otthoni

A vesék a test egyik legfontosabb szervének tekinthetők. Nagyon fontos funkciókat látnak el benne, ezért gondosan vigyáznunk kell rájuk.

Szakértők szerint a vesék naponta 120-150 liter vért szűrnek le, és 1-2 liter vizeletet termelnek, amely eltávolítja a testből a felesleges folyadékokat, méreganyagokat és egyéb bennük oldott hulladékokat.

Vese funkció

Ezen méregtelenítő és folyadékszabályozó funkciók mellett a veséknek a következő szerepük is van:

  • fenntartani az elektrolit egyensúlyt
  • termelnek hormonokat
  • szabályozza a vérnyomást
  • részt vesz a vérképzésben
  • fenntartsák az erős csontokat

Majdnem minden tizedik ember vesebetegségben szenved, sőt minden harmadiknak fokozott a kockázata ennek a párosított szervnek a kialakulásában.

Becslések szerint a megbetegedett vesék következményei több halálesetért felelősek, mint az emlő- vagy prosztatarák.

A veséket valóban nagyon gondozni kell. Ha nem működnek megfelelően, fennáll a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint: cukorbetegség, magas vérnyomás, glomerulonephritis (a veseszűrők károsodása), fertőzések vagy vesekő.

A beteg vesék tünetei

A vesekárosodás első jelei a következők:

  • fáradtság, gyengeség
  • nehéz és fájdalmas vizelés
  • habzó, rózsaszín vagy sötét vizelet (a vér vizeletben jelentkező jele)
  • fokozott vizelési igény, különösen éjszaka
  • bedagadt szemek
  • fokozott szomjúság

Hogyan védje meg a veséjét

Íme néhány gyakori hiba, amelyet kerülnie kell, ha megvédeni szeretné veséjét:

1. Elégtelen folyadékbevitel

Valószínűleg azt is tudja, hogy elegendő és rendszeres folyadékbevitelt kell fogyasztania, lehetőleg tiszta, cukrozatlan és nem buborékos vizet.

A vese fő feladata a toxinok eltávolítása a testből és az elektrolitok szabályozása. Folyadékok hiányában mérgező anyagok halmozódnak fel a vérben, amelyek később nemcsak a vesét, hanem a test egyéb szerveit is károsítják.

Ezenkívül a vastag vér korlátozza a vesék szennyeződések szűrésére való képességét, tovább szaporítva a problémát.

Ajánlott napi 2–2,5 liter folyadékbevitel.

2. Igyon túl sok kávét

A szervezetben lévő túlzott mennyiségű koffein károsítja a vesét, mivel emeli a vérnyomást és túlterheléshez vezet.

Ennek aztán hosszú távon több súlyos következménye lehet.

Az International Kidney Journal folyóiratban megjelent friss tanulmány összefüggést talált a túlzott koffeinbevitel és a vesekövek között. Ennek oka a megnövekedett kalciummennyiség a vizeletben.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell állítania a kávé vagy más koffeintartalmú italok fogyasztását. Célszerű azonban korlátozni őket 1-2 csésze kávé vagy 3 csésze zöld vagy fekete tea naponta.

3. Magas sófogyasztás

Nagyon figyelnie kell a sóra, mivel nemcsak a vesét, hanem az ember egészségi állapotát is károsítja.

A vesék metabolizálják az elfogyasztott nátrium 95% -át. Túlzott vesefogyasztása nagyon elsöprő és súlyos szövődményeket okoz.

Idővel a nátrium lebomlása és felhalmozódása a testben csökken. Ez folyadékretencióhoz, duzzanathoz és magas vérnyomáshoz vezet, ami az egész helyzetet súlyosbítja.

A tiéd a napi sótartalom nem haladhatja meg az 5 grammot, ami kb. 1 teáskanál. És vigyázzon, nemcsak a tiszta só, hanem más ételek (sütemények, húskészítmények, sajtok stb.).

4. Túl sok alkohol

Akárcsak a kávénál, itt is fogyaszthat alkoholt, de takarékosan. Túlzott bevitele súlyos veseproblémákhoz és egyéb egészségügyi komplikációkhoz vezet.

A magas alkoholfogyasztás miatt a húgysav megtelepedik az ureterekben, ami elzáródáshoz és nehéz vizeletáramláshoz vezet. Ez egy súlyos állapot, amely akár veseelégtelenséget is eredményezhet.

Ezenkívül az alkohol kiszáradást okoz, ami szintén bonyolítja a veseműködést.

Javasoljuk, hogy ne igyon naponta több mint 2 szokásos alkoholtartalmú italt (kb. 2 x 3,3 dcl sört vagy 2 x 1,5 dcl bort) férfiaknak vagy 1 alkoholtartalmú italt nőknek.

5. Alváshiány

Szakértők szerint az alváshiány nemcsak a veséjére, hanem az egész testére is káros. Egy felnőttnek meg kellett volna 6-8 óra minőségi alvás minden este.

Bár kevesebb, mint ez az idő, hosszú távú pusztító hatása lehet a testre, beleértve a vesét is.

Tudta, hogy alvás közben a test szervei és szövetei regenerálódnak? Ez azt jelenti, hogy ha keveset alszol, a testnek nem sikerül megfelelően regenerálódnia, következésképpen a szervek károsodnak.

Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az alváshiány magas vérnyomáshoz és arteriosclerosishoz vezet, ami nagymértékben növeli a vesekárosodás kockázatát.

A veséid tökéletesen működnek, ha egészséges alvási szokásaid vannak, és egyensúly van a munka és a pihenés között.