Ebben a blogban a fogyás néhány aspektusával foglalkozom.
- A döntésnek belső meggyőződésén kell alapulnia, tisztáznia kell, mit és miért szeretne elérni. Mint minden hosszú távú tevékenységnél, a "kis lépések művészetét" is be kell tartani. Nem akar mindent egyszerre megváltoztatni.
- Az egész egy döntéssel kezdődik! Ha úgy dönt, hogy lefogy egy fehérjetartalmú étrenddel, de az első alkalomkor kudarcot vall, akkor nem igazán döntött. A tettek, nem pedig szavak, megmutatják nekünk, mit akarunk valójában! Ne kérjünk bocsánatot, amiért kijelentettük: "Gyenge akaratom van!" A kitartásnak és az erős akaratnak tükröződnie kell az életmódban.
- Kerülje az étellel kapcsolatos gyakori gondolatokat. - Bárhová megy az elme, az ember megy! A csalás nem éhséget jelent.
- Nál nél fehérje étrend mindig legyen elérhető „gyors mentőcsomag” - megengedett zöldségek (az engedélyezett zöldségek fajtáit lásd a Fehérjetartalom - A fehérjetartalom lefolyása című részben). Amikor megéhezel, nyúlj a csomagért.
- A testmozgás a hatékony étrend előfeltétele. A gyakorlatban a kitartás előfeltétele a vele való pozitív kapcsolat megszerzése.
- Szeresse az életet minden formájában, vigyázzon a belső szépségre.
- Értéke és önértékelése nem függ mások érzéseitől és véleményétől.
- Ne az eredményre koncentráljon, hanem az ösvényre - az ösvény a cél. Tegye le a mérleget és a mérőt egy darabig.
- Ha megbontotta a fehérjetartalmú étrendet, ne adja fel, ne mondjon le, folytassa a diétát. A zuhanás is a győzelemhez vezető út része.