majka V. szerint), és remek .
Nem olyan "- drasztikus, a kilók nagyon lemennek", és nagyon élvezem. Különösen a környezetem, a férjem figyelt fel rám. és ami a legfontosabb - mindenki tudni akarja -, hogyan kell csinálni, még akkor is, ha először nem hittek nekem. (És nekem - bevallom - nagyon nehéz volt)
Tanácsot kellene adnom - ?: - /. Mit gondolsz .
Csatlakozzon hozzánk - nagyon jó! Már nem is vagyok éhes (chachach -).
Kétrészes fürdőruhában várom a nyarat. (elpirul)
Majuška és más "babenky" - hol vannak a megosztott étrend receptjei. Chem még többet (de tudod - mi).
Nem írom le a hétvégén ígért recepteket. Ígérem . Osztott ételek receptjeiben lesznek = DS (már oda is írhatom - Kamilka tanácsolta. (Blush).) Bébi - és nem írsz oda bevált recepteket - 100% -os receptek. (Te is tapasztaltad: -O: -O: -O - szégyelld magad.).
Remélem, legalább a hétvége után ott lesz. . receptek. Segítenek nekem, segítenek neked és más macskáknak, akik. meg akarják lepni ololijukat - változásukkal .
Szia bébi,
Most értem ide, és még nem ismerem itt.
Érdekelt a vitád, megkérdezhetem, hogyan juthatok el az általad itt szervezett fogadásokra, hol találhatom meg őket stb. Végül el kell kezdenem, és örömmel segítek az élményekben.
Petka, lásd a Éljen a kilók részt, ott további cikkeket talál a fogyásról, és vannak olyan receptek is, amelyek a Hay I. szerint megosztott étrendről szólnak, ahol eléggé le van írva. Van egy Divided diet című cikk is, amely ennek az étrendnek egy másik változatát írja le.
Milka, Tánička, hogy vagy? Felveszi a kapcsolatot!
Babenky - most nekem egyáltalán nem megy, de nem felejtettem el. Talán csak a jövő héten adja ki nekem. Figyelj és próbálkozz. (elpirul)
Nos, Majočka, nincs mit dicsekednem. Már zaklatnak vele . osztok, osztok és semmi. Második hete vagyok a mérlegen. Még mindig csak a két kiló vagyok.:-( Mint mondják, valami más működik mindenkin, de nem kell áttérnem a klasszikus splitre, joghurtok nélkül, tele sajttal stb. Be kell vallanom, hogy már nem szeretem, de én tartok egy darabig./És nagyon szeretnék - (Nagyjából ennyit szerettem volna. Röviden.NEM fog sikerülni .
Tania, jól állsz, ha szerencsét próbálsz, ilyen szakaszokban feladtam. Ha nem látja az eredményt, akkor nehéz küzdeni. Próbáljon átállni egy ideig a klasszikus splitre, talán lefogy. Ujjait keresztben tartom érted.
Apa, ne add fel, nagy kár lenne. A megosztott étrend mindenki számára másképp működik, de hosszú távú tapasztalataim vannak róla, és elmondhatom, hogy sokszor találkoztam már ezzel. Undorodtam: -/azt válaszolták, hogy elvesztettek egy vagy két fontot, és semmi mást. Tehát saját tapasztalataim alapján tudom, hogy a kilóim körülbelül másfél hónap után kezdtek csökkenni, ezért máris felhívom a figyelmet erre a tényre: potenciális jelentkezők. A következő fél évben 27 kg-ot fogytam.: - Annyit ettem, amennyit a gyomrom kért, soha nem voltam éhes, és ugyanúgy ment. De őszintén elkerültem mindent, ami tilos az evésben, és főleg nagyon ittam sok víz és cukrozatlan, nem buborékos ásványi anyag, így napi 3 literből. Különböző gyógyteák is támogatják az emésztést. Tehát tartsa keresztbe az ujjait, és lépjen tovább. (y)
Nos, ez boldoggá tett, Elenka. Remélem igazad van, mert az erők tényleg elhagynak engem. És megtartotta a klasszikus szétválasztást, vagy Hay szerint? És be kell vallanom, hogy gyönyörűen fogyott. Bár csodálatos érzés? Hirtelen szebb az egész világ: -> körülöttem van ez. Rossz, de egyszer megtapasztaltam. 23 kilót is lefogytam, de nem élveztem, mert azonnal teherbe estem és minden visszatért. És lefogytam úgy, hogy nem ettem többet ennél, és edzettem mint egy sárkány. .De egyértelmű jojó-effektus volt, úgyhogy ezt már nem is próbálom megtenni. Harcolok tovább. Szia
Továbbra is elenkát akarom kérdezni. mivel te is megosztottad a teákat ... Szénhidrátnapon nem kaphatok egyáltalán gyógyteákat? És vettem dia lekvárot. Nem is tudom megtenni? És mi van az ilyen tőkehal ... elméletileg a fehérjékhez tartozik, lehet papat?
HÁT, KÖSZÖNÖM
- nap, kt. hasonlít egy hasadásra, de Hay szerint is vannak kiegészítők, amelyeket kombinálhatunk vele. Ne hagyja, hogy a számok összekeverjék - ezek csak olyan könyvek oldalai, amelyekből rajzoltam .
31. póréhagyma rizottó borsó rizottóval - 1/34, 5/46, 2/28,29
47. rizs gyógynövényekkel (kapor, metélõhagyma.) + Saláta
55.d brokkoli rizottó
(pirítsunk hagymát, brokkolit, öntsünk húslevest
és pörkölt) + saláta - pl. cékla, uborka .
76.d rizsesaláta
120g főtt rizs, 1 bors, 2 paradicsom, 3 PL borsó
- olaj, ecet, só, petrezselyem. szagolni .
+ uborkasaláta
10. rizsleves brokkolival - jó *** szintén 6/58
43.d zöldségleves rizzsel
(2 pórus, 3 sárgarépa, petrezselyem, hagyma, fokhagyma, öböl
levél, bors, 1 liter húsleves. Főzzük 15 percig. majd hozzá
1 cella rizs. Kóstolja meg sóval, ml. fűszerek .
- jó a rizs + hagymával párolt savanyú káposzta - ***
megsüthetjük .
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Hay szerint a rizs fogyasztható: párolt zöldségekkel
kefirrel
gyümölccsel 5/46, 2/90
Rizssaláta (széna) - 3/89 és 4/79
1/38, 3/96, 4/107. 2/28-31
2/90 - rizs puding, 5/46, 2/30 - sült rizs karfiollal,
-----------------------------------------------------
2. = Keményítőnap - SOUPS - kb. 1L
Ebédre 1 szelet kenyeret fogyaszthatunk - nem este .
2. zöldséges "borscs" + 3 burgonya
(400g savanyú káposzta, cékla, gyökérzöldségek) .
10. karfiol (brokkoli) + 3 burgonya
(főzzünk burgonyát - karfiolt. Adjunk hozzá sült hagymát
egy marék sült rizsért, sóért, rascuért, vegetáért, szerecsendióért dió, petrezselyem. szagolni .
22.d lencse + 3 burgonya
(forralj fel 150 g lencsét, burgonyát, babérlevelet, sót,
hagyma, bors. Kóstolja meg ecettel, cukorral, sóval.
26. burgonyagulyás = Granadier, de tészta nélkül
+ savanyú savanyúság
39. krúpková
100 g g búzadara - előzetesen áztassa. Fry fokhagymát, zellert, sárgarépát sütünk. adjunk hozzá sót - szintén búzadarát és öntsük a levest .
43.d zöldségleves rizzsel
(2 pórus, 3 sárgarépa, petrezselyem, hagyma, fokhagyma, öböl
levél, bors, 1 liter húsleves. Főzzük 15 percig. majd hozzá
1 cella rizs. Kóstolja meg sóval, ml. fűszerek .
72. krumplileves = házi francia
(6 burgonya, hagyma, fűszerek, gyökérzöldségek .
80. burgonya - tejszín - vegyes + 3 burgonya
(pirítsunk hagymát + 300g gyökérzöldséget - fagyasztva - adjunk hozzá burgonyát, húslevest. Forraljuk, majd
keverd össze .
72.d lásd: "Csoda leves" - szerepeljen .
2. = Keményítőnap burgonyával
6. burgonya (2 + 1) - savanyú káposztával főzve - 400g
10. burgonya (6) - sült - lencsével (bab)
(külön főzzük meg a burgonyát és a lencsét. Ezután felváltva feküdjünk egy enyhén kikent tálba. Öntsünk 1 dcl zöldlevest és süssük 200 ° C-on.
31.d burgonyapüré (2 + 1) savanyú káposztával
(burgonyából elkészítjük - püré .Káposzta - 50g
pörkölt hagymával és fokhagymával vajban .
50.d burgonyapüré (4) párolt gombával (gomba
(vöröshagymán pirítsunk hagymát, fokhagymát és 3 marék gombát
60. burgonya (5 + 3) saláta hagymával és kínai
Fejes káposzta
(főzzünk burgonyát héjában - kerekekre vágva
100g kínai káposzta + pác (hagyjuk kihűlni)
Alap infúzió: olaj - ecet - só - .
80.d burgonyasaláta (5 + 3)
(saláta, 1 doboz kukorica, 1 hagyma,
1 paradicsom, 1 bors .
Pác: olaj - ecet - 1 tagú mustár - kapor
-----------------------------------------------------------
2. = Keményítőnap burgonyával
51. burgonya (8) - sült hagymával főzve
+ saláta
14.d burgonya (2 + 1) savanyú káposztával 400g - pépesítés
26. Burgonyadísz (8) - de tészta nélkül
savanyúsággal
89. burgonya (3) - zöldségekkel sült
(feküdj burgonyát, brokkolit, sárgarépát egy jénai tálba,
és öntsünk pácot: fokhagyma, só, ml. fűszerek, olaj,
víz - húsleves. Süt
84. d sült burgonya (4 + 2)
(tegyen egy zsírozott tepsibe rascát, sót, grillezett fűszereket
Hay szerint ehetünk öntetet:
TSATSIKY SZÉNA 1/26
1 saláta uborka
125 g túró (20% t.v.s.), vagy poch. krém
1. cikk. Só
2 PL ásványvíz
JOGURT FOOD = Semleges - p. 25
100 g joghurt (3,5% zsír)
140g kukoricakonzerv
gyógynövény só
-----------------------------------------
2. = Keményítőnapi LÁNGOK
Ebédre 1 szelet kenyeret fogyaszthatunk - nem este .
14.d káposzta (kelkáposzta) * 2 + 1 burgonya
(hagymát sütünk, hozzáadunk káposztát, fokhagymát, rascut
öntsünk vizet és forraljuk fel. Főtt burgonyát csinálni .
17. bab hüvely * 2 + 1 burgonya
(megpirítjuk a hagymát, felöntjük vízzel, és hozzáadjuk a babot
cumik - 300g - puhára főzzük sóval, kaporral,
babérlevél. Főtt burgonyát csinálni
Hasonlóképpen főzhetünk "savanyú burgonyát"
17.d párolt káposzta * 2 + 1 burgonya
(karamellizáljunk egy kevés cukrot - adjunk hozzá hagymát 500 g fejkáposztát, rascu sót. Öntsünk vizet és fojtsuk el .
Főtt burgonyát csinálni
68.d borsószósz
(500 g vizes borsó, adjunk hozzá sót, fokhagymát, borsot,
- puhára forraljuk, majd 2 nyers reszelt burgonyával besűrítjük
------------------------------------------------------------------
3. - Szénhidrátnap:
PIZZA 3., 19.d, 48., 69. o,
PALACINKY o. 40
HALUŠKY sült hagymával 32. o. (Tészta tojás nélkül)
23.d kukoricadara - mint a pizza
(80 g kukoricakása főzéshez. Tegyen egy tepsit .
hogy ezt az olajat és hagymát megcsináljuk, és 200 ° C-on sütjük
85.d kukoricakása
(120 g kukoricadara - forraljuk fel vízben zabkásaként
majd öntsünk rá 1 PL olvasztott vajat
15. faji váltás - 1 nap alatt kell megenni - csak a fele
(400g sima liszt + 1PDP, vagy (200g sima és 200g teljes kiőrlésű) + 3 dcl szénsavas ásványvíz, CO2, só
Tegyük a tésztát kissé kikent tepsire, szórjuk meg rascával és
sütés - 200 ° C Sütés után szórjuk meg vízzel, és hagyjuk lehűlni ruha alatt. Nekem elég "megverték"
7. kenyér palacsinta
200g teljes kiőrlésű liszt + 1,5 dcl langyos víz, só, fokhagyma, 1cl olaj, gyógynövények. Dolgozzuk ki a tésztát, és hagyjuk 0,30 percig. álljon .Majd készítsen 6 pogácsát .Sütés főzőlapon vagy sütőben a grillen .
Nekem elég "megverték"
61. szárítsuk meg gyógynövényekkel
(400g teljes kiőrlésű liszt + 1 PDP, 3 gerezd fokhagyma
bazsalikom, metélőhagyma, 3-4 dcl szénsavas szénsavas ásványvíz
200 ° C-on sütjük. 1 nap alatt kell enni - csak a fele
Sütés után megszórjuk vízzel, és ruha alatt hagyjuk kihűlni .
----------------------------------------------------------------
3. - Szénhidrátnap PASTA-val
11. Tészta - "Granadier", de burgonya nélkül
(olaj, hagyma, fiatal pirospaprika.)
11.d tészta - zöldségekkel sütve 4/100, 2/41
(Kenje meg keveset a jénai tálat, és felváltva rétegezze
zöldséges tészta. Öntözzük meg a káposztát. húslevest és sütni
27. tészta mártással
(olaj - fokhagyma - hagyma = sütés + só, bors, bazsalikom
52. tészta pirított zsemlemorzsával
(vajon 2 PL zsemlemorzsát sütünk)
73. Spagetti - gombával sült, sült hagymával 2/42
93. zabpehely paprikában - "töltött paprika"
(1 csésze zabpehely - gőz forró vízzel 15 perc
Ezután nyomja össze a vizet. Hozzáadjuk: só ml. bors,
petrezselyem. sügér, 1/2 citrom leve, bazsalikom .
Töltsön meg 2 megtisztított paprikát .
Forrásszószba tesszük: 0,5 L víz + zöldek. húsleves +
bors, babérlevél, 1db mesterséges édesítőszer, pürésítsük és főzzük. (Figyelem - Haj szerint túlnyomás van - fehérje.)
----------------------------
Hay szerint kombinálhatjuk a tésztát:
túróval - 20% t.v.s.
savanyú káposztával 2/90, mákkal 2/90, dióval 3/15
édes tejszínnel 125g - 3/79
Kiváló egy párolt zöldséges tésztasaláta, lehűlés után adjunk hozzá paradicsomot, friss uborkát és 2 PL tejszínt, sót
2/42 - ketchuppal
3. - Szénhidrátnap ÉDESEKKEL
32.d medvemancs
(200g zsír + 100g porcukor + 1 vanília
+ 1 tojás + 300g durva liszt + 1 sejt fahéj
+ 50g ml. diófélék
Egyél csak 3 db-ot .
40.d müzli
(4 tojás + 80 g cukor + 40 g teljes kiőrlésű liszt +
100g müzli + 200g gyümölcs
48.d diós sütemény
(8 tojás + 200 g cukor + 250 g ml dió
+ 3 PL zsemlemorzsa + 1 vanília
Töltsön kevesebb édes lekvárral .Egyél csak 1 darabot.
52.d anyatekercs
(5 tojás + 5 PL ml. Mogyoró + 2 PL cukor
1 vanília
Töltsön diétás lekvárral. 180 ° C-on sütjük .
Egyél csak 3 db-ot .
65.d fahéjas tészta (a recept nekem nem tűnt túl soknak.)
Amikor szénhidrátnapunk van - este = 1 darab sütemény, vagy 3 kisebb darab desszert (sütemény), vagy 3 gombóc fagylalt
Kötelező 10g (2 kocka) forrásban lévő csokoládé .
Ha nem szeretjük az édességeket, sós süteményeket vagy 1 pizzát kapunk .
Hay szerint a leveles tészta alkalmas megosztott étrendben
Lányok, ha a font "áll" - ne add fel. Nekem is ugyanaz volt a problémám. De az V. Majkával folytatott "konzultáció" után én sem adtam fel. És jól tettem .
Majuška - általában hiányzol ! És azt is, hogy nem zaklatlak a kérdéseimmel .
Hogy vagy. Te vagy a tanácsadóm. AAAAAAAAAAAAAA - ez már itt van.
1. kérdés. - Te vagy TE. Hol vannak bevált receptjeid .
) Várom őket, és várom .
Nagyi figyelj és ne add fel. Fogjuk egymás hüvelykujját